Íme a krónikus stressz 5 fontos jele, amiről nem beszélünk eleget

A krónikus stressz az egész életedre hatással lehet. 

Mindannyian élünk át stresszt az életünkben, de az egyáltalán nem mindegy, hogy milyen mértékben és mennyire hosszú távon. A krónikus stressz megkeserítheti a mindennapokat, és a végén már testi-lelki tüneteket is okozhat. Most eláruljuk, hogy mik azok a jelek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagynod. 

Miről is szól a krónikus stressz?

Egy kevés stressz még hasznos is lehet, mert segít elvégezni a feladatokat – például fokozza a produktivitásunkat egy határidő előtt. A krónikus stressz azonban azt jelenti, hogy hosszú időn keresztül túlzott mértékben vagyunk kitéve stresszhatásoknak. Ilyenkor egy tartós feszültség- vagy készenléti állapot alakul ki, amelyet nem alkalmi, rövid ideig tartó kihívások, hanem folyamatos, állandó nyomás vált ki.

1. A szív- és érrendszeri hatások

A stressz hatására olyan hormonok szabadulnak fel, mint a kortizol és az adrenalin. Ezek pedig számos különböző hatást válthatnak ki a szervezetben. A szív- és érrendszeri tünetek tekintetében kialakulhat egy láncreakció: úgy érezheted, hogy a szíved szokatlanul erősen vagy túl gyorsan ver, és a vérnyomásod is megemelkedhet. Egyértelműen a krónikus stressz egyik legkellemetlenebb és legijesztőbb tünete.

2. Az izomfeszülés vagy izomfájdalom is jelentős lehet

A tartós stressz miatt az izmok félkontraktált, azaz állandóan félig megfeszített állapotban maradnak, különösen a nyak, a váll és a hát területén. Ez nagyon kellemetlen lehet, és a fájdalom még tovább ronthat a helyzeten. Fontos, hogy tudjuk mikor kell hátralépnünk néhány lépést annak érdekében, hogy a mentális egészségünket tudjuk előtérbe helyezni.

3. A borzalmas fejfájás is jelentkezhet

A feszültség okozta fejfájásra jellemző az úgynevezett ‘pántszerű érzés’ a fej körül, amely mindkét oldalon jelentkező tompa, nyomó fájdalommal járhat. De fontos kiemelni, hogy a stressz alvászavarokat is okozhat, amelyek tovább növelik a feszültség okozta fejfájások kialakulásának esélyét. Fájdalomcsillapítás helyett azonban fontos megtalálni a stresszfaktort, és hosszú távú megoldást találni a problémára.

4. Emésztési gondok is szóba jöhetnek 

Egy másik nagyon gyakori tünet a hasi panaszok megjelenése, például a puffadás. Stressz esetén a szervezet az energiát inkább az izmok és az agy működésére fordítja, nem az emésztésre. Emiatt lelassul a mozgás, amely előreviszi az ételt az emésztőrendszerben. Így több idő jut a bélbaktériumok számára az erjesztésre, ami gázképződéshez és puffadáshoz vezet.

5. Állandóan szorongó és ingerlékeny vagy

Sajnos az érzelmi stressznek érzelmi hatásai vannak. Előfordulhat, hogy ingerlékenynek, dühösnek, sírósnak érzed magad, vagy állandóan aggódsz, szorongsz és reményvesztett vagy. De ezek a dolgok természetesen a döntéshozatali képességeidet is befolyásolhatják, valamint azt is, hogy mennyire tudsz produktív maradni a munkádban és a mindennapi dolgaidban.

Ezek a cikkek is érdekesek lehetnek számodra

5 ok, amiért a mentális egészségednek garantáltan jót tesz egy Srí Lanka-i utazás

5 jel, amiből azonnal rájössz, ha már teljesen kiábrándultál a munkádból

4 hétköznapi szokás, amit kerülj el a mentális egészséged érdekében

Via