Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

3 tipp kezdő futóknak

2016. április 20.

1 perc olvasás

futás sport edzés egészség egészségmegőrzés fitt tipp
3 tipp kezdő futóknak

Amikkel még hatékonyabban róhatod a kilométereket!


Meggyőződésem, hogy az emberi mozgatórendszer egy tökéletes gépezet, a természetes, minden emberre jellemző mozgások, mint például a járás, a futás, vagy földön ülés nem szabad, hogy problémát okozzanak, még hosszú távon sem. Mielőtt azonban a futópályára lépsz, érdemes néhány hasznos tanácsot megfogadni:

1. Ne hagyd ki a bemelegítést! A bemelegítés több annál, hogy lassabb tempóban kezdesz futni. A futás igénybe veszi a térdet, a bokát, a vállat és az egész gerincet, érdemes ezekre külön figyelmet fordítanod. Ha éppen sérüléssel küzdesz, akkor az érzékeny területet mindenképpen mozgasd át futás előtt.

2. Képezd magad! Tudj meg többet a futás elméletéről az első szigetkör előtt! Rengeteg cikk foglalkozik a helyes futótechnikával, vagy csatlakozhatsz futóedzésekhez is, profi edzők vezetésével. Ha futócipőt vásárolsz magadnak, egy szakszerű futóboltokban elemzik, hogy a talp melyik részére terhelsz, és ehhez megfelelő futócipőt ajánlanak.

3. Nyújtsd meg a fáradt izmokat! A futás erősíti vádlit, a lábszár elülső izmait, a csípőhajlító és –feszítő izmokat, ezeket mindenképp nyújtsd meg edzés után. A nyújtás hozzájárul a teljesítményed és a technikád fejlesztéséhez, és segíti megőrizni a mozgatórendszer egészségét is.

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

30 ikonikus hollywoodi barátság
1

30 ikonikus hollywoodi barátság

2019.06.07. 1 perc olvasás

30 ikonikus hollywoodi barátság

10 horror film, amit képtelenség végignézni 
2

10 horror film, amit képtelenség végignézni 

2022.10.14. 5 perc olvasás

10 horror film, amit képtelenség végignézni 

Mennyit tudsz Magyarországról? Kvíz 10 alapvető kérdéssel hazánk földrajzáról
3

Mennyit tudsz Magyarországról? Kvíz 10 alapvető kérdéssel hazánk földrajzáról

2023.05.16. 1 perc olvasás

Mennyit tudsz Magyarországról? Kvíz 10 alapvető kérdéssel hazánk földrajzáról

Csak az emberek 1 százaléka ismeri fel a képen megbújó hírességet - neked sikerül?
4

Csak az emberek 1 százaléka ismeri fel a képen megbújó hírességet - neked sikerül?

2022.07.27. 1 perc olvasás

Csak az emberek 1 százaléka ismeri fel a képen megbújó hírességet - neked sikerül?

 Új, döbbenetes felvétel jelent meg a 110 éve elsüllyedt Titanicról
5

Új, döbbenetes felvétel jelent meg a 110 éve elsüllyedt Titanicról

2022.09.01. 2 perc olvasás

Új, döbbenetes felvétel jelent meg a 110 éve elsüllyedt Titanicról

Menne a töriérettségi? 10 kérdésből megmondjuk, hogyan szerepelnél a vizsgán!
6

Menne a töriérettségi? 10 kérdésből megmondjuk, hogyan szerepelnél a vizsgán!

2023.05.10. 1 perc olvasás

Menne a töriérettségi? 10 kérdésből megmondjuk, hogyan szerepelnél a vizsgán!

Ez is az alapműveltség része: ismered a leghíresebb magyar filmeket? Kvíz!
7

Ez is az alapműveltség része: ismered a leghíresebb magyar filmeket? Kvíz!

2023.06.20. 1 perc olvasás

Ez is az alapműveltség része: ismered a leghíresebb magyar filmeket? Kvíz!

A 25 legjobb horrorfilm, ha igazán rettegni akarsz
8

A 25 legjobb horrorfilm, ha igazán rettegni akarsz

2021.10.31. 5 perc olvasás

A 25 legjobb horrorfilm, ha igazán rettegni akarsz

ezek is érdekelhetnek

Jennifer Lopez edzős videója felrobbantotta a netet, hihetetlenül néz ki

Jennifer Lopez edzős videója felrobbantotta a netet, hihetetlenül néz ki

2024.03.25. 2 perc olvasás

MOZGÁS

ELLE YOGA WEEKEND – Ünnepeld az ELLE Magazinnal a női energiádat!

ELLE YOGA WEEKEND – Ünnepeld az ELLE Magazinnal a női energiádat!

2024.03.18. 34 perc olvasás

ELLE YOGA WEEKEND

Itt a pontos szám, ennyi lépést kell megtenni naponta az egészséged érdekében

Itt a pontos szám, ennyi lépést kell megtenni naponta az egészséged érdekében

2024.03.13. 2 perc olvasás

Egészségmegőrzés

Longevity – élj tovább egészségesen!

Támogatott tartalom

Longevity – élj tovább egészségesen!

Támogatott tartalom

2024.03.06. 9 perc olvasás

A hosszú élet titka

3 ok, amiért a szájápolás fontosabb, mint gondolnád

Támogatott tartalom

3 ok, amiért a szájápolás fontosabb, mint gondolnád

Támogatott tartalom

2024.02.13. 3 perc olvasás

Ezekre az éves szűrővizsgálatokra foglalj időpontot a héten

Támogatott tartalom

Ezekre az éves szűrővizsgálatokra foglalj időpontot a héten

Támogatott tartalom

2024.02.08. 1 perc olvasás

Egészség

„Gyűlölöm, ha a férjem anyja főz a családunknak, borzasztóan egészségtelen”

„Gyűlölöm, ha a férjem anyja főz a családunknak, borzasztóan egészségtelen”

2024.01.17. 2 perc olvasás

ÉTKEZÉS

Az illatgyertyák ilyen negatív hatással lehetnek az egészségre

Az illatgyertyák ilyen negatív hatással lehetnek az egészségre

2024.01.12. 3 perc olvasás

Scanted candles

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves