Amikor a tested jelen van, de te máshol jársz – a mindfulness életet menthet

Ha még nem gyakoroltad a mindfulness-t, akkor itt az ideje, hogy megtanulj a jelenben élni. 

Valószínűleg nem ismeretlen számodra sem az a jelenség, amikor teszed a dolgod, haladsz a napi feladatokkal, mégis van benned egy állandó belső feszültség. Mintha nem azt az életet élnéd, amire igazán vágynál. Az agyad állandóan jár, elemez, tervez. A jelen pedig csak egy olyan átmeneti állomás, ahol valójában meg sem állsz, hanem lassítás nélkül robogsz tovább. A mindfulness, vagyis a jelenben levés nagyon fontos lenne minden ember számára, ami nemcsak elégedettséget és nyugalmat eredményez, hanem boldogságot is.

Mindfulness a hétköznapokban

A mindfulness nem egy elvont fogalom, és nem is egy elérhetetlen lelkiállapot. Nem is azt kéri tőled, hogy állandó nyugalomban éld az életet, hiszen az nem megvalósítható cél a mai világban. Sokkal inkább egy tudatos hozzáállás: észrevenni, mi történik benned és körülötted, anélkül, hogy azonnal reagálnál, vagy már a következő pillanaton agyalnál. Az is lehet, hogy egy számodra fájó érzés lesz úrrá rajtad, fontos, hogy megéld, és ne told el magadtól – csak így tudod igazából megélni az életedet, és továbblépni.

Sokan azt gondolják, hogy a túlgondolás megvédi őket – ha mindig egy lépéssel előrébb járnak a jelennél, az megóvja őket a csalódástól, vagy bármilyen negatív élménytől, illetve kevesebb eséllyel hibáznak. Valójában a túlzott mentális aktivitás gyakran az egyik legnagyobb stresszforrás. A múlton való rágódás és a jövő miatti aggodalom fizikailag is nagy terhet ró a testre – megfeszülnek az izmok, felszínesebb lesz a légzés, és felszínesebb alvást eredményez.  A jelen ezzel szemben az egyetlen pont, ahol a test és az elme össze tud fonódni, és kicsit meg tud nyugodni.

Elfogadni, ami éppen van 

Fontos megérteni, hogy a jelen megélése nem mindig egy kellemes vagy inspiráló állapot, sőt sokszor kifejezetten nehéz. Van, hogy unalmas, kényelmetlen, de éppen ettől valóságos. És erre megélésre igenis mindenkinek szüksége van! Amikor nem próbálod mindenáron megváltoztatni vagy felülírni a pillanatot, megszűnik az állandó belső ellenállás. A mindfulness ebben segít: elfogadni azt, ami most van, anélkül, hogy rögtön máshol szeretnél lenni.

Sokan akkor várják a nyugalmat, amikor majd „minden rendben lesz”. Amikor kevesebb feladatuk, munkájuk és több az idejük lesz. A valóságban azonban a nyugalom nem a körülményektől függ, hanem egy belső döntés. A mindfulness lényege nem a tökéletesség, hanem a valódi élet, amit bármilyen nehéz életszakaszban elérhetsz. Ilyen például az a pillanat, amikor egy csésze kávéval a kezedben nézed az embereket az utcán. Nem csinálsz mást, csak figyeled a mozgásukat, a ruhájukat, a kapcsolatukat egymással. Az is egy mindfullness megélés, ha a kanapén csendben figyeled a gyerek játékát. Nem szólsz bele, nem adsz javaslatokat, egyszerűen csak azt nézed, ahogyan a babákkal szerepjátékozik, vagy a legókból épít házat. Ezek a percek sokat adnak, és segítenek feltölteni a testedet.

Így tudod könnyebben megélni a jelent:

• Állj meg naponta többször pár másodpercre. Nem kell meditálnod, elég, ha tudatosítod, hol vagy és mit érzel.
• Figyeld a légzésedet – a mély, hasi légzés azonnal visszahoz a jelenbe.
• Ne csinálj túl sok dolgot egyszerre! – a multitasking helyett válaszd a tudatos figyelmet.
• Tudatosítsd magadban: nem kell minden pillanatnak hasznosnak vagy különlegesnek lennie.
• Kapcsolódj az érzékszerveidhez! – mit látsz, hallasz, érzel éppen most?
• Légy megértő és türelmes magaddal. A jelen megélése tanulható, és időt igényelhet.

Egy út, ahol önmagad lehetsz

Mi lenne, ha egy olyan helyre utazhatnál, ahol jelen lehetsz a saját jelenedben? Beneveznél egy olyan útra, ahol a mindfullness alap. Találd meg a lelki egyensúlyt Srí Lanka varázslatos tájain! 

Ha úgy érzed, megszólított a belső utazás, csatlakozz az Elle Spirit Camphez!

Részletes információk:

+36 30 999 4646

Morapitiye Katalin: kati@jetwing.hu

Tóth Adrienn: adrienn@jetwing.hu

Balogh Zelma: zelma.balogh@elle.hu

via