Miért fontos az öröm a pajzsmirigy egészségéhez? – Az ELLE új podcastjában erre is választ kapunk

Munka, gyerekek, háztartás, aztán másnap minden kezdődik elölről. A negyvenes-ötvenes éveikben járó nők számára ez aligha ismeretlen élethelyzet. Az ELLE új podcastja, a Mind Your Body legfrissebb epizódjában Dr. Csomai Zita arról beszél, hogy a pajzsmirigy működését vizsgálva az alvás és a stressz mellett egy meglepő tényezőről sem érdemes megfeledkezni, mégpedig az örömről.

Könnyű úgy gondolni a pajzsmirigyre, mint egy apró szervre a nyakunkon, amelynek működését leginkább néhány laboreredményből ismerjük. Az ELLE új podcastja, a Mind Your Body azonban ennél jóval tágabb összefüggésekben közelít a testünkhöz és az egészségünkhöz. 

A pajzsmirigy nem külön életet él

A pajzsmirigy hormonjai az egész szervezetre hatással vannak. Az energiaszint, az anyagcsere, a testhőmérséklet, az emésztés és az alvás-ébrenlét ritmusa sem teljesen független ettől a rendszertől. Az összefüggések között felbukkan a bélrendszer állapota, a tápanyagok felszívódása és a tartós stressz is – vagyis mindaz, amit hétköznapi életünkben hajlamosak vagyunk külön fiókokban kezelni.

Pihenés és öröm nélkül 

Reggeli készülődés, gyerek az iskolába, munka, bevásárlás, különórák, vacsora, háztartás. Dr. Csomai Zita orvos-természetgyógyász szerint ebben az élethelyzetben nemcsak a pihenés fogyhat el, hanem a boldogság is.

Nem feltétlenül egy újabb gondosan betervezett „énidőről” van szó. Sokkal inkább arról az önfeledtségről, amikor nem teljesítünk, nem szervezünk, és nem valaki más kedvéért vagyunk jelen. Egy kirándulást mi is élvezünk, nem csak levezényeljük. A játszótéren néha mi is játszunk. Megengedünk magunknak valamit, aminek nincs produktivitási mutatója.

Nem biztos, hogy még kevesebbet kell enni

Hasonlóan érdekes fordulatot vesz a beszélgetés akkor is, amikor a testsúly kerül szóba. A reflex gyakran egyszerű: ha nem fogyunk, kevesebbet kell enni, szigorúbban kell diétázni, és talán még többet kell mozogni.

Dr. Csomai Zita inkább a tápanyagsűrűség fogalmát emeli ki. Nem kizárólag az számít, mennyi étel kerül a tányérunkra, hanem az is, hogy az mit ad a szervezetnek. A változatos, kevésbé feldolgozott ételek mellett szóba kerülnek a zöld leveles növények, a magvak, a gombák és a hosszabban főzött levesek is.

A túlzott megszorítás ezzel szemben könnyen sajátos körforgást hozhat létre: nappali kontroll, esti túlevés, majd bűntudat és újabb szigor.

A bélrendszer is beleszól

A pajzsmirigyről szóló beszélgetések ritkábban indulnak az emésztéstől, pedig az epizódban éppen ez az egyik kevésbé ismert összefüggés. Dr. Csomai Zita beszél a bél–pajzsmirigy tengelyről, valamint arról, hogy a bélrendszer állapota a tápanyagok felszívódásán keresztül is kapcsolatba kerülhet a hormonális működéssel. Magnézium, szelén, cink és más mikrotápanyagok is előkerülnek, de nem különálló csodaszerekként, hanem egy nagyobb rendszer részeiként. A pajzsmirigy működését tehát nem érdemes az alvástól, az étkezéstől, a stressztől vagy a női hormonális változásoktól teljesen elkülönítve szemlélni.

A boldogság nem jutalom

Az epizód végére az „örömterápia” gondolata is visszatér. Nem egyetlen megoldásként, és főleg nem az orvosi kezelés helyett, hanem annak a komplex szemléletnek a részeként, amelybe az alvás, az étkezés és a megfelelő szakemberrel való együttműködés is beletartozik.

A saját jóllétünket könnyű a teendőlista legvégére száműzni, mintha az öröm valamiféle jutalom lenne azért, hogy előtte már minden mással végeztünk. Csakhogy a lista ritkán ér véget.

A Mind Your Body legújabb epizódja arra hívja fel a figyelmet, hogy a testünkkel való törődés néha kevésbé látványos dolgokkal kezdődik. Jó étellel, megfelelő alvással, figyelemmel – és néha azzal, hogy egyszerűen megengedjük magunknak az örömöt.

Itt tudod megnézni, meghallgatni a teljes beszélgetést: