Kiderült, ezért érzed magad szomorúnak télen

A tél hamarosan hivatalosan is beköszönt. 

A tél a karácsony miatt természetesen nagyon népszerű évszak, sokan azonban ebben a szezonban szokatlanul szomorúnak vagy levertnek érzik magukat. A szakértők szerint ennek jó oka van, máris eláruljuk, miről is van szó. 

Sokakat érint a téli depresszió 

Dr. Tim Mercer háziorvos elárulta, a szezonáis érzelmi zavar (SAD) egyfajta depresszió, amely jellemzen a téli hónapokban, a nappalok rövidülésével összefüggésben jelentkezik. Dr. Mercer elmagyarázta, hogy az állapot jelenős hatással lehet az energiaszintre, sőt sokak számára a mindennapi teendők elvégzése is kihívást jelent ilyenkor. A téli szomorúság, levertség akár az alvást és az általános hangulatot is befolyásolhatja, mivel az nappalok rövidsége miatt a szerotonintermelés is csökken. 

Extra D-vitamin 

Az orvos azt mondja, a téli szomorúság kezelésében, legyőzésében nagy segítség lehet a fényterepia, ami a természetes napfény utánzásával segíthet a tünetek enyhítésében. Ezenkívül arról is beszélt, hogy a D-vitamin pótlása is segíthet, különösen azok esetében, akik egyébként is D-vitaminhiánnyal küzdenek.

Életmótbeli változások 

D. Mercer hangsúlyozza az életmódbeli változtatások fontosságát is, mint például a szabadban töltött idő, a rendszeres testmozgás, valamint a minőségi és megfelelő mennyiségű alvást is nagyon lényegesnek tartja. Emellett természetesen nagyon fontos az egészséges táplálkozás is, hiszen ezek együttes eredményeként érezheted magad napra napra sokkal jobban. 

(via)