A pszichológia szerint ezért tökéletes időszak a tavasz az újrakezdésre

A tavasszal nem csak a természet virágzik, mi is érezzük a késztetést az újrakezdésre. 

A tavasz beköszöntével azt tapasztalhatjuk, hogy hirtelen tele vagyunk motivációval és energiával, ez pedig nem csupán hangulat kérdése. A jelenség mögött ugyanis egy jól ismert pszichológiai hatás, az ún. fresh start effect, azaz a tiszta lap hatás áll, aminek részleteiről már itt, az ELLE oldalán is írtunk. 

Mi az a tiszta lap effektus? 

A fresh start effect lényege, hogy az emberek nagyobb eséllyel vágnak bele új célokba és szokásokba, amikor egy új időszak kezdetét érzékelik. Ilyen lehet az újév, egy születésnap, egy új hónap, vagy éppen az évszakváltás. A pszichológusok úgy vélik, ezek az időpontok mentális választóvonalként  funkcionálnak a múlt és a jövő között, ilyenkor kvázi könnyebb azt mondani, hogy „na, akkor mostantól másként csinálom”. Ez a gondolkodásmód jelentősen növelheti annak az esélyét annak, hogy valóban lépéseket is tegyünk a változás felé, de természetesen a siker nem törvényszerű, és a dolog nem is fog működni energia befektetés nélkül. 

Miért pont tavasszal a legerősebb a vágy az újrakezdésre? 

Bár sokan az újévi fogadalmakhoz kötik az újrakezdést, valójában a tavasz gyakran még erősebb hatással van ránk. A hosszú, sötét téli hónapok alatt a szervezetünk szó szerint lelassul:  kevesebb fény ér bennünket, csökken a szerotonin szintje, és hajlamosabbak vagyunk a bezárkózásra. A tavasz azonban ennek pont az ellenkezőjét hozza: több napfény, melegebb idő, hosszabb nappalok – ez pedig természetes módon növeli a jókedvet és persze az energiaszintet. Ilyenkor nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is kimozdulunk a téli rutinból, és hamar úgy érezhetjük, mintha egy új fejezet venné kezdetét.

Hogyan használd ki tudatosan?

A szakértők szerint tehát a tavasz ideális időszak arra, hogy olyan szokásokat alakítsunk ki, amelyek hosszú távon is velünk maradnak. A kulcs azonban nem a drasztikus változás, hanem a fokozatosság. Az első lépés az, hogy felismerjük, mi nem működik jól az életünkben. Ez lehet a mozgáshiány, a túl sok képernyőidő vagy az, hogy kevés időt töltünk a barátainkkal. Ha megvan a felismerés, azután érdemes lehet kicsi, de konkrét célokat kitűzni. Akár hiszed, akár nem, de az agy jobban reagál a konkrét, ismétlődő rutinokra, mint az általános elhatározásokra, szóval, a „holnaptól mozgok” elhatározás helyett jó eséllyel jobban működik a „mostantól naponta sétálok 20 percet” stratégia. 

A legfontosabb: ne törekedj tökéletességre

Bár a tavasz lendületet ad, fontos elfogadni, hogy a változás nem lineáris. Lesznek napok, amikor nem sikerül tartani az új szokást, és ez teljesen rendben van. A fresh start effect lényege éppen az, hogy újra és újra lehetőséget ad az újrakezdésre. Ha kihagysz egy napot, az nem jelenti azt, hogy bukik a folyamat, egyszerűen csak másnap folytasd tovább. 

Egy szezon, ami valódi változást hozhat

A tavasz tehát nemcsak a természet megújulásáról szól, hanem a saját életünk újraszervezéséről is. Ha tudatosan használjuk ki ezt az időszakot, akkor nem csak rövid távú lelkesedést nyerünk, hanem tartós szokásokat is kialakíthatunk.

(via)