Íme a tünetek, amik súlyos vitaminhiányt jelezhetnek

A test egy rendkívül intelligens rendszer, amely azonnal figyelmeztet, ha valamelyik kulcsfontosságú vitaminhoz nem jut hozzá.  

Ha a szervezetedből hiányzik valamilyen fontos tápanyag, akkor az gyakran a hajadon, bőrödön, a körmeiden, valamint az energiaszinteden is megmutatkozik. Sokan stressznek vagy fáradtságnak tulajdonítják ezeket a jeleket, de az igazság az, hogy a gyakran valamilyen táplálkozási hiányosság áll a háttérben. Összeállításunkban most megmutatjuk, hogy az egyes tünetek, milyen bajt jelezhetnek, vitaminhiányt jelezhetnek. 

Száraz és repedezett bőr – E-vitamin hiány 

A bőröd durva, száraz és élettelen? Akkor jó eséllyel az üzeni, hiányzik belőle a nedvesség. Ezt E-vitamin hiány is okozhatja, ami megfelelő mennyiségben segíthet megőrizni a bőr rugalmasságát és megakadályozni a bőr korai öregedését. Ennek a vitaminnak a hiánya főleg hámlásban, viszketésben, valamint az időjárási hatásokra való érzékenységben nyilvánul meg. A megoldást nem a drága kencék jelentik, hanem a megfelelő étrend. A szervezetnek minőségi zsírokra és tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy hidratált maradjon. Ahhoz, hogy ezt biztosítsd fogyassz E-vitaminban gazdag ételek, például dióféléket vagy avokádót. 

Törékeny haj és köröm – B-vitamin hiány 

Ha a hajad gyenge, töredezett és hullik, a körmöd pedig repedezett, akkor az a B-vitamin és a kalcium-komplex hiányában a jelen lehet. Bár a B-vitamint táplálék-kiegészítők révén is lehet pótolni, első sorban próbáld meg az étkezésed egy kicsit megreformálni. Egyél teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket, melyek biztosítják a szervezet számára a megfelelő B-vitamin mennyiséget. 

Érdes bőr a könyökön – A-és C-vitamin hiány 

A könyök és a térd kellemetlen érdessége A-és C-vitamin hiányt is jelezhet. Ez a két tápanyag kulcsfontosságú a bőr helyreállításához és a kollagén termeléséhez. E vitaminok hiánya egyébként lassabb sebgyógyulást és fokozott sérülési hajlamot is eredményezhet. 

(via)