3 apró szokás, ami megváltoztatja az életed

A jó szokások beépítése a mindennapokba kulcsfontosságú. 

Amikor a szokásokról beszélünk hajlamosak lehetünk kapásból a rosszakra gondolni, pedig nyilván mindenkinek vannak jó, hasznos szokásai is. Természetesen a rossz szokásokkal célszerű leszámolni, jókat pedig érdemes rendre újat beépíteni a mindennapokba. Összeállításunkban most mutatunk 3 apró szokást, amiknek a bevezetése gyökeresen megváltoztathatja az életed. 

Olvass el naponta legalább 5-10 oldalt egy könyvből 

Az olvasás az élet egyik legnagyobb öröme. Ha jelenleg nem vagy lelkes olvasó vagy úgy érzed nem tudsz eléggé erre koncentrálni, akkor sincsen baj, hiszen bátran kezdheted kicsiben is a dolgot. Nem kell kapásból 100 oldalakat elolvasnod. Először olvass csak naponta 5-10 oldalt, ha pedig úgy érzed, ezt később növeld. Az olvasás egyébként csodálatosan jót tesz a mentális egészségnek. Kutatások szerint azok, akik olvasnak kevesebbet stresszelnek, kevésbé érzik magukat magányosnak, valamint a rendszeresen olvasók általában empatikusabbak is. Emellet szakértők szerint az olvasás okosabbá is tesz, továbbá javítva a memóriát és a kognitív készségeket. 

Vesd be az ágyad mindennap 

Az ágy megvetése javítja a közérzetet és segíthet más jó szokások betartásában is. Charles Duhigg, a The Power Of Habit című bestseller könyv szerzője szerint az ágy megvetése fokozott termelékenységhez, hatékonysához, sőt a költségvetés betartásának képességéhez is kapcsolódik. Szakértők szerint viszont nem szabad közvetlenül ébredés után bevetni, hagyni kell egy kicsit szellőzni, sőt az ablakot is érdemes pár percre kinyit. Szóval nyugiban reggelizz és kávézz meg, aztán jöhet az ágy megvetése. 

Énidő 

Mindennap szánj magadra 10-15 percet. Az énidő fontos, ráadásul túl kell mutatni az olyan alapvetéseken, mint a fogmosás, hajmosás vagy bőrápolási rutin. Próbálj meg a napjaidba beiktatni valami olyan tevékenységet, ami kifejezetten rólad szól, ami a te fejlődésed szolgálja. Ez lehet például néhány percnyi meditáció vagy jóga, de akár a fentebb említett olvasás is. Ha olvasol, akkor máris két legyet üthetsz egy csapásra. A lényeg, hogy olyan tevékenységet válassz, amit szívesen csinálsz, jól érrzed magad közben. Ne feledd, méltó vagy a saját szeretedre, a boldog is kiegynsúlyozott élethet pedig elsősorban saját magaddal érdemes békében lenned. 

(via)