Íme a dal, ami tudományosan bizonyítottan csökkenti a stresszt

A zene nemcsak a kedélyállapotot javítja, de a stresszt és a szorongást is képes enyhíteni. 

Bizonyára neked is van olyan kedvenc dalod, amitől azonnal jobb kedved lesz. Viszont mit szólnál hozzá, ha azt mondanánk, hogy létezik egy olyan zeneszám, ami tudományosan bizonyítottan képes csökkenteni a stresszt, akár pár pillanat alatt? 

Erre jöttek rá a kutatók 

Bizony, ez nem csalás és nem ámítás, ugyanis Mindlab International kutatócsoport tudományos vizsgálata arra enged következtetetni, hogy a Marconi Union nevű angol ambient zenekar nyolcperces instrumentális száma, a „Weightless” pontosan erre képes. A kutatók erre úgy jöttek rá, hogy a vizsgálatukban résztvevőket bonyolult feladatok megoldására kérték, amivel szándékosan stresszes helyzetbe hozták őket. A résztvevőkön szenzorok voltak, így a szakértők folyamatosan monitorozni tudják a pulzusukat és a vérnyomásukat. A különböző dalok lejátszása közben pedig kiderült, hogy amikor a „Weightless” szólt, a szorongás mértéke 65%-kal csökkent.

Miért olyan hatékony? 

Dr. Steven Allder, a Re:Cognition Health neurológusa szerint ennek több oka is lehet. Először is ezt a zenét kimondottan a stressz csökkentésére tervezték, mint mondja más dalokkal ellentétben hangterapeutákkal közösen komponálták, azzal a céllal, hogy lassítsa a szervezet stresszválaszát. A szám 60 ütem/perces tempóval indul – ez az átlagos nyugalmi pulzusszám –, majd fokozatosan lelassul 50-re. Ez az apró lassulás beindít egy ún. szinkronizációs folyamatot, melynek során a hallgató szívverése és légzése elkezd alkalmazkodni a zene ritmusához. Ez pedig fiziológiai nyugalmat idéz elő. 

Nyugodt hangkörnyezet 

A „Weightless” emellett nem tartalmaz hirtelen váltásokat a ritmusban, a hangszínben vagy a hangerőben, ez pedig szintén nagyon fontos tényező, méghozzá azért, mert alapvetően a hirtelen hangváltozások megijesztik az agyat, ami éberségi reakciót vált ki. Ezzel szemben ez a dal dal folyamatos, nyugodt hangkörnyezetet teremt, így támogatja mentális megnyugvást. 

Kiszámítható ritmus

Persze nemcsak a „Weightless” képes ezt a nyugodtságot előidézni, ha szeretnéd csökkenteni a stressz szinted, akkor válassz lassú tempojú zenét, ami kiszámítható ritmusú. Ha pedig aktuálisan valamiért nagyon stresszes vagy szorongó vagy, akkor javasolt lehet a hangos, gyors zenéket – mint például a heavy metal vagy az elektronikus zene – kerülni. 

(via)