Egy pszichológus szerint ez a munkahelyi kiégés 3 legfontosabb jele, amelyek tényleg rámutatnak a bajra

A kiégésről fontos beszélni. 

A kiégés nem egyik napról a másikra alakul ki, hanem fokozatosan, sokszor apró jelekkel kezdődik. A folyamatos stressz, a túlterheltség és az állandó megfelelési kényszer idővel komoly hatással lehet a testi-lelki egyensúlyra. Egy pszichológus szerint ezek azok a figyelmeztető jelek, amelyeket a munkahelyi kiégésnél érdemes komolyan venni.

A munkahelyi kiégés egyik legnagyobb problémája, hogy sokszor észrevétlenül alakul ki. Amit még normális stresszszintnek gondolunk, könnyen elhatalmasodhat rajtunk anélkül, hogy időben felismernénk, mire pedig tudatosul bennünk, már komolyabb következményekkel járhat.

Egy kutatásból kiderült, hogy 2025 elején a munkahelyi stressz soha nem látott szintet ért el: az amerikai munkavállalók közel 74 százaléka számolt be legalább közepes mértékű kiégési tünetekről. Emily Ballesteros szervezetpszichológus, a kiégés kezelésének szakértője szerint vannak olyan figyelmeztető jelek, amelyek arra utalhatnak, hogy valaki már a kiégés felé halad.

Rémálmaid vannak a munkáról 

Az álmok sokszor jelentéktelennek tűnnek, de ha rendszeresen a munkád jelenik meg bennük, az annak a jele lehet, hogy a stressz már a pihenésedre is hatással van. A szakértők szerint ilyenkor az agy még alvás közben is próbálja feldolgozni a túlterheltséget és a feszültséget. Ha a munkahelyi gondolatok már az alvásból sem engednek kikapcsolni, az arra utalhat, hogy a helyzet hosszabb ideje túlterhelő számodra, és ideje változtatni. Nagyon fontos, hogy legalább éjszaka meglegyen a nyugalmad. 

Sírtál már a munkahelyeden

Elsőre talán egyértelműnek tűnik, de ha a munkahelyi helyzetek miatt rendszeresen könnyekig jutsz, az komoly figyelmeztető jel lehet. Ballesteros szerint ilyenkor valami már nagyon nincs rendben. A legtöbben csak akkor sírnak, amikor már teljesen kimerültek, hiszen sokan még mindig a gyengeség jelének tekintik a sírást, ezért próbálják sokáig visszatartani. Éppen ezért a könnyek gyakran nem azt mutatják, hogy egy adott pillanat túl nehéz, hanem azt, hogy a túlterheltség már régóta jelen van. Ez annak a jele lehet, hogy ideje változtatni, átgondolni a helyzetet, és megtalálni, hogyan lehetne újra egyensúlyt teremteni.

Megkönnyebbülsz, ha valamiért nem kell munkába menned

Ha azon kapod magad, hogy egy influenza vagy egy váratlan apróbb baleset gondolata inkább megnyugtat, mintsem aggaszt, az komoly figyelmeztető jel lehet. Ez arra utalhat, hogy annyira túlterhelt vagy, hogy már egy kényszerpihenő is menekülésnek tűnik. Ilyenkor érdemes átgondolni, min lehetne változtatni: legyen szó a munkaterhelés csökkentéséről vagy az otthoni feladatok újraelosztásáról. A tested és az elméd is jelezheti, hogy ideje lassítani. Ha ebben a helyzetben vagy, beszélj a feletteseiddel, és találjatok közösen megoldást arra, hogyan lelhetnéd újra örömödet a munkában. 

Via