Hailey Bieber erre a furcsa reggeli italra esküszik, de vajon tényleg működik?

Hailey Bieber állítólag olívaolajjal és citromlével indítja a napját. 

A TikTokon a közelmúltban bukkant fel Hailey Bieber állítólagos rutinja, mely szerint a modell reggelente, éhgyomorra fogyaszt egy olívaolaj és citromlé keverékéből készült shotot. A trend azóta óriási sláger lett a közösségi médiában, a rajongók egy része szerint pedig a keverék támogathatja az emésztést, ragyogóbbá teheti a bőrt, sőt egyesek úgy vélik, még a fogyást is támogathatja. Ezen a ponton viszont felmerül a kérdés: tényleg csodaszerről van szó vagy egy nem más, mint egy újabb túlértékelt beauty-hack? 

Az olívaolaj tényleg értékes alapanyag

Az extra szűz olívaolaj nem véletlenül a mediterrán étrend egyik legfontosabb eleme. Egyszeresen telítetlen zsírsavakat és polifenolokat tartalmaz, vagyis olyan növényi vegyületeket, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásaik miatt régóta a táplálkozástudomány érdeklődésének középpontjában állnak. Több kutatás is összeköti az extra szűz olívaolaj rendszeres fogyasztását a szív- és érrendszeri egészség támogatásával, különösen akkor, ha egy összességében kiegyensúlyozott, mediterrán jellegű étrend része. Vagyis az olívaolaj önmagában nem üres TikTok-hóbort, valóban jó minőségű alapanyag, amelynek lehet helye egy egészséges étrendben, de a kulcsszó viszont itt az, hogy étrendben. Reggeli shotként, éhgyomorra, citrommal összekeverve nem biztos, hogy a legjobb választás a szakértők szerint, mert a savas citrom és az olaj együtt irritálhatja az üres gyomrot.  

A citrom nem teszi varázsitallá

A citromlé friss ízt adhat a keveréknek, és tartalmazhat C-vitamint, de ettől még nem lesz belőle méregtelenítő csodaszer. A detoxhatásra építő állításokkal érdemes óvatosan bánni, mert a szervezet méregtelenítését alapvetően a máj, a vesék és az emésztőrendszer végzi. A Mayo Clinic is kiemeli, hogy kevés bizonyíték van arra, hogy a különböző detoxdiéták teljesítenék az ígéreteiket. Ez persze nem azt jelenti, hogy a citromos olívaolaj káros lenne mindenkinek, inkább csak arról van szó, hogy nem kell többet várni tőle, mint amit reálisan tudhat. Nem fogja egyik napról a másikra kitisztítani a szervezetet, és nem helyettesíti a rostban gazdag étkezést, a megfelelő folyadékbevitelt, a mozgást vagy az alvást.

Az emésztésre gyakorolt hatása is egyéni lehet. Van, akinek jól esik egy kis olívaolaj reggel, másnál viszont émelygést, refluxos panaszokat vagy gyomorégést okozhat, főleg éhgyomorra. A zsiradék kalóriatartalmáról sem érdemes megfeledkezni: az olívaolaj egészséges zsírforrás lehet, de attól még energiadús.

A ragyogó bőr nem egyetlen reggeli kortyon múlik

Hailey Bieber ragyogó bőre mindig beszéd téma, de a bőr állapotát rengeteg minden befolyásolhatja: genetika, hormonok, alvás, stressz, folyadékbevitel, étrend, fényvédelem, bőrápolási rutin és az általános egészségi állapot, így hiba lenne azt hinni, hogy kizárólag az olívaolajos reggeli keverék miatt annyira szép az arca. Az egészséges zsírok és antioxidánsok támogathatják a szervezet működését, és közvetetten a bőr állapotára is hatással lehetnek, de egyetlen olívaolajos-citromos shot nem fogja kiváltani a kiegyensúlyozott étkezést vagy a következetes bőrápolást.

Ez a trend akkor lehet értelmes, ha nem csodaként tekintünk rá, inkább apró, opcionális szokásként. Ha valakinek jól esik, nem okoz panaszt, és közben összességében is figyel az étrendjére, beleférhet., de ha valaki csak azért erőlteti, mert Hailey Bieber is ezt csinálja, miközben kellemetlennek érzi, akkor az semmiképpen sem előnyös. 

Akkor érdemes kipróbálni?

Egészséges felnőttek számára kis mennyiségű, jó minőségű extra szűz olívaolaj általában biztonságos lehet, de nem mindegy, hogyan illeszkedik a teljes étrendbe. A szakértők szerint érdemesebb a nagyobb képet nézni: eszel-e elég zöldséget, rostot, fehérjét, jó minőségű zsírokat, és van-e olyan étkezési rutinos, amit hosszú távon is tudsz tartani. Ha kipróbálnád, kezdd kis mennyiséggel, és figyeld, hogyan reagál rá a tested. Reflux, epepanaszok, emésztőrendszeri érzékenység vagy speciális diéta esetén jobb előbb szakemberrel egyeztetni.

(via)