Elég időt szánsz magadra? – az öngondoskodás nem luxus, hanem alap

Először is, gondolkodj el egy kicsit a kérdésen, majd olvasd el ezt a cikket, ha akkor is igennel feleltél, de akkor is, ha nem a válasz – ebben az esetben ez az írás óriási segítség lehet számodra. 

 

Az öngondoskodás sokféle dolgot takarhat: lehet az egyszerű örömforrás – mint például egy jó film, sorozat megnézése, könyv elolvasása – az egészséges tevékenységekig, amelyek energiával töltenek fel és boldoggá tesznek a mindennapokban. Itt nem a tevékenységen van a hangsúly, hanem azon, hogy időnként csak magaddal foglalkozol, és mindenki másnál előrébb sorolod magad azokban a percekben. Az önmagadról való gondoskodás sokszor életmentő lehet, de az biztos, hogy elengedhetetlen ahhoz, hogy mentálisan és fizikálisan is egészséges maradj. 

Mindent megteszel magadért?

Sajnos nem minden öngondoskodás valódi öngondoskodás – írja Meg Sellg a Changepower című könyvében. A hamis öngondoskodás valójában pillanatnyilag oldja a stresszt, de hosszú távon valójában csak fokozza azt. Ezt azért nehéz felismerni, mert ha nem nézel a dolgok mélyére, tényleg úgy tűnhet, hogy te mindent megteszel magadért. Azt is fontos elmondani, hogy az önmagaddal való törődés nem feltétlenül jelent másokkal való törődést is – ez kizárólag csak rólad szól, és ha mondjuk te imádsz futni, de a párod nem, meg se próbáld ráerőltetni, mert az neki nem, hogy öngondoskodás nem lesz, de egyenesen kínzás. Az is lehet, hogy téged maximálisan kikapcsol a naplóírás, míg a társad inkább kertészkedéssel pihenne – akkor mindenki induljon el a saját útján, és majd utána találkoztok kipihenten, feltöltődve. Nem annyira rossz deal, igaz? 

Valóban ez lenne az öngondoskodás?

Pooja Lakshmin pszichiáter azt állítja, hogy az igazi öngondoskodás közelebb visz magadhoz, segít megérteni az egyéniségedet és az igényeidet is. Úgy véli, az igazi öngondoskodás lényegét azok a viselkedések, érzések és gondolatok jelentik, amelyek segítenek közelebb kerülni a valódi énedhez. Honnan tudod, hogy megtaláltad a saját öngondoskodási terepedet? Illik hozzád, pont te vagy, szereted csinálni? Meg is kaptad a választ! Tehát, amikor a legmélyebb értékeiddel összhangban hozol döntéseket, és tűzöl ki rövid-, vagy hosszútávú célokat, akkor jó úton haladsz! Ezzel szemben a másokkal való összehasonlítás, a legújabb tevekénységikörök követése nem valódi magadra figyelés.

A pszichiáter szerint a valódi öngondoskodás négy alappilléren nyugszik: azon, hogy képes vagy határokat felállítani, együttérzéssel fordulsz önmagad felé, tisztában vagy az alapvető értékeiddel, és az erődet nemcsak a saját életedben, hanem társadalmi változások előidézésére is képes vagy használni.

Ehhez egy ötödik alapelv is csatlakozik, ami nem más, mint az önismeret – a legfontosabb érdeklődési köreid, erősségeid, temperamentumod, képességeid, céljaid és értékeid ismerete. Ez mind elengedhetetlen ahhoz, olyan döntéseket hozz, amely a valódi énedet támogatja meg. Ha tudod, mitől lesz jó napod, akkor nagyobb valószínűséggel az is lesz.  Még ennél is fontosabb, hogy az önismeretedet felhasználva egészséges kapcsolatokat építhetsz ki a valódi, nem pedig a hamis éned alapján. 

A változás veled jár

Az öngondoskodáshoz az is hozzátartozik, hogy figyeled magad, és ahogy változol az évek során, úgy alakítod át a szokásaidat, igényeidet, céljaidat. A jó döntések meghozatalához gyakran a jövőbeli énedre is kell gondolnod. 

Ahhoz, hogy felfedezd, hogy egy cselekedet valódi vagy hamis, tedd fel magadnak ezt a kulcsfontosságú kérdést:

Ez a tevékenység közelebb visz a valódi énemhez, vagy inkább távolabb?

Egyszerűbben fogalmazva:

Hű vagyok önmagamhoz?

Ha ez a kérdés vezérli a döntéseidet, megtapasztalhatod a belső béke felbecsülhetetlen jutalmát – azt a békeérzést, amely abból fakad, hogy a saját értékeiddel és céljaiddal összhangban cselekszel.

Egy út, ahol önmagad lehetsz

Mi lenne, ha az év elején egy egészen felemelő ajándékkal lepnéd meg magad? Egy olyan úttal, ahol az öngondoskodás és te kéz a kézben járhattok.Találd meg a lelki egyensúlyt Srí Lanka varázslatos tájain! 

Ha úgy érzed, megszólított a belső utazás hívása, csatlakozz az Elle Spirit Camphez!

Részletes információk:

+36 30 999 4646

Morapitiye Katalin: kati@jetwing.hu

Tóth Adrienn: adrienn@jetwing.hu

Balogh Zelma: zelma.balogh@elle.hu

via