Erre a katonai alvástrükkre esküsznek az emberek: így működik

Ezt az alvástrükköt neked is meg kell ismerned! 

A fáradtság a modern élet egyik leggyakoribb problémája, a megoldás azonban nem feltétlenül a gyógyszerekben vagy a drága eszközökben rejlik. Léteznek ugyanis olyan alvástrükkök, amik gyakorlatilag pillanatok alatt segíthetnek álomba merülni. Az egyik ilyen a katonai technikai, amire rengetegen esküsznek. 

A test tudatos ellazítása 

Ez az egyszerű módszer nem igényel semmilyen eszközt, kizárólag a test tudatos ellazításán és az elme irányításán alapul. Egy olyan gyakorlatról van szó, amit bárki elsajátíthat előképzettség vagy fizikai állóképesség nélkül is. A katonai alvástrükk 4 lépésből áll, mutatjuk lentebb, mit kell tenned. 

Első lépés: légzés 

A mély, lassú és egyenletes légzés az alapja a test megnyugtatásának. A tudatos légzés lassítja a szívverést, ellazítja az izmokat és fokozatosan lecsendesíti az elmét. 

Második lépés: az arc ellazítása 

Az arcodban akkor is lehet feszültség, ha nem érzed. Hunyd le a szemed, lazítsd el a homlokod, puhítsd meg a szemkörnyéked, engedd el az állkapcsod és ereszed le a nyelvedet az szájpadlásodról. 

Harmadik lépés: váll és karok 

A vállaidat teljesen lazítsd el, a karjaid legyenek a tested mellett vagy a hasadon, finoman, nyugvó helyzetben. 

Negyedik lépés: vizualizáció 

Miután a tested teljesen ellazult, jöhet az elme. A vizualizáció kulcsfontosságú. Képzeld el, hogy egy csónakban fekszel egy tó közepén, feletted pedig a tiszta kék ég. Engedd, hogy a gondolataid finom elsodródjanak. Ha elkalandoznak, akkor csak óvatosan irányítsd vissza őket, és ismételgesd magadban: „Lazulj el, lazulj el…”

Elképesztő eredmények 

Ahhoz, hogy a katonai alvástrükk tényleg működjön nálad is, fontos, hogy gyakorolj. Legalább hat hét rendszeres gyakorlásra lesz szükséged, mire a tested és az elméd alkalmazkodik az új rutinhoz. Akik azonban kitartanak, azok elképesztő eredményekről számolnak be, esetükben a 2 perc alatt elalvás tényleg valósággá válik. 

(via)