3 ok, amiért érdemes lefekvés előtt olvasni

Egy jó könyv elalvás előtt javíthatja a testi és lelki egészséget is. 

 

Emberek milliói szeretnek olvasni, ennek pedig jó oka van: kevés jobb dolog létezik ugyanis egy jól megírt történetnél. Az elalvás előtti olvasás ráadásul extrán előnyös lehet, ugyanis erősítheti a testi és lelki egészséget is. Ezúttal mutatunk 3 jó okot arra, hogy miért is éri meg lefekvés előtt néhány oldalt olvasni. 

Segíthet gyorsabban elaludni 

A legtöbb felnőtt számára átlagosan 10-20 percbe telik, mire el tud aludni. Persze ez egyénenként eltérő lehet, van, akinek sokkal tovább tart esténkén álomba merülni. Ilyenkor jöhet jól néhány oldalnyi olvasás. Egy tanulány állítása szerint ugyanis a lefekvés előtt olvasók 42 százaléka számolt be arról, hogy javult az alvása. A szakértők javaslata szerint viszont nem érdemes túl sokáig sem olvasni, mert azzal ellenkező hatást lehet elérni. Esténként 10-15 percnyi olvasás például bőven elegendő lehet ahhoz, hogy az elalvás könnyebbé váljon és az alvásminőség javulásnak induljon. 

Csökkenti a stressz 

A Sussexi Egyetem régebbi tanulmánya szerint az olvasás óriási hatással lehet a stressz csökkentésére is. Sőt, más relaxációs módszerekhez viszonyítva, úgy mint zenehallgatás vagy teázás is sokkal jobb alternatíva. Egyes kutatások szerint egy könyv hat oldalának elolvasása már 68 százalékkal csökkentheti a stresszt. Azért ez elég imponzáns szám, nemde? Az olvasás remekül kikapcsolódás, a szakértők pedig úgy vélik, a napközbeni stressz levezetésében is óriási szerepet játszik. Ez azért nagyon hasznos, mert így csökkenhet a kortizolszint (streeszhormon), ami egyébként neagtív hatással lehet az alvásra. 

Az olvasás javítja a kognitív funkciókat 

Az olvasás nem csupán élvezetes tevékenység, hanem kiváló agytorna is. A tudósok szerint az olavsás segít javítan ia memóriát, valamint az általános kognitív funkciókat, így az elme sokáig éles és mozgékony marad. Tanulmányok egyértelműen azt mutatják, hogy az olvasás csökkenti a kognitív hanyatlás kockázatát, valamint javítja a kritikus gondolkodási készségeket. Az olvasás megerősíti az idegpályákat, ezzel pedig támogatja a mentális egészséget, sőt a kreativitást is fokozza. Persze jogosan merülhet fel benned a kérdés, ennek mi köze az alváshoz? Nos, a minőségi alvás kulcsfontosságú a kognitív funkciók szempontjából, ugyanis a rendszertelen alvás vagy a hosszú távú zavarok negatív hatással lehetnek rá, sőt akár a demencia vagy az Alzheimer-esélyét is növelhetik. Mivel azonban az olvasás segíthet a gyorsabb elalvásban is, ezért gyakorlatilag ez egy minden szempontból győztes szitu, hiszen a pihentető alvás is megvan és az elme is éles marad. 

(via)