A szakértő elárulta: ez a 4 szokás a boldog élet titka

A jó szokások kialakítása elengedhetetlen a boldog élethez. 

Ha már valaha próbáltál leszokni egy rossz szokásodról, akkor pontosan tudod, mennyire nehéz feladat. Ugyanakkor nagyon fontos a boldogságod érdekében, hogy a rossz berögződéseket jó szokások váltsák fel. Összeállításunkban most megmutatjuk, melyek azok a jó szokások, melyek elengedhetetlenek a boldog élethez. 

Kezdj naplóírásba! 

A szakértők szerint a napi naplóírás rengeteget segíthet a stressz levezetésében. Ahhoz, hogy naplóírásba kezdj, nem kell feltétlenül a legjobb fogalmazónak lenned, hiszen ezt magadnak írod. Szóval nyugodtan vesd papírra akár a kicsit csapongó gondolataid is. Ez egy nagyszerű, már-már katartikus módja annak, hogy rögzítsd az emlékeid, a veled történt jó, akár kevésbé jó eseményeket. A pszichológusok szerint a naplóírás nagyon jót tesz az önbizalomnak, általa többet tudhatsz meg magadról, ráadásul javulhat a hangulatod, csökkenhet a stresszszinted, emellett fokozza az öntudatod és segíti a jobb kognitív feldolgozást. Egy 2015-ös tanulmány pedig azt is megállapította, hogy azok, akik naponta vezettek naplót, sokkal jobban fel tudták dolgozni az őket ért sérelmeket. 

Az olvasás felszabadít 

Manapság az olvasás métlatlanul kezd háttérbe szorulni, pedig a napi olvasás jelentősen javíthatja a mentális egészséget. Csökkenti ugyanis a stresszt, fokozza a koncentrációt, erősíti az empátiát, karban tartja a memóriát, fejleszti a kritikus gondolkodást, illetve lassítja a kognitív hanyatlást a kor előrehaladtával. Egy 2017-es tanulmány szerint kimondottan fonos az általános jólét szempontjából. 

Mozogj! 

A mozgás fontossága valójában mindenki számára ismert, de az igazság az, hogy a boldog élethez is elengedhetetlen. A rendszeres sport, túrák jelentősen javítják a mentális közérzetet, ugyanis általuk csökken a stressz, emellett viszont növekszik az önbecsülés. A folyamatos mozgás a hangulat javításában is segít, de a kognitív funkciókat is karban tartja. Egy 2022-es tanulmány például rávilágít arra, hogy a természetben eltöltött idő milyen pozitív hatássa lehet a testre és a lélekre egyaránt. 

Kevesebb social! 

Bármennyire is döbbenetes, de a közösségi média sokakban szorongást válthat ki. Mivel manapság egyre több platformot használunk, folyamatosan újabb és újabb ingerek érnek minket, ez pedig nagyon megterhelő is lehet. Éppen ezért célszerű lehet a napi közösségi média használatot és úgy általánosságban a képernyőidőt csökkenteni. A képernyőidő egyébként az alvási ritmusod is megzavarhatja, ami aztán kialvatlansághoz, fáradtsághoz vezethet, ami szintén hatással lehet a mentális egészségre, általános jólétre. Szóval a közösségi média stop mindneképpen jót tesz neked. Ne félj kilépni a való világba! Nagyszerű emberekkel találkozhatsz élőben is. 

(via)