Sokakat érintő probléma a naplemente szorongás, ezt kell tudnod róla

Te hallottál már a naplemente szorongásról? 

A naplemente gyönyörű jelenség, de előfordulhat, hogy nem mindig pozitív érzéseket vált ki belőlünk. Kiderült, hogy még a szorongás is társulhat hozzá, és bár hivatalos diagnózis nem létezik, az interneten egyre többen számolnak  be a problémáról. 

A Redditen számoltak be róla az emberek

A népszerű fórumon többen elmondták, hogy szorongást, pánikot és általános ürességérzetet tapasztalnak, amikor a naplementét és a sötétséget nézik. A kérdés már csak az, hogy miért vált ki ilyen negatív érzéseket a jelenség, amely mindig is velünk volt.

Mostanában azt vettem észre, hogy nagyon szorongok, rettegek, félelmet érzek, kényelmetlenül érzem magam, nyugtalan és túlterhelt vagyok, amikor a nap lenyugszik

– írta valaki.

Egy 2022-es tanulmányból az derült ki, hogy  azok az emberek, akik kevésbé hajlamosak az aggódásra, reggelente szorongóbbnak érzik magukat, ám ez az érzés a nap előrehaladtával csökken. Az igazán aggódó emberek azonban sosem tapasztalják azt, hogy ahogy telnek az órák nyugodtabbak lennének. 

Egy új felmérésben pedig arra a következtetésre jutottak a tudósok, hogy az éjszakai baglyok esténként tapasztalják a legrosszabbul a szorongást. Az általános idegesség és aggodalom mellett számos tényező járulhat hozzá ahhoz, hogy valakinek napnyugta táján alakuljon ki a szorongás csúcspontja.

A Calm Clinic szerint az esti szorongás okai közé tartozhat a munka utáni stresszből eredő feszültség felhalmozódása, a figyelemelterelés hiánya és az elalvás miatti pánik. A „termelékenységi bűntudat” is szerepet játszhat, ami azt az érzést kelti valakiben, hogy nem tett eleget napközben.

Ezt mondja a szakértők

Ahogy a nap véget ér, eszünkbe jut minden, amit nem tettünk meg. Ráadásul tudjuk, hogy a következő nap is elkezdődik, és meglesznek a maga feladatai, így a befejezetlenül hagyott dolgokat még nehezebbnek érezhetjük

– magyarázta Israa Nasir terapeuta terapeuta a New York Post magazinnak.

A szakértők azt javasolják a naplemente szorongás ellen, hogy az embereknek olyan programokat és elfoglaltságokat is be kell iktatniuk az életükbe, amelyeket élveznek és nyugalommal töltik el őket. A munka utáni testmozgás szintén rendkívül hasznos lehet. A nap folyamán a mindfulness gyakorlása segíthet enyhíteni a felgyülemlett stresszt.

Via