Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

PEOPLE PLEASER

8 jel, hogy folyton másokat helyezel magad elé

2023. március 19.

3 perc olvasás

ELLE

önfeláldozás pszichológia szorongás viselkedésminta People pleaser önbizalom hiány
8 jel, hogy folyton másokat helyezel magad elé
© Shutterstock

Hallottad már a kifejezést: people pleaser? Lehet, hogy te magad is az vagy? Nézd meg jellemző-e rád valamelyik, az alábbi 8 tipikus "tünetből".


A people pleaser kifejezésre nincs tökéletes magyar megfelelő; olyan embert jelöl, akinek tetteit mások reakciói határozzák meg. Az ilyen viselkedésformát követők szeretnék, ha mindenki kedvelné őket, ezért mindig nagyon kedvesek, segítőkészek és sosem mondanak nemet. Gyakran még akkor sem, ha ennek saját maguk fizetik meg az árát. A people pleaserek ugyanis mindenkivel nagyon jól bánnak, csak önmagukkal nem.


Vajon Te is közéjük tartozol?

Fontos, hogy észrevegyük, amikor valaki valóban jószívű és kedves, mert ez egyfajta önkifejezés számára és az is, hogy ezt meg tudjuk különböztetni attól, amikor egy személy egy függő viselkedésformában ragadt. Dr. Lalitaa Suglani brit pszichológus összegyűjtötte azt a 8 jelet, amiről könnyen felismered, ha te magad is érintett vagy, ebben az igen gyakori problémában.

  1. Hajlamos vagy túl gyakran bocsánatot kérni, olyankor is, amikor egyáltalán nem indokolt.
  2. Rendkívül nehezedre esik nemet mondani valamire, még akkor is, ha azzal, hogy igent mondassz számodra előnytelen helyzetet teremtessz.
  3. Nem adod mások tudtára, ha esetleg megbántottak.
  4. Folyamatosan alkalmazkodsz annak érdekében, hogy másoknak minél jobb legyen.
  5. Mindig, mindenki számára rendelkezésre állsz, kivéve saját magadat.
  6. Elképesztően rosszul viseled a konfliktushelyzeteket.
  7. Felelősséget érzel mások érzelmeivel kapcsolatosan, nagyon empatikus vagy.
  8. Folyamatosan kívülről várod a pozitív megerősítést.


A people pleasing "gyógyítható"

Ha a fenti jelek közül többet, vagy akár mindet tapasztalod magadon, akkor egészen biztos, hogy mindig másokat helyezel magad elé. Ennek hátterében feltehetőleg gyermekkori trauma vagy traumák sora húzódhat. Félsz attól, hogy elutasítanak, úgy érzed nem vagy szerethető, akkor ha egyszerűen csak önmagadat adod. Minden mozdulatoddal igyekszel valaki háláját, elismerését kiváltani, csak ettől érzed magad a társadalom értékes tagjának. Az egy normális emberi törekvés, ha szeretetre és tiszteletre vágyunk, viszont ha ezt szó szerint mindenkitől szeretnénk megkapni, az már problémát jelezhet.

Szerencsére a people pleasing nem egy mentális betegség – bár sajnos könnyen vezethet ahhoz is, hiszen ez a viselkedésforma szorongásba, depresszióba is fordulhat – különböző gyakorlatokkal és szakember (pszichológus, mentálhigiénés szakember vagy coach) segítségével, lassanként levetkőzhetőek ezek a mélyen berögzült sémák.


 

Miért kérj segítséget?

Ha folyton mások igényeihez igazodsz. Ha mindig rendelkezésre állsz mások érzelmi – de akár fizikai – szükségleteinek kielégítésére. Ha mindezt ráadásul megállás nélkül, önmagad háttérbeszorításával teszed, akkor ez az egész előbb vagy utóbb komoly testi-lelki kimerüléshez, kiégéshez és ahogy azt már említettük, akár mentális betegségek kialakulásához is vezethet.


Via

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről
1

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

2023.01.24. 2 perc olvasás

Melyik arcot látod vidámabbnak? A válaszod rengeteget elárul a személyiségedről

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra
2

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

2023.01.25. 2 perc olvasás

Kitalálod, melyik nő a kisfiú édesanyja? Sokat elárul rólad, rájössz-e a válaszra

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy
3

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

2022.09.26. 1 perc olvasás

Ha 5 másodperc alatt kiszúrod a disznót a nyuszik között, igazán különleges vagy

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen
4

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

2022.07.29. 1 perc olvasás

Hihetetlenül magas az IQ-d, ha észreveszed a második állatot a képen

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen
5

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

2022.08.10. 1 perc olvasás

Egy zseni vagy, ha 13 másodperc alatt megtalálod a macskát a képen

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg
6

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

2023.04.15. 2 perc olvasás

Hány kutyát látsz a képen? Elárulja, hány éves vagy szellemileg

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik
7

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

2022.09.06. 1 perc olvasás

Szerinted ki a legokosabb a képen látható 4 ember közül? Érdekes dologról árulkodik

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt
8

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

2023.04.13. 1 perc olvasás

Csak egy született zseni találja meg a hibát a képen 7 másodperc alatt

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves