4 szokás, amely jelezheti, ha valaki stresszfüggő

Íme a stresszfüggőség jelei.

Előfordul, hogy az autonóm idegrendszerünk szabályozása felborul, ami krónikus stresszállapotot eredményez, és kellemetlenül magas kortizolszintet okoz. Lehet, hogy nem is veszed észre, mennyire stresszes vagy, de a tested mindig érzi ezt, és különböző viselkedésformákon keresztül jelzi. Most ezeket fogjuk bemutatni.

Amint leülnek, azon gondolkoznak, hogy mit csináljanak 

Ismerős érzés, hogy amint megpihensz, és rögtön elkezdesz gondolkodni azon, hogy mit kellene csinálnod?  Valószínűleg nehezen engeded meg magadnak a pihenést, és a gondolataid gyakran átfutnak az összes elvégzendő feladaton, függetlenül attól, hogy azok sürgősek-e vagy sem. A rossz hír, hogy ezek a nyugtalan szokások fizikailag, mentálisan és érzelmileg is ártanak neked.

Nehezen alszanak el, és éjszaka többször felébrednek

Az alvásunkat sok minden befolyásolja, de a túlságosan aktív idegrendszer is az oka lehet annak, ha nem tudsz pihenni rendesen. Éppen ezért nagyon fontos, hogy találd meg azokat a gyakorlatokat és szokásokat, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy a késő este már csak az alvásról szóljon neked. Egy átlagos felnőttnek 7-8 óra alvásra van szüksége.

Állandóan csekkolják a telefonjuk értesítéseit

Szintén egy olyan dolog, amely sokakat érint. Egy másik jele annak, hogy stresszfüggő vagy, a telefon kényszeres ellenőrzése. Mivel agyunk dopamint bocsát ki, amikor megnézzük a telefonunkat, motiváltnak érezzük magunkat a cselekvésre. Ez a dopamin-kibocsátás azonban átmeneti, és lecsengést okoz, ami további dopamin iránti igényt vált ki, így a telefonunk folyamatos ellenőrzésének örökös körforgásába kerülünk. Ez egészségtelen megszállottsággá alakulhat, kimerítve természetes dopamin-készletünket, különösen akkor, ha bizonyos értesítések és e-mailek további stresszt vagy szorongást váltanak ki.

Velük minden sietősnek tűnik

Ha öltözködéskor és induláskor gyakran érzed azt, hogy muszáj rohannod, talán jelnek kell venned, hogy kicsit lelassíts. A stresszfüggő emberek állandóan sietnek mindenhova, és sosem adnak időt maguknak arra, hogy egy kicsit kiengedjék a gőzt.Ha mindig késésben vagy, gondold át, hogyan tudnád ezt elkerülni, például úgy, hogy korábban állítod be az ébresztőt, hogy több időd legyen egy nyugodt reggeli rutinra. Ez pedig segít abban, hogy kipihentnek és feltöltődöttnek érezd magad a napra, és sietség nélkül is fenntarthasd a termelékenységedet.

A stressz csökkentése nem egyszerű dolog, különösen akkor, ha a munkádban és a magánéletedben is akadályokba ütközöl. Ezek a jelek azonban egyértelműen mutatják, ha lassítanod kell. A stresszfüggőség kezelhető, de túlságosan súlyos formákat ölt, érdemes lehet szakember segítségét kérni.

Via