Itt az ijesztő válasz: ezért érzed magad szomorúnak vasárnaponként

A vasárnapi szomorúság érzés nagyon is valós. 

Általánosságban elmondható, hogy a vasárnapi szomorúság érzés általában a következő héttel kapcsolatos negatív gondolatokkal kapcsolatos. Bármennyire is szereti valaki ugyanis a munkáját, vasárnaponkén jó esállyel mindenkire rátör a feszült érzés, hogy kezdődik az újabb, munkával teli hét. 

A vasárnapi szomorúság sokakat érint 

Szakértők szerint a vasárnapi szomorúság érzése bárkin úrrá lehet, de különösen azokat érinti, akik stresszesek, kimerítő a munkájuk vagy úgy érzik, kezdenek kiégni. Ezen túlmenően nagyobb eséllyel uralkodik el azokon az érzés, akik valamilyen mentális betegségben, szorongás vagy depresszióban szenvednek. Ők intenzívebben élhetik meg ezt a folyamatot, a jó hír viszont az, hogy ezt bizony le lehet küzdeni. Ami fontos, a jelenséget nem szabad félvállról venni. 

A szorongás valódi forrásának megtalálása és megértése segíthet aban, hogy tárgyilagosan szemléld a helyzetet és elkezdj valódi megoldásokat keresni. Még arra is rájöhetsz, hogy a rettegésed általánosságban abból adódik, hogy rossz munkahelyen dolgozol 

– mondják a szakértők, akik hozzáteszik, ha jobban megérted, mi váltja ki a vasárnapi félelmeid, szomorúságod, akkor sokkal jobban meg is tudsz birkózni velük. Fontos, hogy megéld ezeket az érzéseket, ne seperj a szőnyeg alá semmit sem.

Nem baj, ha néha aggódsz 

Tudnod kell, az teljesen rendben van, ha adsz magadnak egy kis időt az aggodalomra. A lényeg, hogy szabj magadnak határokat és ne engedd, hogy a szomorúság az egész napodra rányomja a bélyegét. Kicsit nevetségesen hangzik, hogy ütemezd be az aggódást, de a viselkedési szakértők szerint pontosan ezt kell tenned. Állításuk szerint ugyanis a szorongásra hajlamos emberek esetében a beiktatott aggódás trükkre segíthet leküzdeni a félelmeket. 

Pihentető vasárnap 

A szakemberek szerint a vasárnapi szomorúság érzése csökkenthető, ha ezt a napod csak a pihenésnek szenteled. Sokan zsúfolt programokat sűrítenek a hétvégébe, így a vasárnap is gyakran inkább rohanós. Ehelyett azonban jó ötlet lehet, ha olyasvalamivel töltöd a napod, ami megnyugtat. Összpontosíts a pozitív cselekvésekre, például a sütésre, edzésre vegy egy kellemes találkozóra egy barátoddal. Persze az is opció, hogy ezen a napon tényleg csak pihensz, filmet nézel és lazul. A lényeg, hogy olyasvalamit csinálj, amiben jól érzed magad. 

(via)