Lehet újra örülni a gyász után? Ezt mondja egy pszichológus

Ha elveszítünk valakit, akit nagyon szerettünk, nehéz elképzelni, hogy még újra igazán boldogok lehetünk.

A gyász és a trauma vitathatatlanul komoly lelki terhet jelentenek. Ez azonban emberi életünk során elkerülhetetlen. Ilyenkor az egyik legnehezebb dolog, hogy újra megtaláljuk az élet örömét. Most azonban eláruljuk, hogy egy pszichológus szerint milyen módszerek segíthetnek abban, hogy jobban legyünk egy nagy veszteséget követően.

Rodrigo Gurrea pszichológus szerint a trauma mély hatással lehet az egészségünkre, különösen a lelki jóllétünkre, és gyakran szorongást, bizalmatlanságot és bizonytalanságérzést vált ki:

Ezek az érzések bizonyos instabilitáshoz vezethetnek a mindennapjainkban. A személyközpontú megközelítés szerint azt ajánljuk, hogy próbáld meg felismerni és elfogadni az érzéseidet, ahelyett, hogy blokkolni próbálnád a negatív élményt. Amikor elszakadsz önmagadtól vagy másoktól, az gyakran sokkal nehezebbé teszi a gyógyulási folyamatot.

A szakember hozzátette, hogy nagyon sok esetben az emberek úgy tűnnek, hogy rendben vannak egy szerettük halála után, de valójában akár évtizedekig is hordozhatják magukban a sebeket és a feldolgozatlan traumákat. 

Meg kell engednünk magunknak a gyász átélését

Teljesen normális, ha mély szomorúságot, zavarodottságot vagy haragot érzel. Fontos, hogy engedjük meg magunknak a gyász átélését, anélkül, hogy nyomást helyeznénk magunkra, vagy előre eldöntenénk, hogy pontosan mit jelent ‘túltenni magunkat rajta’, és mennyi ideig tart. Mindenkinek más a folyamat

– magyarázta Rodrigo Gurrea pszichológus.

Mindenki másképp reagál

A szakember kiemelte azt is, hogy a gyászra mindenki másképp reagál, de a tagadás, harag, szomorúság és szorongás gyakran megjelenik. De olyan is előfordul a veszteség hatására, hogy valaki teljesen eltávolodottnak érzi magát a veszteségtől, és úgy érzi, mintha csak kívülről szemlélné az eseményeket. Ezért is rendkívül fontos, hogy legyen egy biztonságos tér és egy támogató közeg körülöttünk, ahol bátran szembenézhetünk ezekkel az érzéseinkkel.

Egy támogató kapcsolat nagyban segíti a gyógyulást és a továbblépést. Ez azt jelenti, hogy elfogadjuk a valóságot úgy, ahogy van: tudomásul vesszük, ami történik, és megpróbáljuk beépíteni az életünkbe. Nyilván ez nem könnyű, és időbe telik. Gyakran hajlamosak vagyunk elkerülni a szomorúságot, haragot vagy más kényelmetlen érzéseket, mert társadalmilag hozzászoktunk, hogy elutasítsuk őket

– folytatta Gurrea.

Meg lehet találni újra a boldogságot?

A pszichológus szerint a válasz: igen. Az életörömöt visszalehet nyerni, de nem könnyű feladat, és rengeteg energiát igényelhet. Ha felismerjük, hogy minden az életben múlandó, könnyebb teljesebben élni, örömtelibbnek lenni, kevésbé aggódni, és elengedni, ami nem tesz jót nekünk. A pszichológus szerint ezek a módszerek segíthetnek:

• Ne menekülj az érzéseid elől, hanem inkább fogadd el őket, és próbáld megélni azt, ami benned van.
• Ne légy túl kemény magaddal.
• Oszd  meg a gondolataid másokkal.
• Gyakorold a tudatosságot, próbálj meg a jelenben maradni.
• Törődj magaddal: a testmozgás, a hobbik, a megfelelő táplálkozás és a pihenés segíthet átvészelni a nehezebb napokat.
• Haladj a saját tempódban: ne hasonlítgasd magad másokhoz, a túlzott önkritika csak demotivál.
• Ne félj a halálról beszélni. Ez nehéz, de nagyon fontos. 

Via