3 természetes módszer a puffadás csökkentésére: így garantáltan lapos lehet a hasad

A puffadás az egyik leggyakoribb és egyben legbosszantóbb emésztési probléma. 

Gyakran, már néhány falatnyi étel után is puffadtnak érzed magad? Sajnos a puffadás igencsak széles körben elterjedt probléma, amit sokszor hasi görcsök is kísérnek, így jelentősen befolyásolhatja a napok minőségét a fájdalom. 

A puffadás néha közvetlenül étkezés után jelentkezik, de megesik, hogy teljesen váratlanul érkezik. Hátterében a helytelen ételkombinációktól kezdve, a túl gyors étkezésen át, egészen a mozgáshiányig vagy a stresszig szint bármi állhat. A jó hír azonban az, hogy létezik néhány egyszerű és természetes megoldás, amiknek a bevetésével minimalizálható a puffadás. Íme néhány puffadás-csökkentő recept, ami neked is hasznos lehet. 

Kiwi-turmix 

A kiwi nemcsak frissítő gyümölcs, hanem rendkívül jó hatással van az emésztőrendszerre is. Természetes enzimeket tartalmaz, amik segítenek lebontani a fehérjéket és felgyorsítják az emésztés folyamatát. Ha reggel vagy étkezések között fogyasztod, akkor nagymértékben csökkentheted a puffadás tüneteit. Készíthetsz belőle turmixot is, zöldalmával és növényi tejjel keverve, így ugyanis egy tápláló, frissítő kapsz, ami emésztést serkentő italként működik. 

Banán és zabpehely 

Amikor a szervezetben vízvisszatartás történik, akkor az tovább súlyosbíthatja a hasi puffadás érzését. A banán azonban tele van káliummal, ami segíthet szabályozni a folyadékegyensúlyt, így a puffadás is csökkenhet. A zabpehely pedig remek rostforrás, amely elősegíti a rendszeres bélmozgást. Szóval a kettő együtt igazi jolly jojer. Ha banános zabkását készítenél, akkor egy lábasban keverj össze egy csésze zabpelyhet, egy érett banánt, egy teáskanál őrölt lenmagot, egy csésze növényi tejet, valamint egy csipet fahéjat. Közepes lángon főzd, amíg jól össze nem keveredik. 

Gyömbértea 

A gyömbért az egyik legerősebb gyógynövénynek tartják, az emésztőrendszer megnyugtatásra kiváló. Nemcsak hányinger ellen hat, hanem gyorsítja a gázok kiürülését is a szervezetből, így csökkentheti a hasi feszültséget. Különösen hatékony lehet a nagyobb étkezések után. A gyömbértea receptje egyébként nagyon egyszer: csak reszelj le egy teáskanál friss gyömbért, majd önts rá forrásban lévő vizet. Adj hozzá egy kevés citromlevet, illetve kb. egy teáskanál mézet. Végül fedd le, és hagyd kb. 10 percig állni. 

(via)