Jól lenni menő – ők várnak az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményen

A modern városi élet egyszerre feltölt és bedarál. Így nem véletlen, hogy időről-időre fontos foglalkozni azzal, hogy miként tudunk energikusak és fókuszáltak maradni a folyamatos pörgésben. Az URBAN LIFESTYLE by ELLE programjában most olyan oktatókat és szakértőket mutatunk be, akik a mozgás, az egészség és a tudatos életmód oldaláról segítenek újragondolni, hogy változó világunkban mit is jelent igazán jól lenni.

Tarts velünk és csekkold, hogy kikkel találkozhatsz november 7-én a TRIBE Budapest Stadiumban.

Amikor az edzés nem kötelező feladat

Balázs Adrienn Kinga – Pilates in Motion

Mi van akkor, ha az edzés célja nem az, hogy mindenáron teljesítsünk, csak szimplán jobban kapcsolódjunk a saját testünkhöz? Balázs Adrienn Kinga 12 éve foglalkozik mozgásoktatással, a pilates, a reformer pilates és a funkcionális edzés területén. A bankszektorból érkezett a fitnesz világába, ma pedig azt keresi, hogyan lehet a mozgás egyszerre erősítő és megnyugtató. Lépj be a pilates előszobájába az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményen, hiszen a Pilates in Motion egy olyan dinamikus óra, ahol a mozdulatok egymásba kapcsolódnak, a légzés adja a ritmust, miközben a törzs stabilitása, a mélyizmok és a gerinc mobilitása fókuszba kerül. Kezdők és haladók is csatlakozhatnak, hiszen minden gyakorlatnak van könnyített és nehezített változata. És hogy a mozgás és a fashion hogyan egészíti ki egymást? Adrienn saját aktívruha-márkát, a Drient is építi, így érdemes azt is szemügyre venned.

Amikor nem a gyorsaság számít

Áprily Renáta-Keleti mozgásformák az egészségünk szolgálatában – azért tai chizunk, hogy boldogok és egészségesek legyünk

Kerülj közelebb a keleti mozgásformák világához, hiszen az URBAN Lifestyle by ELLE esemény a tai chi világába is elkalauzol. Áprily Renáta a keleti harcművészetekkel 1994-ben találkozott először, amikor bátyja elvitte egy kung fu edzésre. Nem volt szerelem első látásra, azonban egy tai chi mozdulat hamarosan teljesen megváltoztatta a kapcsolatát a mozgással.  A tai chi nemcsak a fiatalok számára lehet izgalmas mozgásforma, hiszen fiatal kortól egészen idős korig beépíthető a napi rutinba, egészségmegőrző hatása pedig bámulatos. A Keleti mozgásformák az egészségünk szolgálatában – azért tai chizunk, hogy boldogok és egészségesek legyünk című órán ízelítőt kaphatsz a chikung és a tai chi alapjaiból, így különleges bemelegítés, légzőgyakorlatok és néhány könnyen elsajátítható tai chi mozdulat fogja köveni egymást. A lassú, koncentrált aktivitás közben nemcsak a test, hanem a légzés és a figyelem is fókuszba kerül.

Az erős core nemcsak a testedet tartja

Bodnár-Gyurán Mariann – Strong Core, Strong Mind

Bodnár-Gyurán Mariann számára a mozgás jóval több, mint edzés, hiszen energiát, erőt és egyensúlyt is visz a mindennapokba. Pilates oktatóként és a pasaréti NewPilates by AD stúdió vezetőjeként abban hisz, hogy a tudatos mozgás nemcsak a testet formálja, hanem a tartásunkra, a közérzetünkre és az önmagunkhoz való kapcsolódásunkra is hat. Háromgyermekes édesanyaként ezt saját maga is megtapasztalta, amikor a szülések után a NewPilates metódussal építette újra a testét. Ha egy dinamikus, energizáló talajpilates-órára vágysz, akkor a Strong Core, Strong Mind órán a helyed, ahol a core, vagyis a törzs ereje kerül középpontba, miközben az egész test mozgásba jön.

