Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Mozogj télen is

2014. január 13.

3 perc olvasás

sport bokwa boot camp egészség fitnesz jégkorcsolya
Mozogj télen is

Akár szabad ég alatt, akár teremben - az évszak nem lehet akadály


A szabadban

Sétálj!

Télen is vitathatatlanul végezhető, pláne, ha olyan enyhe az idő, mint mostanában. Menj be a városba és fedezz fel eldugott tereket, épületeket vagy az erdőbe és élvezd, hogy a legkisebb lépésekkel is jót teszel az testednek. Tipp: Fizess be például ERRE a tematikus városnéző sétára – így két legyet üthetsz egy csapásra.

Korcsolyázz!

Mi sem kézenfekvőbb ilyenkor, mint korcsolyacipőt húzni a lábunkra és kimenni a jégre. Egy óra alatt nemcsak kalóriák százait égetjük el, de még vidámak is leszünk, főleg, ha a kezdeti bizonytalanságot esések követik, mások pedig a köröket róva tudnak a legjobban beszélgetni. A Városligeti Műjégpálya mellett még számos helyen korcsolyázhatunk.

Nordic Walking

A Finnországból származó sport nem új, viszont remekül fejleszti az állóképességet, az izomzatot és a mozgáskoordinációt. Ami ebben az esetben (is) fontos, az a megfelelő felszerelés. Kezdőként elég, ha egy jó cipőre és alumíniumból készült speciális botra ruházol be, de ha haladó vagy, érdemes a karbonból készült verziókat választani. Bővebb információt ITT találsz a témában.

Boot Camp

Ha szeretnél katonai kiképzésben részesülni és az időjárás is engedi, nyugodtan nevezz be egy Boot Camp tréningre, ami nemcsak az állóképességeddel, de az izmaiddal is csodákat művel. A csoportosan végzett, 70-80 perces foglalkozás a tested mellett a lelkedre is hat, ezért elsősorban erős idegzetűeknek és persze csapatjátékosoknak ajánljuk. Ízelítőért kattints IDE.

Teremben

Bokwa

Az egyik legújabb fitneszőrület kicsit a régi aerobic órákat juttatja eszünkbe, de a zumbából ismert lépések is felfedezhetők benne. Ha szeretsz táncolni, ez a neked való mozgásforma: miközben mosolygós emberekkel ugrálsz pörgős zenére, átmozgatod az összes izmod, és anélkül, hogy észrevennéd, máris fittebb és egészségesebb leszel. ITT például kipróbálhatod.

Lépcsőzz futva!

A világ számos pontján rajonganak a Tower Runningért, sőt, akadnak helyek, ahol különféle kupákat is rendeznek a sport megszállottjai. A lényege: válassz egy viszonylag magas épületet és rohanj fel a lépcsőn, mintha csak az életed múlna rajta. Amennyiben a kényelmesebb tempó híve vagy, az is elég, ha megmászod a lépcsőházadat, de elmehetsz a 40 méter magas egri minaretbe is, bár ahhoz, hogy meghódítsd, tavaszig még várnod kell.

Kettlebell

Ha az állóképességed megfelelő, de formás izomzatot szeretnél mellé, ezzel a módszerrel lesz a legkönnyebb dolgod. Illetve eleinte iszonyúan nehéz lesz elvégezni a gyakorlatokat a többkilós, fogantyúval ellátott vasgolyókkal, de végül úgy nézel majd ki, mint egy istennő. Pusztán arra ügyelj, hogy a súlyokat ne növeld túlságosan, ha egy bizonyos kilószámhoz már hozzászoktál. Ha érdekel a mozgásforma, látogass el IDE.

Rúdtánc

Az a legjobb benne, hogy a nőiességre épp akkora hangsúlyt fektet, mint az állóképességre. Elsősorban akkor ajánljuk, ha erős felsőtesttel rendelkezel és az egyensúlyérzéked is jó, viszont akkor is érdemes kipróbálnod, ha pont ezeket fejlesztenéd. Számtalan fajtája közül válogathatsz, ITT érdemes körülnézni, ha szeretnéd megtalálni a hozzád legközelebb állót.


