3 tipp kezdő futóknak

Amikkel még hatékonyabban róhatod a kilométereket!

Meggyőződésem, hogy az emberi mozgatórendszer egy tökéletes gépezet, a természetes, minden emberre jellemző mozgások, mint például a járás, a futás, vagy földön ülés nem szabad, hogy problémát okozzanak, még hosszú távon sem. Mielőtt azonban a futópályára lépsz, érdemes néhány hasznos tanácsot megfogadni:

1. Ne hagyd ki a bemelegítést! A bemelegítés több annál, hogy lassabb tempóban kezdesz futni. A futás igénybe veszi a térdet, a bokát, a vállat és az egész gerincet, érdemes ezekre külön figyelmet fordítanod. Ha éppen sérüléssel küzdesz, akkor az érzékeny területet mindenképpen mozgasd át futás előtt.

2. Képezd magad! Tudj meg többet a futás elméletéről az első szigetkör előtt! Rengeteg cikk foglalkozik a helyes futótechnikával, vagy csatlakozhatsz futóedzésekhez is, profi edzők vezetésével. Ha futócipőt vásárolsz magadnak, egy szakszerű futóboltokban elemzik, hogy a talp melyik részére terhelsz, és ehhez megfelelő futócipőt ajánlanak.

3. Nyújtsd meg a fáradt izmokat! A futás erősíti vádlit, a lábszár elülső izmait, a csípőhajlító és –feszítő izmokat, ezeket mindenképp nyújtsd meg edzés után. A nyújtás hozzájárul a teljesítményed és a technikád fejlesztéséhez, és segíti megőrizni a mozgatórendszer egészségét is.