Hormon bon-bon – érthetően a hormonokról

Dr. Krauth Barbara – Hormonok egyensúlyban

Dr. Krauth Barbara szülész-nőgyógyász és életmódorvosként a női egészséget összefüggéseiben vizsgálja. Édesanyaként különösen fontos számára a hiteles és érthető egészségügyi edukáció, amelyet a rendelője mellett podcastjában és közösségi felületein is képvisel. Az ELLE nyomtatott magazinját pedig azért is érdemes beszerezned, mert állandó szerzőnk, aki magazinról-magazinra oszt meg még több tudományos és érdekes cikket, de online cikkünkben is megtalálod szakértőként. A Hormonok egyensúlyban című előadásban kiderül, mi köze az alvásnak a hormonjainkhoz, és valóban létezik-e „hormonbarát” életmód. Szó lesz arról is, hogy miként függ össze a stressz, a táplálkozás, a mozgás, az alvás és a hormonális működés, illetve a kapcsolatok hogyan változnak a női élet különböző szakaszaiban. 

Amikor a szépség belülről fakad

Feller Adrienne – Baran Yoga: The Art of Slowing Down

Feller Adrienne három évtizede foglalkozik a női szépség és egyensúly kérdésével. Egy személyben szépségterapeuta tanár, mentálhigiénés szakember, illóolajmester, az Adrienne Feller és a Panarom márka alapítója. Munkájában az illatok, a gyógynövények, az érintés és a hang segítségével keresi azt a pontot, ahol a testi és lelki jóllét találkozik. Ha hiszel a mozgás, a légzés és a hangok együttesében, akkor a Baran Yoga óra egy lassabb, befelé figyelő állapot felé terelhet. A mély, lassú mozdulatok és az érzékszervi élmények célja, hogy egy kicsit végre letedd a mindennapi pörgést, és újra kapcsolódj ahhoz a belső nyugalomhoz, ahonnan a valódi ragyogásod ered. 

Mi lenne, ha nem akarnál mindig mindent kontrollálni?

Hullai Viki – Testet átmozgató, lelket simogató jóga

Ha a címben szereplő kérdésen már többször elgondolkoztál, akkor ez az óra neked szól. Hullai Viki jógaoktatóként abban hisz, hogy a jóga nem a tökéletes pózokért vagy teljesítményért van, hanem azért, hogy közelebb kerülj önmagadhoz. Vikinek a jógaszőnyeg az a hely, ahol lelassulhat, elengedheti az elvárásokat, és megengedheti magának, hogy ne tudja mindig előre, hogy mi lesz a következő lépés. A Testet átmozgató – lelket simogató órán a légzés és a mozgás ritmusa segít visszatérni a jelenbe, miközben mindenki a saját határain belül gyakorolhat, csak komfortosan. Viki hitvallása szerint a jóga mindenkié – kortól, nemtől és testsúlytól függetlenül, így itt nem az számít, hogy meddig tudsz eljutni egy pózban, hanem az, hogy mit fedezel fel közben saját magadból.

Mi sülheti ki abból, ha a jógát a tánccal mixeled?

Keul-Kálmánchey Kriszti – Dance Flow Yoga • Forever Young

Keul-Kálmánchey Kriszti számára a mozgás mindig is a szabadságról szólt. Gyerekkorában 12 éven át modern-kortárs táncot tanult, majd a fitness és a Hatha jóga felől jutott el ahhoz a mozgásformához, amelyben végre minden benne van amit szeret: a tánc, a jóga és a közösségi élmény is. Ma már saját stúdiójában tanítja a Dance Flow Yoga felszabadító élményét, melyből a zene, a tánc ,és a jóga sem hiányozhat. Fűszerezd meg a jógát a tánc varázslatos erejével, melyre az URBAN LIFESTYLE by ELLE programon is lehetőséged lesz. 

