8 jel, amiből egyértelműen láthatod, ha a túlgondolás megöli az önbizalmadat

Neked van önbizalmad? 

A túlgondolás alattomos dolog, hiszen észrevétlenül kúszik be a mindennapjainkba, majd szépen aláássa az önbizalmunkat is. Most eláruljuk, hogy mik azok az egyértelmű jelek, amelyeket nem hagyhatsz figyelmen kívül annak érdekében, hogy változtatni tudj. Nincs rendben, ha állandó szorongást érzel.

1. Minden döntésedet megkérdőjelezed

Az első és legfontosabb pont, amiről fontos beszélni. Ha minden egyes apró döntésnél azt érzed, hogy összecsapnak a fejed felett a hullámok, könnyen lehet, hogy túlgondolsz mindent, és bizony ez az önbizalmadra is negatív hatással van. Mit tehetsz? Adj egy határidőt a döntéseid meghozatalára, és erősítsd meg az önmagadba vetett bizalmadat. Próbáld meg úgy felfogni a dolgokat, hogy valahogy mindig kell döntened, és bárhogy is lesz, a belső hangodra hallgattál.

2. Félsz, hogy mások mit gondolnak

Ha gyakran magadban tartod a véleményed, mert félsz mások reakciójától, akkor bizony nem tudsz igazán önmagad lenni. Fontos, hogy merj kiállni magadért, és ne érezz szégyenérzetet a gondolataidért, akkor sem, ha vannak témák, amelyekben nem vagy közös nevezőn a barátaiddal vagy a családtagjaiddal. Az alacsony önbizalmú embereknél gyakori, hogy próbálnak azonosulni másokkal, és mindig azt a véleményt mondják, amit az adott ember hallani akar.

3. Rettegsz attól, ha cselekedni kell

Mindig a tökéletes pillanatra vágysz, ezért sok mindenbe bele sem kezdesz? Így szalaszthatjuk el az élet nagy lehetőségeit. A túlgondolás komoly szorongást okozhat bennünk. A legjobb, amit tehetsz, hogy ezen kis lépésekkel próbálsz megváltoztatni: a végén pedig azon kapod magad, hogy olyan dolgokat is megteszel, amelyek korábban hatalmas félelemmel töltöttek el, de így egy sokkal teljesebb és boldogabb életet élhetsz.

4. Túlkészülsz mindenre, de mégis azt érzed, hogy nem tudsz eleget

Ez különösen a munkában vagy a tanulásban mutatkozhat meg, de akár a magánéletben is. Hosszasan tervezel, listákat írsz, forgatókönyveket gyártasz, de amikor cselekvésre kerülne a sor, inkább halogatsz. A folyamatos felkészülés biztonságérzetet ad, mégis megakadályoz abban, hogy valóban elindulj. A megoldás az, hogy nem vársz a „tökéletes pillanatra”, hanem akkor is elkezded, amikor még bizonytalan vagy. A visszajelzéseket már az elején érdemes begyűjteni, mert ezek sokkal többet segítenek a fejlődésben, mint azt elsőre gondolnád.

5. Nem vagy hajlandó kockázatot vállalni

Ha mindig a komfortzónádon belül maradsz, nyilvánvalóan látszik, hogy nincs elég önbizalmad ahhoz, hogy kipróbáld az új dolgokat. De ezáltal szintén nagyszerű lehetőségeket szalaszthatsz el. Az egyik legjobb megoldás erre, ha nem a negatívat keresed, hanem azt kérdezed magadtól, hogy mi lehet a legjobb, ami történhet veled, ha belevágsz éppen az adott tervedbe. A kudarcokra pedig egyértelműen leckeként kell tekinteni, de ez nem azt jelenti, hogy miattuk nemet kell mondanod olyan lehetőségekre, amelyek nagy változást hozhatnak el.

6. Elképesztő módon szükséged van a visszajelzésre

Túl gyakran keresel visszaigazolást másoktól, és nehezen mersz dönteni anélkül, hogy valaki jóváhagyná a választásodat. Ilyenkor nem a saját megérzéseidre hallgatsz, hanem arra vársz, hogy kívülről erősítsenek meg abban, hogy jól csinálod a dolgokat. Ez azonban ahhoz vezet, hogy hosszú távon elbizonytalanodsz, és egyáltalán nem lesz hited magadban. Próbáld meg, hogy tudatosan meghozol egy döntést anélkül, hogy bárkit megkérdeznél róla. 

7. A negatívumokra fókuszálsz

Mindig a legrosszabbat feltételezed mindenről és mindenkiről? Egy apró hiba vagy bizonytalanság elég ahhoz, hogy teljesen túlgondold a dolgokat. Ez a gondolkodásmód folyamatos készenléti állapotban tart, és észrevétlenül rombolja az önbizalmadat. Segíthet, ha feljegyzed a pozitív dolgokat az életedből, és lényegében hálát adsz azért, ami boldoggá tesz.

8. Állandóan stresszes vagy

Ismerős érzés, hogy milyen az, amikor állandóan kimerültnek és feszültnek érzed magad, mert az elméd soha nem kapcsol ki igazán? Ez a mentális túlterheltség idővel nemcsak az energiaszintedet, hanem az önbizalmadat is felemészti, hiszen folyton azt érzed, hogy nem vagy elég erős vagy elég jó. Fontos, hogy iktass be az életedbe rövid szüneteket, valamint merd bevallani azt is, ha tényleg pihenésre van szükséged. Ha ezt leginkább a karrieredben tapasztalod, fontos tudnod, hogy egyetlen munka sem ér annyit, hogy tönkretegye a mentális egészségedet.

Via