Íme a 7-2-1 szabály, ami segíthet megerősíteni az önbecsülésed

Az alacsony önbecsülés kínzó probléma, de tehetsz ellene. 

Ha őszinték akarunk magunkhoz, akkor már mind éreztük azt, az életünk valamelyik pontján, hogy nem vagyunk elég jók. Ez egy nagyon elszomorító érzés tud lenni, ha pedig hosszú távon kitart, akkor az súlyosan romboló hatást gyakorolhat az életünkre. Az alacsony önbecsülés ugyanis pusztító hullámokat generálhat, aminek következtében szorongás, depresszió vagy más, súlyosabb mentális állapotok alakulhatnak ki. Jogosan merülhet fel a kérdés, mit lehet tenni az önbecsülés növelése érdekében? A 7-2-1 szabály például segíthet. Mutatjuk, hogyan működik! 

Egyszerű, de hatékony 

A 7-2-1 szabály egy egyszerű, de hatékony megközelítés, amely arra emlékeztet, hogy értékes vagy. Szeretetteljes rituálékon, tudatos cselekvéseken és egy kis bátorságpróbán keresztül juttat el arra a szintre, hogy elkezd értékelni saját magad.

Így működik 

A módszer lényege, hogy heti 7 nap, azaz naponta találja valami olyan dolgot, amire büszke vagy. Mindegy, hogy kicsi vagy nagy dologról van szó, a lényeg, minden számít. Időben felkeltél? Rendet raktál a komódban? Bátran tapsold meg magad, és legyél nagyon büszke. A szabály szerint emellett heti 2 napon tudatosan tegyél valami jót magadért. Ez lehet akár egy forró fürdő egy hosszú nap végén, vagy egy kis olvasás elnyúlva a kanapén. Valójában mindegy, a lényeg, hogy a dolog téged szolgáljon. Ez kvázi az az énidő, amikor tényleg csak magaddal foglakozol, csak magadért cselekszel. Végezetül a technika egy kis bátorságpróbára is hív, ugyanis heti 1 napon meg kellene próbálnod kilépned a komfortzónádból. 

Mondj nemet, viseld azt a ruhát, amit általában nem mernél, vagy kezdj el közeledni valaki olyanhoz, aki már régóta tetszik, de féltél megtenni az első lépést. 

Nem varázslat, de...

Igen, ez eleinte nehezen fog menni, de hidd el, gyakorlással a bátorságod is növekszik majd, ezzel egyenesen arányosan pedig az önbecsülésed emelkedni fog. Természetesen ez a módszer nem rendelkezik varázserővel, de az biztos, hogy megváltoztatja a fókuszod. Egy próbát mindenképpen megér, nem? 

(via)