6 dolog, amit tudnod kell ha nem akarod, hogy az ünnepi időszakban összecsapjanak a hullámok a fejed felett

Az ünnepi időszakban te is stresszesebbé vágysz?  

Sajnos előfordul, hogy néha Grincsnek érezzük magunkat karácsony idején. Az ünnepi stressz sokakat érint, de mégsem merünk róla őszintén beszélni. De hidd el, hogy teljesen rendben van, ha nem tudsz önfeledtül boldog és kiegyensúlyozott lenni. Most azonban eláruljuk, hogy mik azok az életmentő tippek, amelyek hasznosak lehetnek, hogy átvészeld ezt az időszakot. 

Ami a legfontosabb: készülj fel előre

Gondold át előre, hogyan fogod kezelni azokat a helyzeteket, amelyek biztosan stresszt okoznak majd. Ha például dolgozol, miközben mások ünnepelnek, hogyan kezeled majd a rossz érzéseket? Lehet, hogy jó ötlet egy kedvenc filmet betárazni a pihenőidődre. Vagy ha tudod, hogy egy bizonyos rokon ott lesz a családi eseményen, és rendszeresen felidegesít, tervezz be egy ötperces sétát, amikor egy kicsit egyedül tudsz lenni. De az is fontos, hogy ne erőltess magadra olyan szituációkat, amik egyértelműen nem tesznek boldoggá. 

Az önszeretetnél nincs fontosabb

Ha úgy érzed, hogy a feszültség egyre csak felgyűlik benned, nagyon fontos, hogy önmagadra fordíts időt. Erre pedig az egyik legjobb módszer egyértelműen a testmozgás lehet. De olyan egyszerű trükköket is bevethetsz, mint mondjuk, amikor egy hosszú sorban állsz a karácsonyi bevásárláskor, próbálj ki egy egyszerű légzőgyakorlatot. Vagy tereld el a kellemetlen gondolatokat az öt érzékedre koncentrálva: mit hallasz, szagolsz, látsz, érintesz vagy ízlelsz a környezetedben?

Támaszkodj a rutinodra

Valószínűleg az ünnepi időszakban lesznek váratlan zavaró tényezők, de próbálj a lehető legjobban ragaszkodni a megszokott alvási, étkezési és szabadidős szokásaidhoz. A kis, rendszeres szokások segítenek abban, hogy a test és az elme ne veszítse el az irányítást a stresszes állapotban sem, és ezáltal könnyebben meg tudod őrizni a nyugalmadat. A lényeg, hogy ne hagyd teljesen felborulni a napirendedet.

A nagy elvárásoktól egyszerűen búcsúzz el

Az ünnepek alatt gyakran két véglet fordul elő: egyesek kevesebb napi teendővel vannak elfoglalva, ezért szeretnék végre befejezni azt a nagy projektet, míg másoknak több szabadidejük van, és nagy reményekkel tervezik, hogy rengeteg élményt gyűjtenek családjukkal és barátaikkal. A karácsonyi időszak kiszámíthatatlansága miatt azonban egyik véglet sem jó. Fontos, hogy csak reális elvárásokat állíts fel az ünnepekkor, mert akkor nem fog csalódás érni. Ha valami mégsem úgy alakul, ahogy tervezted, engedd meg magadnak, hogy ne hibáztasd magad, inkább legyél türelmes és elfogadó.

Ismerd el az érzéseidet

Nem szabad elnyomni a negatív érzéseket sem. Ha szomorúságot vagy szorongást érzel, teljesen rendben van, de merd felismerni, és kimondani is: : igen, most rosszul érzem magam. Ezáltal lehetőséget adsz magadnak arra, hogy feldolgozd, valamint változtass. Az érzések elismerése nem gyengeség, hanem egy fontos lépés abban, hogy tudatosan és egészséges módon kezeld a stresszt az ünnepek alatt.

Keresd fel a barátaidat

A nehéz pillanatokban a legjobb ötlet azokhoz az igaz barátokhoz fordulni, akik mindig ott vannak neked. Ha már 1-2 olyan ember van, akiben maximálisan megbízol, rendkívül szerencsés vagy. A karácsonyi időszakban is támogatnotok kell egymást. A barátok támogatása azért jó, mert több szempontból is segít a lelki és fizikai jóléted megőrzésében. De a társas kapcsolatok bizonyítottan csökkentik a stresszhormonok szintjét is. 

De a nagy kérdés: miért stresszesebb a karácsonyi időszak? 

A karácsonyi időszak sokak számára stresszes, mert ilyenkor a családi összejövetelek, ajándékvásárlás és ünnepi készülődés fokozott elvárásokat támaszt. Az idő szűkössége és a felgyülemlett teendők miatt sokan érzik magukat nyomás alatt, miközben a pénzügyi kiadások is növelik a stresszt. De sajnos ilyenkor a családi konfliktusok is felszínre szoktak kerülni.

Via