Íme a trükk, amivel pár óra alvás után is kipihenten ébredsz

Komolyan elegendő lehet mindössze 4,5 óra alvás éjszakánként? 

Az Oxfordi Egyetem doktorandusza, Akshat Rathi tanulmánya szerint egy konkrét trükk bevetésével már akár 4,5 óra alvás után is lehetséges kipihenten ébredni. 

A napi alvás mennyisége 

Ez teljesen ellentmond számos más tanulmánynak, melyek arról árulkodnak, hogy egy egészséges felnőtt embernek naponta legalább 7-9 óra alvásra lenne szükséges ahhoz, hogy jó és hatékony teljesítményt tudjon nyújtani a mindennapi teendők során. Rathi alvásvizsgálatok révén igazolta, hogy akár 3,5-4,5 óra is elegendő lehet, mindössze egy egyszerű trükköt kell alkalmazni ahhoz, hogy kvázi túljárj a saját eszeden. A dolog roppant egyszerű: a nap folyamán háromszor 20 percet kell aludnod, vagyis összesen egy órát, így éjszaka teljesen elegendő lehet a szervezeted számára a 4,5 óra. 

Egy próbát megérhet 

Persze azt érdemes hozzátenni, hogy teljesen ezzel sem jön a matek, már ha a napi 7 órát vesszük az alapnak. Mindemellett az is lényeges tényező, hogy munka közben nem valószínű, hogy túl sokan el tudnak tűnni háromszor 20 perce szunyókálni. Ugyanakkor, ha van rá időd és kapacitásod, valamint kíváncsi is vagy, akkor egy próbád megérhet a dolog. A szakértő szerint az első hetekben fáradtabbnak és gyengébbnek érezheted magad, azonban ha ezen a fázison túllendülsz, akkor viszont tele leszel energiával és fittséggel. 

Ha nem megy, ne erőltesd 

Ha viszont pár hét leforgása után azt érzed, ez egyáltalán nem a te pályád, akkor inkább ne erőltesd, hiszen a krónikus fáradtság és alváshiány súlyos terhet róhat a hangulatodra, ráadásul hosszú távon akár egészségügyi problémákat is okozhat. 

(via)