Mentális feltöltődés – Miért a tengerpart a legjobb terep az újrakezdéshez?

Van valami egészen lenyűgöző abban, amikor leérsz a tengerpartra, és egyszer csak eléd tárul a végtelennek tűnő víz csodája. 

Mintha egy másik világba csöppennél. A határ a szárazföld és a tenger között egy kicsit olyan, mint egy láthatatlan választóvonal a régi és új életed között. Nem véletlen, hogy sokan egy szakítás, kiégés vagy nagyobb váltás, döntés előtt-után ösztönösen a tengerpartra menekülnek. De miért pont a tengerpart az egyik legjobb terep az újrakezdéshez? A pszichológia szerint van erre válasz! 

A kék terek nyugtató hatása 

A pszichológiai kutatások az utóbbi években egyre többet foglalkoznak az úgynevezett blue space, vagyis kék terek – óceán, tenger, tavak, folyók – hatásával. Több nagy nemzetközi áttekintés is azt találta, hogy a vízparti környezetben töltött idő csökkenti a szorongást és a lelki terheltséget, miközben növeli az általános jóllétet.  A National Geographic összefoglalója szerint már az is elég, ha csak a parton sétálsz, nézed a hullámokat és hallgatod a morajlást. Akár hiszed, akár nem, de ez is bőven elég ahhoz, hogy jobb legyen a hangulatod és csökkenjen a stresszszinted. A víz látványa, hangja és ritmusa ugyanis együttesen nyugtatja le az idegrendszert: lassul a légzés, rendeződik a szívverés, csökken a kortizolszint.

A tengerpart így biológiai szinten is reset gombként működhet, ami ideális kiindulópont egy új szakaszhoz.

Újra fókuszban

A természetes környezet – különösen a vízpart – egy sor kutatás alapján képes helyreállítani a fókuszt is, és segít kiszakadni egy kicsit a multitaskingból. Az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) beszámolója szerint a természetben töltött idő javítja a koncentrációt, csökkenti a mentális fáradtságot és a depresszív tüneteket is. 

Hatása az érzelmekre 

Egy 2022-es tanulmány, amely kifejezetten a tengerparton átélt érzelmeket vizsgálta, azt találta, hogy az emberek többsége a parton nyugodtabbnak, frissebbnek és érzelmileg könnyebbnek érzi magát. A víz közelsége és állandó mozgása szimbolikusan segíthet abban, hogy elengedd, elgyászold mindazt, ami már elmúlt. Teret ad a dühnek és a szomorúságnak: a szél, a hullámzaj, a nyílt tér sokaknak adja meg azt az érzést, hogy „itt végre szabad sírni, kiabálni, csendben lenni”.

Perspektívaváltás

A tengerpart egyik legerősebb pszichológiai hatása a perspektívaváltás. Amikor a végtelen horizontot nézed, az agyad egyszerre kapja azt az üzenetet, hogy:

te kicsi vagy ebben a hatalmas rendszerben, de mégis része vagy valami nálad nagyobbnak.

Ez az élmény az úgynevezett awe, vagyis rácsodálkozás, ami a kutatások szerint csökkenti a rágódást, az egó-központú gondolkodást, és segít kívülről ránézni a problémákra. Egy újrakezdésnél ez aranyat ér: könnyebb kimondani, hogy „oké, ez a fejezet lezárult, de az életem nagy egésze szempontjából ez csak egy állomás”.

Nem véletlen, hogy a tengerpartot a mentális egészséggel foglalkozó szakemberek rendszeresen ajánlják, szerintük ugyanis a kék terek hosszú távon is jót tesznek a mentális jóllétnek. 

Tarts velünk egy izgalmas utazásra Srí Lankára!

Ha szeretnéd új szintre emelni az önismereti utad, és közben átélni egy életre szóló kalandot, akkor jelentkezz az Elle Spirit Camp utazásunkra! Lépj ki a hétköznapok zajából, és találd meg a lelki egyensúlyt Srí Lanka varázslatos tájain!

Jelentkezés és érdeklődés: +36309994646
Morapitiye Katalin, kati@jetwing.hu 
György Alexandra, alexandra@jetwing.hu

(via, via, via)