Itt a válasz: ezért vagy azonnal stresszes, ha visszatérsz a munkába egy hosszú nyaralás után

A nyaralás utáni fokozott stressz létező jelenség. 

Minél hosszabb a nyaralás, annál jobb? Ez sajnos egyáltalán nem biztos. Bár a több hetes pihenés csábítóan hangzik, de a kutatások szerint a hosszabb kiruccanások után fokozottabban térhet vissza a stressz. 

A stressz visszatér 

Prof. Dr. Nikolai Egold, a Fresenius Főiskola pszichológusa szerint a hosszú nyaralás pihentető hatása már néhány nap után elillan. Tapasztalatai szerint bár a legtöbben a vakáció ideje alatt ki tudnak kapcsolódni, de az embereknek általában ezt követően ugyanazokkal a stressz-faktorokkal kell szembenézniük, mint korábban.

Posztnyaralási szindróma 

A hosszú nyaralás ráadásul „posztnyaralási szindrómát” is okozhat, ez lényegében azt jelenti, hogy a vakáció idilli pillanatai és a szürke hétköznapok között óriási a kontraszt, ez pedig sokaknál depresszív hangulatot idéz elő. A hazatérők ilyenkor rosszkedvűnek, kimerültnek, szomorúnak érezhetik magukat, sőt az alvásproblémák is igencsak gyakoriak. Ráadásul a munkahelyen felhalmozódó feladatok még tovább növelhetik a nyomást, így a nyaralásból való visszatéréskor sokszor fárasztóbban a munkanapok, mint előtte. 

Van megoldás? 

Persze jogosan merülhet fel a kérdés, mi lehet a megoldás? Nos, a tudomány szerint jobb stratégia lehet, ha valaki több rövid nyaralást tervez, mint egy hosszút. A rendszeresen beiktatott, rövid szabadságok tartósabban csökkentik a stresszt, még annak dacára is, hogy ez alapvetően ellentétes a legtöbb ember nyaralási szokásaival. 

 A stressz csökkentéséhez több rövid nyaralás ajánlott. Ennek hátterében egy pszichológiai mechanizmus, az ún. anticipáció, azaz az előzetes várakozás öröme áll 

– magyarázta Egold. 

A tervezés öröme 

A több rövid utazás tehát azt jelenti, hogy többször lehet örülni a közelgő pihenésnek. Már az utazás tervezgetése is növeli a jóllétet, mert az embereket általában boldogsággal tölti el, hogy foglalkoznak mondjuk a programok összeállításával. 

(via)