Amikor nem kell sok ahhoz, hogy kint hagyd a valóságot

Lévai Orsi – Immersive Somatic Reset

Lévai Orsi szomatikus szakember és légzésterapeuta, a Belső Biztonság Módszer megalkotója, akinek munkájának középpontjában az idegrendszer szabályozása és a testtudatosság áll. Szomatikus eszközökkel, légzéssel, mozgással és mindfulness-alapú gyakorlatokkal segít abban, hogy jobban érzékeljük a testünk jelzéseit, és megtaláljuk a saját belső erőforrásainkat. Kóstolj bele valami olyanba, ami úttörő piacon, hiszen az Immersive Somatic Reset egy 60 perces, fejhallgatós élmény, amelynek során a rendezvény zajától eltávolodva hozhatod létre a saját kis belső teredet. Földeléssel, finom testérzékeléssel, lágy légzőgyakorlatokkal és idegrendszert támogató technikákkal indul a session, amelyet vezetett mindfulness és mély relaxáció zár. Nem kell sehová menned ahhoz, hogy egy órára tényleg kiszakadj a megszokottból, csak vedd fel a fejhallgatót és zárd ki a valóságot.

Csiribú-csiribá – gondolatból valóság

Lóki Eszter – Manifesztáció másképp

Lóki Eszter szakpszichológusként olyan felnőttekkel dolgozik, akik kifelé jól működnek, belül azonban gyakran túlterheltek vagy eltávolodtak a saját szükségleteiktől. Munkájában a pszichológiai szemléletet testorientált és mindfulness-alapú eszközökkel ötvözi, különösen azt vizsgálva, hogyan hatnak a hétköznapi szokásaink és a stressz arra, ahogyan érzünk, gondolkodunk és működünk. A Manifesztáció másképp workshopon egy kicsit eltérő szemszögből nézünk rá arra, hogy mit is jelent egyáltalán változást teremteni az életünkben. A nagy elhatározások helyett az apró, mindennapi döntések kerülnek fókuszba: hogyan kapcsolódik össze a figyelmünk, a viselkedésünk és az idegrendszerünk, és hogyan segíthet ebben a vizualizáció, a tudatos figyelem és néhány egyszerű gyakorlat. A cél nem pusztán elképzelni, amit szeretnénk, hanem megtalálni az utat, amin valóban el is indulhatunk. 

A jó testtartás nem csak az edzőteremben számít

Magyar Tímea – Core & Mobility Pilates

Magyar Tímea közgazdászként találkozott a pilatesszel több mint hét éve, azóta pedig számos képzéssel mélyítette tudását, mára pedig már a NewPilates by AD Pasaréti Stúdiójának tulajdonosa és instruktora. Háromgyermekes édesanyaként számára a mozgás és az egészséges életmód régóta a mindennapok része, és abban hisz, hogy a pilates nem csak a profik sportja, hanem kezdők, kismamák és idősebbek is megtalálhatják benne a saját szintjüknek megfelelő kihívást. Ha a lágyabb, mobilizálóbb órák szerelmese vagy, akkor a Core & Mobility Pilates kedvedre lesz, amelynek fókuszában a tartás, a törzs stabilitása és a mobilitás áll. A gyakorlatok olyan hétköznapi helyzetekre is vigaszt nyújtanak, mint az egész napos ülés, a nyak és hát terhelése vagy a beszűkült csípőmobilitás, így irodai mukát végzőknek erősen ajánlott.

Lapozz bele a jövőbe… vagy inkább a jelenbe?!

Ertl Eliza – A változás fényei és a gyógyulás lapjai

Ertl Eliza művészetelméleti szakember, meseterapeuta és tarot tanácsadó, aki a tarot kártyákra nem jóslásként, hanem vizuális és szimbolikus önismereti eszközként tekint. Hét éve foglalkozik a tarot modern megközelítésével, 2024-ben pedig megjelent Tarot Kollektíva – jóslás helyett tükör című könyve. Ha a spiritualitás a mindennapjaid része, akkor vesd bele magad a Tarot misztikus világába. A Tarot Kollektíva szemléletében a kártyák archetípusai olyan tükrökké válhatnak, amelyek segítenek ránézni a saját történeteinkre, elakadásainkra és lehetőségeinkre. Az URBAN Lifestyle by ELLE programon Eliza interaktív előadása azt járja majd körül, hogy miként használhatjuk a tarot képeit egy változással teli időszakban. A kártyák szimbólumai segíthetnek más szemmel ránézni arra, amin éppen keresztülmegyünk, miközben az önszeretet és az önmagunkkal szembeni empátia is fontos szerepet kap. Nem jóslás, hanem egy különleges lehetőség arra, hogy a képeken keresztül közelebb kerülj saját történetedhez.

Ha a belső béke nem a csendben, hanem önmagadban rejlik

Moldoványi-Tóth Anikó – WindWave Belső Béke hangfürdő

Moldoványi-Tóth Anikó, a WindWave megálmodója a hangok és rezgések világán keresztül segít kiszakadni a hétköznapi pörgésből. Hangtálterápiával és hangfürdőkkel dolgozik, miközben az önismeret és az emberi működés is fontos része a szemléletének, mivel a hangtálak mellett handpant, gongot, óceándobot, angyalhárfát és más különleges hangszereket  használ. A teljes lelki megújulás érdekében vegyél részt a WindWave Belső Béke hangfürdőn, amely egy olyan 60 perces lelassulás, ahol a hangok és rezgések vezetnek befelé. A belső béke nem feltétlenül jelenti azt, hogy körülöttünk minden csendes, inkább abban rejlik a titka, hogy van egy pont bennünk, ahová a legnagyobb pörgés közepén is vissza tudunk térni. A hangtálak és meditatív hangszerek segítségével most ezt a pontot keresheted meg.

Miért vagyunk motiváltak és kimerültek is egyszerre?

Szilágyi Tamás – A dopamincsapda: a motivációtól a kiégésig

Szilágyi Tamás pszichológus és vállalkozó, a Nyílt Osztály social media platform tartalomgyártója, valamint a Mad Scientist sörfőzde társalapítója. Több oldalról is megtapasztalta, milyen a folyamatos pörgés és teljesítménykényszer, ezért előadásában azt vizsgálja, mi történik velünk, amikor a motiváció hajszolása maga válik a kimerültség forrásává. A dopamincsapda során szó lesz a gyors jutalmakról, a folyamatos ingerekről és arról, hogyan találhatjuk meg újra a fókuszt, az energiát és a fenntartható motivációt.

Felesége, Kuizs Lilla képregényalkotó, akinek első nagy terjedelmű kötete, a Semmi Szédítő Magasság elnyerte az Alfabéta-díjat, és mára a legnagyobb példányszámban eladott hazai nagy terjedelmű képregény lett. A történet ráadásul személyes szálon is kapcsolódik hozzájuk: Lilla sokat merített közös történetükből, egyik karakterét pedig Tamás inspirálta.

A szépség új dimenziója: a mikrobiom

Dr. Schwab Richárd és Erdődi-Ádám Veronika – A mikrobiom: a szépség és az egészség láthatatlan alapja

Mindenki szépségre és egészségre vágyik, de valójában hol is kezdődik mindez? Dr. Schwab Richárd belgyógyász, gasztroenterológus és Erdődi-Ádám Veronika dietetikus szerint a válasz egyik kulcsa a mikrobiomban, vagyis a szervezetünkben élő mikroorganizmusok összetett világában keresendő. Dr. Schwab Richárd munkájának középpontjában a mikrobiom, az anyagcsere és az immunrendszer kapcsolata áll, míg Erdődi-Ádám Veronika elsősorban mikrobiom-alapú táplálásterápiával foglalkozik, többek között a bőrbetegségek dietetikai kezelésével. A BiomTeam keretében közösen dolgoznak azon, hogy a mikrobiommal kapcsolatos tudományos eredmények a mindennapokban is alkalmazható segítséget jelentsenek. Nagy örömünkre mindketten csatlakoztak az URBAN LIFESTYLE by ELLE eseményhez, így még nem késő beszerezned a jegyed, ha szeretnéd megtudni, hogyan függ össze a mikrobiom, az egészség és a szépség.

Íme a programtábla, ami segít eligazodni a széles programkínálatban:

A lista még folytatódik...

És ez még nem minden, hiszen három teremben is várunk...

Ha kedvet kaptál ahhoz, hogy megtanulj a városi élet kihívásaival együtt élni, akkor nincs más dolgod, mint beszerezni a jegyed az eseményre, amire tárt karokkal várunk. 

Itt tudsz a programra jegyet venni. 

A programváltoztatás jogát fenntartjuk!