Rovatfotó és fotók: Getty Images

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

30 ikonikus hollywoodi barátság
1

30 ikonikus hollywoodi barátság

2019.06.07. 1 perc olvasás

30 ikonikus hollywoodi barátság

 Új, döbbenetes felvétel jelent meg a 110 éve elsüllyedt Titanicról
2

Új, döbbenetes felvétel jelent meg a 110 éve elsüllyedt Titanicról

2022.09.01. 2 perc olvasás

Új, döbbenetes felvétel jelent meg a 110 éve elsüllyedt Titanicról

5 fordulatos krimi, ha tetszett a Tőrbe ejtve 2.
3

5 fordulatos krimi, ha tetszett a Tőrbe ejtve 2.

2023.01.14. 3 perc olvasás

5 fordulatos krimi, ha tetszett a Tőrbe ejtve 2.

Csak az emberek 1 százaléka ismeri fel a képen megbújó hírességet - neked sikerül?
4

Csak az emberek 1 százaléka ismeri fel a képen megbújó hírességet - neked sikerül?

2022.07.27. 1 perc olvasás

Csak az emberek 1 százaléka ismeri fel a képen megbújó hírességet - neked sikerül?

10 film, ami után átértékeled az életedet
5

10 film, ami után átértékeled az életedet

2022.07.17. 6 perc olvasás

10 film, ami után átértékeled az életedet

10 horror film, amit képtelenség végignézni 
6

10 horror film, amit képtelenség végignézni 

2022.10.14. 5 perc olvasás

10 horror film, amit képtelenség végignézni 

A 10 legjobb thriller a Netflixen
7

A 10 legjobb thriller a Netflixen

2022.03.06. 2 perc olvasás

A 10 legjobb thriller a Netflixen

Natalie Portman kitálalt: így fogyasztják és hizlalják a hollywoodi sztárokat
8

Natalie Portman kitálalt: így fogyasztják és hizlalják a hollywoodi sztárokat

2022.06.23. 2 perc olvasás

Natalie Portman kitálalt: így fogyasztják és hizlalják a hollywoodi sztárokat

ezek is érdekelhetnek

Sokkal nagyobb jelentősége van az otthon gyógyulásnak, mint gondolnánk

Sokkal nagyobb jelentősége van az otthon gyógyulásnak, mint gondolnánk

2023.02.03. 6 perc olvasás

„Lemondtam a kávéról, és engem is meglepett, hogy mit tapasztaltam”

„Lemondtam a kávéról, és engem is meglepett, hogy mit tapasztaltam”

2023.01.16. 4 perc olvasás

Új szokások

K2-vitamin: az érelmeszesedés elleni harc új szereplője

K2-vitamin: az érelmeszesedés elleni harc új szereplője

2023.01.06. 5 perc olvasás

Ne a tél vegyen le a lábadról!

Ne a tél vegyen le a lábadról!

2022.12.22. 4 perc olvasás

III. Károly viselkedése hatalmas fordulatot vett mióta király lett

III. Károly viselkedése hatalmas fordulatot vett mióta király lett

2022.12.13. 2 perc olvasás

Új szokás

Megdöbbentő részletek Aaron Carter utolsó napjairól: megszólalt a menedzsere

Megdöbbentő részletek Aaron Carter utolsó napjairól: megszólalt a menedzsere

2022.11.18. 2 perc olvasás

Gyász

Ez a szokatlan trükk lehet az egészséges haj titka

Ez a szokatlan trükk lehet az egészséges haj titka

2022.11.04. 2 perc olvasás

Beauty

Jason Momoa könnyfakasztó dolgot tett

Jason Momoa könnyfakasztó dolgot tett

2022.11.02. 2 perc olvasás

Jótékonyság

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves