4 mindennapi szokás, ami a pszichológusok szerint teljesen felemészti az energiáid

A pszichológusok szerint a mentális fáradtság gyakran nagyon alattomosan jelentkezik. 

A legtöbben azt gondolják, hogy a kimerültség legfőbb oka a túl sok munka, a stressz vagy az alváshiány, a pszichológusok szerint azonban ez egy jóval összetettebb kérdés. Előfordulhat ugyanis, hogy egy nyugodtabb napon is fáradtnak érezzük magunkat, ilyenkor pedig érdemes elgondolkodni azon, miként is működünk a mindennapokban. Íme 6 mindennapi szokás, amik sokáig észrevétlenül ugyan, de teljesen felemésztik az energiákat. 

Multitasking 

Sokan úgy gondolják, hogy a multitasking növeli a hatékonyságot, de a pszichológusok úgy vélik, valójában ennek az ellenkezője történik. Amikor folyamatosan egyik feladatról a másikra ugrálunk, akkor az agynak újra és újra át kell állnia, ez az állandó fókuszváltás pedig rengeteg mentális energiát igényel. Idővel növekszik a hibák száma, romlik a koncentráció, és még a memóriára is hatással lehet a multitasking. A szakértők éppen ezért azt javasolják, inkább egyszerre egy feladatra koncentráljunk, időnként pedig tartsunk rövid szüneteket. 

Halogatás 

A halogatás sokkal kimerítőbb lehet, mint gondolnánk. Amikor elodázunk egy feladatot, az agyunk folyamatosan emlékeztet rá, hogy még nem végeztünk vele. A háttérben tehát megállás nélkül kattog egyfajta mentális zaj, ami állandó feszültséget generál. Ráadásul minél tovább halogatunk valamit, az annál nagyobbnak és ijesztőbbnek tűnik. A pszichológusok szerint érdemes kisebb lépésekre bontani a teendőket, és nem a tökéletes eredményre koncentrálni, hanem egyszerűen az első lépés megtételére.

Megfelelési kényszer

Sokan hajlamosak arra, hogy mindig mások igényeit helyezzék előtérbe, s ugyan a segítőkészség értékes tulajdonság, de ha folyamatosan a másoknak való megfelelés vezérel minket, az komoly mentális kimerültséget okozhat. Az állandó alkalmazkodás könnyen oda vezet, hogy a saját szükségleteink háttérbe szorulnak, ez pedig idővel frusztrációs és belső feszültséget eredményezhet. A szakértők szerint fontos megtanulni határokat húzni, valamint felismerni, hogy mikor segítünk valódi szándékból, és mikor csak azért, mert félünk attól, mit szól a másik. 

Túlzott rágódás 

Sokan hajlamosak arra, hogy újra és újra átgondolják a problémáikat vagy a múltbéli eseményeket, és alapvetően ezzel nincs is gond. A baj ott kezdődik, ha ez kényszeressé és szüntelenné válik, mert az komoly mentális kimerültséget okozhat. Az érintettek kezdetben úgy érzik, hogy a gondolkodás segít megoldani a problémát, valójában viszont csak erősíti a szorongást. A szakértők szerint fontos felismerni a jeleket: ha ugyanaz a gondolat újra és újra visszatér, érdemes tudatosan más irányba terelni a figyelmet.

A fentiekből jól látszik, hogy a mentális kimerültség nem mindig a túl sok teendő következménye. Néha éppen a mindennapi rutinjaink azok, amelyek lassan, de biztosan lemerítik az energiatartalékainkat, ha azonban felismerjük ezeket a mintákat, könnyebben alakíthatunk ki olyan szokásokat, amelyek nemcsak hatékonyabbá, hanem kiegyensúlyozottabbá is teszik a mindennapokat.

(via)