Ezt a 2 perces trükköt neked is ki kell próbálnod, garantáltan jobbá teszi a reggeled

Már néhány perc könnyű átmozgatás is segíthet abban, hogy gyorsabban felébredj és energikusabban induljon a reggel.

Bár a ősz színeinél kevés csodálatosabb dolog létezik a világon, azért az kétségtelen, a nyárból való átmenet alaposan próbára teheti a szervezetet. A nappalok egyre rövidebbek, reggelente pedig sokszor még félhomály fogad ébredéskor, ilyenkor pedig lássuk be, nehéz energikusan nekiindulni a napnak. Szerencsére van néhány egyszerű, ám annál nagyszerűbb alternatíva arra, hogy tehetnéd mégis már a nap első óráit produktívvá. 

Kávé helyett 

A kávé gyors megoldásnak tűnhet, de nem mindig ez a legjobb megoldás, sőt valójában az elsőt nem is javasolt éhgyomorra fogyasztani, ugyanis fokozhatja a gyomorsav-termelést. Persze jogosan merülhet fel a kérdés, hogy akkor mégis mi segíthet a korai órákban? Katie Brindle, a hagyományos kínai orvoslás szakértője a koffeinlöket helyett inkább egy két perces gyakorlatot ajánlj, aminek a lényege hihetetlenül egyszerű: 

finoman rázd át az egész tested, hogy felébredj és kicsit lendületesebben induljon a nap.

A szakértő saját bevallása szerint ez az egyik kedvenc gyakorlata, a Morning Shimmy névre keresztelt átmozgatás pedig tényleg nem vesz igénybe kettő percnél többet. 

Mit kell csinálni pontosan? 

A gyakorlat minden csak nem bonyolult. Valójában tényleg csak annyiról van szó, hogy néhány percen keresztül finoman átrázod a tested. Nincsenek kötött mozdulatok vagy kötelező elemek, ez egy könnyed, laza átmozgatás, aminél ösztönből érdemes dolgozni. 

Miért működik? 

Brindle szerint a test rázása segíthet felszabadítani a pangó energiákat, így frissebbnek, élénkebbnek érezhetjük magunkat. Ezt egyébként alapvetően a tudomány is alátámasztja, hiszen számos kutatás született már arról, hogy a néhány percnyi könnyű mozgás reggelente serkentheti a keringést, emelheti a éberségi szintet, illetve segíthet kilépni az alvás utáni tompaságból. 

Két perc is számíthat

Bár azt gondolhatnánk, hogy kettő perc az nem ér semmit, de valójában ez nem teljesen igaz. Amennyiben következetesen tartod magad egy rutinhoz, akkor nem feltétlenül az a lényeg, hogy az adott tevékenység mennyi ideig tartott, sokkal fontosabb az, hogy az életed szerves részévé válik a dolog. A Morning Shimmy persze nem ér fel egy hosszabb kardió vagy erőnléti edzés hatásaival, de kétségtelenül adhat némi löketet a reggeleknek. Ráadásul óriási előnye, hogy semmiféle különösebb előkészületet nem igényel, még edzőruha és felszerelés sem kell hozzá. 

Nem csodaszer

Nem, a Morning Shimmy nem fogja megoldani minden problémád, ezzel nem fogunk áltatni, de arra viszont tökéletes lehet, hogy a reggeli első percek kevésbé legyenek passzívak. Tartós stressz, depressziós vagy szorongásos tünetek, illetve visszatérő alvászavarok esetén azonban érdemes szakember segítségét kérni.

(via)