3 hobbi, ami a pszichológusok szerint boldogabbá tesz

A mindennapi cselekvéseink, hobbijaink közvetlen hatással vannak a mentális egészségünkre. 

Egy 2023-as tanulmány tanúsága szerint bizonyos kreatív tevékenységek, mint például a kertészkedés vagy a kézművesség nagymértékben növeli az élettel való elégedettségi szintet. A szakértők úgy vélik, bizonyos hobbik nagymértékben hozzájárulhatnak a dopaminszint emelkedéséhez, aminek hatására boldogabbnak érezhetjük magunkat. Összeállításunkban most megmutatjuk, melyek azok a kikapcsolódási lehetőségek, amik hozzásegíthetnek az örömteli mindennapokhoz. 

Régi hobbi egy kis csavarral 

Ha már az általad kedvelt tevékenységek túlságosan megszokottá válnak, akkor egy kis csavarral feldobhatod őket. Ahelyett, hogy valami teljesen újat próbálnál ki, a szakértők azt javasolják, hogy adj egy kis csavart valami olyanhoz, amit már jól ismersz. Ha például imádsz kávézni, de eddig mindig ugyanoda jártál, akkor most itt az ideje, hogy kipróbálj egy új helyet, vagy ha szeretsz főzni, de mindig ugyanazokat a recepteket pörgeted újra, akkor kukkants rá mondjuk az indiai konyhára. Bármi, ami új kihívást jelent az agy számra, képes növelni a dopaminszintet, ezáltal pedig a motivációt is. 

Mozgás másként 

Az nagyon szuper, ha rendszeresen tornázol, de mit szólnál hozzá, ha egy kicsit elrugaszkodnál a már jól bevált mozgásformáktól? Bármennyire is furcsán hangozhat, de a testmozgás is lehet kreatív. A trambulinon való ugrálás, a tánc, vagy éppen a sziklamászás nagyon hatékony lehet, hiszen mind az agyat, mind pedig a testet aktivizálja és leköti, így tartósabban kitart a felszabadult dopamin. 

A vidám zenék ereje 

A zenét csak háttérzajként hallgatod, netán nem is szokott muzsika szólni nálad? Akkor itt az idő, hogy ezen gyorsan változtass, ugyanis a vidám zenék hallgatása az egyik legjobb módja annak, hogy feldobd a saját hangulatod. A ritmusos, dallamos, örömteli dallamok motiválttá tehetnek, szóval ha egy kicsit mélyen vagy, akkor is nagyon jól jöhetnek. Persze a zene ereje számos szituációban segíthet, a nyugtatóbb hangzású zenék például az érzelmeid szabályozhatják, valamint csökkentheti a stressz szinted is. 

(via)