Az október lehet az év igazi újrakezdése – még van időd változtatni 2026-on!

Ha januárban valahogy nem sikerült megvalósítanod az újévi fogadalmaidat, ne aggódj: az úgynevezett „októberi elmélet” szerint az ősz éppen olyan jó alkalom lehet az újrakezdésre. Sőt, sokak számára természetesebb is, mint január elseje.

Nem tudom, te hogy vagy vele, de az ősznek van valami különleges hangulata. Ahogy rövidülnek a nappalok, előkerülnek a pulóverek, visszatérünk a megszokott rutinunkhoz, sokan érezzük úgy, mintha egy új fejezet kezdődne. Talán nem véletlen, hogy a közösségi médiában egyre népszerűbb az úgynevezett „October Theory”, vagyis az októberi elmélet, amely szerint ez a hónap tulajdonképpen az év második újéve lehet.
De vajon miért éppen az október? És hogyan használhatjuk ki ezt az időszakot arra, hogy még az év vége előtt változtassunk azon, amin szeretnénk?

Mi az az októberi elmélet?

Az októberi elmélet lényege, hogy az év utolsó három hónapja új lendületet adhat a céljainknak. Bisi Gbadamosi terapeuta szerint október jó alkalom lehet arra, hogy újra motivációt merítsünk a terveinkhez, ráadásul sokkal kisebb nyomással, mint január elsején. Az év elején hajlamosak vagyunk egyszerre mindent megváltoztatni: többet sportolni, egészségesebben étkezni, rendszerezni az életünket, új munkát keresni vagy éppen több időt szánni magunkra. Októberben viszont már pontosabban látjuk, mi az, ami valóban működik számunkra, és mi az, ami csak egy újabb félbehagyott fogadalom maradt. Ráadásul ősszel amúgy is könnyebb visszatalálni a rendszerességhez. A nyári szabadságok, utazások és spontán programok után újra beáll a megszokott ritmus: a gyerekek visszamennek az iskolába, a felnőttek visszatérnek a munkához, és lassan mindenki visszarázódik a hétköznapokba.

Miért érezzük ősszel ennyire erősen az újrakezdést?

Ennek pszichológiai oka is lehet. Amanda Carnesecchi terapeuta szerint már gyerekkorunktól kezdve összekapcsoljuk az őszt az új kezdetekkel. A tanévkezdés, az új füzetek, órarendek, célok és feladatok mind azt az érzést erősítik bennünk, hogy szeptemberben és októberben valami új veszi kezdetét. Ez az érzés felnőttként sem feltétlenül tűnik el. Az ősz egyfajta természetes visszarendeződés: a nyári lazaság után újra fontosabbá válik a rutin, a tervezés és az, hogy legyen valamilyen rendszer a mindennapjainkban. És ott van még az év vége közelsége is. Októberben már látjuk magunk előtt a karácsonyt, az ünnepi időszakot és az év lezárását, ezért könnyebben felmerülhet bennünk a kérdés: vajon mit szeretnék még megvalósítani idén?

Ne várj januárig, ha már most változtatnál!

Az október egyik legnagyobb előnye, hogy nem kell mindent elölről kezdenünk. Nem az a cél, hogy egyik napról a másikra teljesen új emberré váljunk, hanem hogy megnézzük, mi működik az életünkben, és min szeretnénk változtatni. Érdemes például végiggondolni, mely szokásaink segítenek bennünket, és melyek azok, amelyek inkább hátráltatnak. Lehet, hogy rájövünk: nem is az edzés hiányzik az életünkből, hanem a rendszeres alvás, nem újabb célokra van szükségünk, hanem kevesebb túlórára, vagy éppen több időre a barátainkkal.
Az is sokat segíthet, ha nem tíz dolgot akarunk egyszerre megváltoztatni. Válasszunk ki egy-két olyan területet, amelyre most valóban szeretnénk figyelmet fordítani, és ezekben haladjunk apró lépésekben.

Használd ki az év utolsó három hónapját!

Az ősz tulajdonképpen egyfajta próbaidőszak is lehet az új szokások számára. Ha októberben elkezdünk valamit, januárra már nem teljesen új célként kell rá tekintenünk, hanem egy olyan rutin részeként, amelyet három hónap alatt volt időnk kialakítani.
Gbadamosi szerint ilyenkor különösen érdemes arra koncentrálni, mi az, ami hosszú távon is reális és fenntartható számunkra. Nem kell tökéletesnek lennünk, és az sem baj, ha egy-egy tervünk nem úgy alakult, ahogy januárban elképzeltük. Az október éppen arra emlékeztethet, hogy még egyáltalán nem késő változtatni. Nem kell megvárnunk január elsejét ahhoz, hogy új szokásokat alakítsunk ki, lezárjunk valamit, vagy egyszerűen csak kicsit rendezettebbé tegyük a mindennapjainkat.

Talán éppen ez az októberi elmélet legjobb része: nem azt üzeni, hogy új életet kell kezdenünk, hanem azt, hogy bármikor adhatunk magunknak egy új esélyt. És ha most belevágunk, 2027-et már nem egy hosszú listányi újévi fogadalommal, hanem néhány jól működő szokással kezdhetjük.

(via)