Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Mozogj jókedvűen!

2013. május 03.

2 perc olvasás

sport alakformálás bokwa fitness görkorcsolya hulahopp karika mozgás
Mozogj jókedvűen!

Alakformálás játékos eszközökkel


Szélcsendben – tollaslabda

Ezt a sportot sokan alábecsülik. Pedig ez több, mint gyerekkori játék vagy a nyaralások unaloműzője, nem véletlenül olimpiai sportág is. Mindamellett, hogy kiváló szórakozás, fantasztikusan formálja, feszesíti, nyújtja az alakot. Tollasozás közben akaratlanul is állandó kitöréseket, rugózásokat végzünk, a karunkat és a törzsünket oldalirányú mozgásnak tesszük ki, hasunkat pedig préseljük, amivel egyensúlybantartjuk a testünket. Heti 1-2 óra tollasozás is remek formába hozhat minket.

Trambulin helyett – ugrókötél

Az ugrókötelezés a futással szemben nem terheli meg a térdet, viszont erősíti a karokat és a vállakat. Miközben testünk minden izma dolgozik, erősítjük szívünket és érrendszerünket is. Az ugrókötél edzés kiemelten zsírégető hatású, a segítségével végzett gyakorlatok növelik az állóképességet és fejlesztik a mozgáskoordinációt is. Eredménye már pár hét után tapasztalható: erősebbek és sokkal energikusabbak lehetünk.

Sok keréken – görkorcsolya

Saját tapasztalatból kiindulva, elsőként érdemes megtanulni fékezni. Másodsorban pedig jegyezzük meg, hogy akárcsak a jégkorcsolyánál, itt is fontos testünket kissé előre dönteni. Az eredmény gyorsan látszik majd, hiszen ízületeinket megkímélve rövid idő alatt tudjuk erősíteni izmainkat. Keressünk hozzá olyan helyszínt, ahol sokáig tudunk egyhuzamban, zavartalanul gurulni, például egy parkot vagy sétányt, és figyeljünk rá, hogy a talajról ne kerülhessen semmi a kerekek közé.

Rajzolj a lábaddal – Bokwa-fitness

A Bokwa a legújabb fitneszprogram, amely villámgyors iramban terjed az egész világon. Ez nem egy tipikus táncos edzés, mivel itt nincs koreográfia. A résztvevők betűket és számokat rajzolnak a lábukkal, miközben jó hangulatban együtt mozognak, ritmikus és energikus zenére, szabad formában.

Csak le ne essen – hulahopp karika

A karcsú derék titka a hulahopp karika. Könnyen megtanulható, és már napi 5-10 perces hulahoppozás is eredményt hoz. Ajánlott fából készült karikát venni: súlya miatt nagyobb erőt kell kifejteni, így néhány hét alatt egy-két centimétert is lefaraghatunk derékbőségünkből.

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Ez a világ 1...
1

Ez a világ 10 legismertebb festménye. Tudod, melyiknek mi a címe? Kvíz!

2024.02.07. 2 perc olvasás

Ez a világ 10 legismertebb festménye. Tudod, melyiknek mi a címe? Kvíz!

Csak az embe...
2

Csak az emberek 1 százaléka ismeri fel a képen megbújó hírességet - neked sikerül?

2022.07.27. 1 perc olvasás

Csak az emberek 1 százaléka ismeri fel a képen megbújó hírességet - neked sikerül?

30 ikonikus...
3

30 ikonikus hollywoodi barátság

2019.06.07. 1 perc olvasás

30 ikonikus hollywoodi barátság

Ez is az ala...
4

Ez is az alapműveltség része: ismered a leghíresebb magyar filmeket? Kvíz!

2023.06.20. 1 perc olvasás

Ez is az alapműveltség része: ismered a leghíresebb magyar filmeket? Kvíz!

Mennyit tuds...
5

Mennyit tudsz Magyarországról? Kvíz 10 alapvető kérdéssel hazánk földrajzáról

2023.05.16. 1 perc olvasás

Mennyit tudsz Magyarországról? Kvíz 10 alapvető kérdéssel hazánk földrajzáról

A 25 legjobb...
6

A 25 legjobb horrorfilm, ha igazán rettegni akarsz

2021.10.31. 5 perc olvasás

A 25 legjobb horrorfilm, ha igazán rettegni akarsz

Új, döbbene...
7

Új, döbbenetes felvétel jelent meg a 110 éve elsüllyedt Titanicról

2022.09.01. 2 perc olvasás

Új, döbbenetes felvétel jelent meg a 110 éve elsüllyedt Titanicról

10 horror fi...
8

10 horror film, amit képtelenség végignézni 

2022.10.14. 5 perc olvasás

10 horror film, amit képtelenség végignézni 

Ezek is érdekelhetnek

Sarolta herc...

Sarolta hercegnő és Lajos herceg fotóján megható részletet fedezett fel a testbeszéd-szakértő

2024.08.21. 2 perc olvasás

Royal Family

A stylistok...

A stylistok szerint erre a cipőre idén nyáron mindenkinek szüksége van

2024.08.08. 2 perc olvasás

Nyári cipőtrend

Így támogatj...

Így támogatják a családos sportolókat a párizsi olimpián

2024.08.06. 2 perc olvasás

Párizsi Olimpia

„Inside Flow...

„Inside Flow azaz áramlás a zene ritmusára” - Gyalog-Szőke Zsófi jógaóráján felszabadulnak az energiák

2024.07.29. 2 perc olvasás

Inside Flow

„A jóga egy...

„A jóga egy remek lehetőség megismerni és megszeretni önmagunkat” – Illés Anita a jógával való kapcsolatéról mesélt

2024.07.16. 4 perc olvasás

György herce...

György herceg nehéz helyzetbe került, fontos döntést kellett meghoznia

2024.07.15. 2 perc olvasás

ROYAL FAMILY

A rák jele l...

A rák jele lehet ez a fájdalmas tünet sportolás közben

2024.06.11. 2 perc olvasás

Betegség

Vilmos herce...

Vilmos herceg váratlan dolgot tett, így nevettette meg a közönséget

2024.05.10. 2 perc olvasás

Royal Family

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves