5 árulkodó jel, hogy túl alacsony az önbecsülésed

Az alacsony önbecsülés alattomosan rányomhatja bélyegét a mindennapokra, sokszor anélkül, hogy észrevennénk.

Ugyan rengetegen teljesítenek kiemelkedően a munkában, családban vagy éppen a baráti kapcsolataikban, de a saját eredményeiket mégsem értékelik. A pszichológusok szerint ennek hátterében sokszor az önbecsülés hiánya áll. Ha azonban felismered magadon a jeleket, akkor könnyebben is tudsz dolgozni azon, hogy hosszú távon megerősítsd az önbecsülésed. 

Inkább egyedül oldasz meg mindent, nehezen kérsz segítséget 

Lehet, hogy órákat töltesz el azzal, hogy YouTube-videókból kiderítsd, hogyan kell megszerelni valamit, ahelyett, hogy szólnál valakinek, aki ért is hozzá. Vagy inkább vállalsz plusz munkát a melóban, minthogy megkérj valakit, segítsen neked. Akár hiszed, akár nem, de ez az alacsony önértékelés egyik jellemző tünete, amikor úgy érzed, nincs jogos segítséget kérni, mert úgy érzed, azzal terhére lennél másoknak. 

Magadat hibáztatod mindenért 

Ha valami félreértés történik, akkor az az első gondolatod, hogy te rontottál el valamit? Az efféle gondolkodás azt mutatja, hogy túl gyakran vállalsz felelősséget mások hibáért. A kiegyensúlyozott emberek egyszerű balszerencseként könyvelnek el bizonyos szituációkat, míg az alacsony önértékeléssel bírók hajlamosak mindent magukra húzni. 

Nehezen fogadod el a dicséretet 

Észrevetted már, hogy amikor valaki megdicsér, akkor zavarba jössz, és azonnal azon kezdesz agyalni, hogy ezt megérdemled-e? Ugyanakkor, ha negatív visszajelzést kapsz, akkor azt gondolkodás nélkül elhiszed? Aki nem tartja magát elég értékesnek, az hajalmos arra, hogy a kritikát igaznak, míg a dicséretet tévedésnek vagy egyszerű udvariasságnak tekintse. 

A kudarcaid jobban megjegyzed, mint a sikereid 

Ha visszatekintesz az elmúlt évekre, akkor mi ugrik be előbb? Az, amikor valami jól sikerült, és büszke voltál magadra vagy az, amikor valami nem sült el jól? Az alacsony önbecsüléssel bíró emberek gyakran a negatív élményekre fókuszálnak, a saját sikereiket pedig lekicsinyítik. Pedig a pozitív tapasztalatok extra boostot adnak, szóval ha megengednéd magadnak a büszkeség érzését, az hihetetlen önbizalomtuning lehetne a számodra. 

A saját értékeid, mindig teljesítményhez kötöd 

Ha úgy érzed, csak akkor vagy szerethető, ha hibátlanul teljesítesz a munkahelyeden, vagy ha mindig segítesz a családtagoknak, barátoknak, akkor valószínűleg úgy érzed a saját értékeid feltételekhez kötöttek. Az egészséges önbecsülés alapja viszont, ha akkor is értékesnek tartod magad, ha éppen nem 120 százalékon pörögsz. 

Mit tehetsz, ha magadra ismerét? 

Az önbecsülés hiánya sokszor hosszú évekre, akár gyerekkori tapasztalatokra vezethető vissza. Változtatni azonban mindig lehetséges, bár tény, hogy ez nem egy egyszerű vagy gyors folyamat. Jó ötlet lehet, nyitsz egy füzetet, amiben elkezded vezetni például a sikereid, így mindig elő tudod venni, és megerősítésként olvasgatni. Próbáld meg tudatos lenni a gondolataiddal, figyeld meg, mikor hibáztatod magad mások hibáért, és tudatosítsd magadban, hogy valójában nem mindenért te felelsz. Nem lesz könnyű, ez biztos, de hosszú távon téged szolgál, ha újraépíted az önbecsülésed. Természetesen, ha úgy érzed egyedül nem megy, akkor bátran kérj szakértői segítséget, hiszen az önmagunk megbecsülése nem luxus, hanem a kiegyensúlyozott élet alapfeltétele. 

(via)