Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Mozogj jókedvűen!

2013. május 03.

2 perc olvasás

sport alakformálás bokwa fitness görkorcsolya hulahopp karika mozgás
Mozogj jókedvűen!

Alakformálás játékos eszközökkel


Szélcsendben – tollaslabda

Ezt a sportot sokan alábecsülik. Pedig ez több, mint gyerekkori játék vagy a nyaralások unaloműzője, nem véletlenül olimpiai sportág is. Mindamellett, hogy kiváló szórakozás, fantasztikusan formálja, feszesíti, nyújtja az alakot. Tollasozás közben akaratlanul is állandó kitöréseket, rugózásokat végzünk, a karunkat és a törzsünket oldalirányú mozgásnak tesszük ki, hasunkat pedig préseljük, amivel egyensúlybantartjuk a testünket. Heti 1-2 óra tollasozás is remek formába hozhat minket.

Trambulin helyett – ugrókötél

Az ugrókötelezés a futással szemben nem terheli meg a térdet, viszont erősíti a karokat és a vállakat. Miközben testünk minden izma dolgozik, erősítjük szívünket és érrendszerünket is. Az ugrókötél edzés kiemelten zsírégető hatású, a segítségével végzett gyakorlatok növelik az állóképességet és fejlesztik a mozgáskoordinációt is. Eredménye már pár hét után tapasztalható: erősebbek és sokkal energikusabbak lehetünk.

Sok keréken – görkorcsolya

Saját tapasztalatból kiindulva, elsőként érdemes megtanulni fékezni. Másodsorban pedig jegyezzük meg, hogy akárcsak a jégkorcsolyánál, itt is fontos testünket kissé előre dönteni. Az eredmény gyorsan látszik majd, hiszen ízületeinket megkímélve rövid idő alatt tudjuk erősíteni izmainkat. Keressünk hozzá olyan helyszínt, ahol sokáig tudunk egyhuzamban, zavartalanul gurulni, például egy parkot vagy sétányt, és figyeljünk rá, hogy a talajról ne kerülhessen semmi a kerekek közé.

Rajzolj a lábaddal – Bokwa-fitness

A Bokwa a legújabb fitneszprogram, amely villámgyors iramban terjed az egész világon. Ez nem egy tipikus táncos edzés, mivel itt nincs koreográfia. A résztvevők betűket és számokat rajzolnak a lábukkal, miközben jó hangulatban együtt mozognak, ritmikus és energikus zenére, szabad formában.

Csak le ne essen – hulahopp karika

A karcsú derék titka a hulahopp karika. Könnyen megtanulható, és már napi 5-10 perces hulahoppozás is eredményt hoz. Ajánlott fából készült karikát venni: súlya miatt nagyobb erőt kell kifejteni, így néhány hét alatt egy-két centimétert is lefaraghatunk derékbőségünkből.

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

30 ikonikus hollywoodi barátság
1

30 ikonikus hollywoodi barátság

2019.06.07. 1 perc olvasás

30 ikonikus hollywoodi barátság

Csak az emberek 1 százaléka ismeri fel a képen megbújó hírességet - neked sikerül?
2

Csak az emberek 1 százaléka ismeri fel a képen megbújó hírességet - neked sikerül?

2022.07.27. 1 perc olvasás

Csak az emberek 1 százaléka ismeri fel a képen megbújó hírességet - neked sikerül?

Mennyit tudsz Magyarországról? Kvíz 10 alapvető kérdéssel hazánk földrajzáról
3

Mennyit tudsz Magyarországról? Kvíz 10 alapvető kérdéssel hazánk földrajzáról

2023.05.16. 1 perc olvasás

Mennyit tudsz Magyarországról? Kvíz 10 alapvető kérdéssel hazánk földrajzáról

10 horror film, amit képtelenség végignézni 
4

10 horror film, amit képtelenség végignézni 

2022.10.14. 5 perc olvasás

10 horror film, amit képtelenség végignézni 

A 25 legjobb horrorfilm, ha igazán rettegni akarsz
5

A 25 legjobb horrorfilm, ha igazán rettegni akarsz

2021.10.31. 5 perc olvasás

A 25 legjobb horrorfilm, ha igazán rettegni akarsz

Menne a töriérettségi? 10 kérdésből megmondjuk, hogyan szerepelnél a vizsgán!
6

Menne a töriérettségi? 10 kérdésből megmondjuk, hogyan szerepelnél a vizsgán!

2023.05.10. 1 perc olvasás

Menne a töriérettségi? 10 kérdésből megmondjuk, hogyan szerepelnél a vizsgán!

Ez is az alapműveltség része: ismered a leghíresebb magyar filmeket? Kvíz!
7

Ez is az alapműveltség része: ismered a leghíresebb magyar filmeket? Kvíz!

2023.06.20. 1 perc olvasás

Ez is az alapműveltség része: ismered a leghíresebb magyar filmeket? Kvíz!

 Új, döbbenetes felvétel jelent meg a 110 éve elsüllyedt Titanicról
8

Új, döbbenetes felvétel jelent meg a 110 éve elsüllyedt Titanicról

2022.09.01. 2 perc olvasás

Új, döbbenetes felvétel jelent meg a 110 éve elsüllyedt Titanicról

ezek is érdekelhetnek

ELLE YOGA WEEKEND – Ünnepeld az ELLE Magazinnal a női energiádat!

ELLE YOGA WEEKEND – Ünnepeld az ELLE Magazinnal a női energiádat!

2024.03.18. 34 perc olvasás

ELLE YOGA WEEKEND

Itt a pontos szám, ennyi lépést kell megtenni naponta az egészséged érdekében

Itt a pontos szám, ennyi lépést kell megtenni naponta az egészséged érdekében

2024.03.13. 2 perc olvasás

Egészségmegőrzés

A 41 éves Priyanka Chopra megmutatta, milyen elképesztő formában van

A 41 éves Priyanka Chopra megmutatta, milyen elképesztő formában van

2024.03.01. 1 perc olvasás

Alakformálás

Károly királyt így még senki sem látta, meglepő sportot próbált ki

Károly királyt így még senki sem látta, meglepő sportot próbált ki

2023.11.25. 1 perc olvasás

SPORT

Megdöbbentő, Sarolta hercegnő milyen sportágat választott - Katalin hercegnétől örökölte a szenvedélyét

Megdöbbentő, Sarolta hercegnő milyen sportágat választott - Katalin hercegnétől örökölte a szenvedélyét

2023.11.15. 1 perc olvasás

Royal Family

Elképesztő: György herceg megható dolgot tett a brit sportolókért

Elképesztő: György herceg megható dolgot tett a brit sportolókért

2023.10.16. 2 perc olvasás

Royal Family

Ez Sarolta hercegnő kedvenc sportja, amit mindig Katalin hercegnével játszik

Ez Sarolta hercegnő kedvenc sportja, amit mindig Katalin hercegnével játszik

2023.10.13. 2 perc olvasás

Royal Family

A 67 éves Kim Cattrall testszínű bodyban pózolt, elképesztően néz ki

A 67 éves Kim Cattrall testszínű bodyban pózolt, elképesztően néz ki

2023.10.12. 1 perc olvasás

Alakformálás

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves