Állandó fáradtság és alvászavar? Íme 8 tünet, ami arra utalhat, hogy túl magas a kortizolszinted

A kortizol önmagában nem ellenség: nélkülözhetetlen hormon, amely segít a szervezetnek reagálni a stresszre. 

A kortizolt gyakran egyszerűen stresszhormonnak nevezik, pedig a szerepe ennél jóval összetettebb. Segít alkalmazkodni a terheléshez, befolyásolja az anyagcserét, a vércukorszintet, a vérnyomást és az immunrendszer működését is. Bár sokan úgy vélik, a kortizol megléte alapvetően probléma, de ez így nem igaz, a gond akkor kezdődik, ha hosszabb időn keresztül túl magas az értéke. Ilyenkor többféle tünet jelenhet meg egyszerre, és ezek idővel komolyabb egészségügyi következményekhez is vezethetnek.

Hasi súlygyarapodás

Az egyik leggyakoribb jel a testsúly növekedése, főleg a has környékén. A magas kortizolszint ugyanis elősegítheti a zsírraktározást, továbbá az izomszövet lebontását is, így a testösszetétel látványosan megváltozhat. Ennek eredményeként nem ritka, hogy a hasi hízás mellett a karok és a lábak vékonyabbak maradnak. 

Kerekebb, puffadtabb arc

A folyadékvisszatartás és a zsír eloszlásának változása miatt az arc kerekebbé, teltebbé válhat. Ha ez a változás tartós, és például hasi súlygyarapodással, izomgyengeséggel vagy könnyen kialakuló véraláfutásokkal is társul, érdemes kivizsgáltatni az okát.

Izomgyengeség és állandó fáradtság

A tartósan magas kortizolszint fokozhatja az izomlebontást, ami gyengeséghez és erőtlenséghez vezethet. Ennek következménye lehet az az érzés, hogy a hétköznapi feladatok is több energiát igényelnek, mint korábban, vagy hogy a pihenés ellenére sem múlik a fáradtság.

Vékonyabb, sérülékenyebb bőr

A bőr is reagálhat a hormonális változásra, ezáltal gyakoribbá válhatnak a véraláfutások, a bőr vékonyabbnak és érzékenyebbnek tűnhet, illetve lilás striák jelenhetnek meg a hason, combon vagy a karokon. A szakértők szerint hajhullás is jelentkezhet, mivel a túl magas kortizolszint megzavarhatja a haj növekedési ciklusát.

Magasabb vérnyomás és anyagcsere-problémák

A kortizol fokozhatja a nátrium- és vízvisszatartást, ami hozzájárulhat a vérnyomás emelkedéséhez. Emellett hatással van a glükóz-anyagcserére is, így tartósan magas szint mellett inzulinrezisztencia kialakulásával is összefüggésbe hozható. Hosszabb távon a csontok állapotára is hatással lehet a magas kortizol, mert gátolhatja a csontképződést és növelheti a csontritkulás kockázatát.

Szorongás és ingerlékenység

A magas kortizolszint nem csupán testi tüneteket okozhat, de összefügghet a szorongással, ingerlékenységgel és hangulatingadozásokkal is. A hormonális egyensúly felborulása ugyanis hatással lehet olyan neurotranszmitterek működésére is, mint a szerotonin vagy a dopamin.

Lehangoltság és motivációhiány

A tartósan magas kortizolszint depresszív tünetekkel is együtt járhat. Megjelenhet mélyebb szomorúság, motiválatlanság, reménytelenség vagy az az érzés, hogy a korábban örömet adó dolgok sem igazán mozgatnak meg. Ezek a tünetek persze sok más állapotnál is előfordulhatnak, ezért önmagukban nem bizonyítják, hogy a kortizolszinttel van probléma.

Alvászavar

Normális esetben a kortizolszint estére csökken, így a szervezet fel tud készülni az alvásra. Ha ez nem történik meg, nehezebbé válhat az elalvás, gyakoribbak lehetnek az éjszakai ébredések, és reggel kevésbé érezzük magunkat kipihentnek. A kevés alvás közben tovább is emelheti a kortizolszintet, így könnyen kialakulhat egy önmagát erősítő kör.

(via)