3 tévhit, aminek nem szabad bedőlnöd, ha lapos hasat szeretnél

Ha te is lapos hasat szeretnél, akkor ezekről tudnod kell. 

A lapos has elérése hosszadalmasabb folyamat, gyakran pedig a közösségi médiában felbukkanó tippek azok, amik akadályozzák a sikert. Összeállításunkban most megmutatjuk azokat a tévhiteket, amiket nem szabadna elhinned, ha a cél tényleg a lapos has. 

Annyi felülést csinálj, amennyit csak bírsz 

Természetesen a hasizom gyakorlatok is hozzájárulnak a lapos hashoz, de a titok nem abban rejlik, hogy annyi felülést csinálsz, amennyit csak bírsz...vagy még annál is többet. Sokan azt hiszik, hogy a napi sok-sok felülés vagy a plank gyakorlatok megszüntetik a hasi zsírt, de ez sajnos nem igaz. Célzottan izmot építeni lehet, de helyi zsírégetés nem létezik. Ami igazán számít, az a kalóriadeficit, a napi testmozgás, valamint az erőnléti és az állóképességi edzés kombinációja. A hasizom edzés a formálásban segít, de ez csak akkor válik láthatóvá, ha a zsír szépen, lassan eltűnik. 

Semmi szénhidrát 

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend reklámázása a mai napig nem ment ki a divatból, pedig az igazság az, hogy a szénhidrátok nem ellenséges, sőt! Energiát biztosítanak, támogatják a teljesítményt edzés közben, valamint segítenek fenntartani az anyagcsere optimális működését. Persze az egyáltalán nem mindegy, milyen szénhidrátokat viszel be: a fehér kenyér és a péksütik helyett válassz inkább teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és sok zöldséget. Így hosszabb ideig érzed magad majd jóllakottnak, nem lesznek éhségrohamaid, és az emésztésed is javulhat. 

Méregtelenítő kúrák 

A méregtelenítés alapvetően nem egy rossz dolog, de a méregtelenítő teák, tisztítókúrák, léböjtök, amik gyors eredményt ígérnek, általában nem működnek, maximum rövid távon. Ezeknek az ára jellemzően az energiaszint jelentős csökkenése és a közérzet romlása. A lapos has valójában a hosszabb távon is fenntartható szokások eredménye. Az elegendő mennyiségű, pihentető alvás, a stresszkezelés, az egészséges étkezés és a testmozgás, mind-mind együtt járulnak hozzá ahhoz, hogy a hasad lapos legyen. A radikális kezelések helyett tehát olyan rutinokat alakíts ki, amik jót tesznek neked, és amiket be is tudsz tartani. 

(via)