Mozogj jókedvűen!

Alakformálás játékos eszközökkel

Szélcsendben – tollaslabda

Ezt a sportot sokan alábecsülik. Pedig ez több, mint gyerekkori játék vagy a nyaralások unaloműzője, nem véletlenül olimpiai sportág is. Mindamellett, hogy kiváló szórakozás, fantasztikusan formálja, feszesíti, nyújtja az alakot. Tollasozás közben akaratlanul is állandó kitöréseket, rugózásokat végzünk, a karunkat és a törzsünket oldalirányú mozgásnak tesszük ki, hasunkat pedig préseljük, amivel egyensúlybantartjuk a testünket. Heti 1-2 óra tollasozás is remek formába hozhat minket.

Trambulin helyett – ugrókötél

Az ugrókötelezés a futással szemben nem terheli meg a térdet, viszont erősíti a karokat és a vállakat. Miközben testünk minden izma dolgozik, erősítjük szívünket és érrendszerünket is. Az ugrókötél edzés kiemelten zsírégető hatású, a segítségével végzett gyakorlatok növelik az állóképességet és fejlesztik a mozgáskoordinációt is. Eredménye már pár hét után tapasztalható: erősebbek és sokkal energikusabbak lehetünk.

Sok keréken – görkorcsolya

Saját tapasztalatból kiindulva, elsőként érdemes megtanulni fékezni. Másodsorban pedig jegyezzük meg, hogy akárcsak a jégkorcsolyánál, itt is fontos testünket kissé előre dönteni. Az eredmény gyorsan látszik majd, hiszen ízületeinket megkímélve rövid idő alatt tudjuk erősíteni izmainkat. Keressünk hozzá olyan helyszínt, ahol sokáig tudunk egyhuzamban, zavartalanul gurulni, például egy parkot vagy sétányt, és figyeljünk rá, hogy a talajról ne kerülhessen semmi a kerekek közé.

Rajzolj a lábaddal – Bokwa-fitness

A Bokwa a legújabb fitneszprogram, amely villámgyors iramban terjed az egész világon. Ez nem egy tipikus táncos edzés, mivel itt nincs koreográfia. A résztvevők betűket és számokat rajzolnak a lábukkal, miközben jó hangulatban együtt mozognak, ritmikus és energikus zenére, szabad formában.

Csak le ne essen – hulahopp karika

A karcsú derék titka a hulahopp karika. Könnyen megtanulható, és már napi 5-10 perces hulahoppozás is eredményt hoz. Ajánlott fából készült karikát venni: súlya miatt nagyobb erőt kell kifejteni, így néhány hét alatt egy-két centimétert is lefaraghatunk derékbőségünkből.