Itt a válasz, ezért érzed magad fáradtnak szunyókálás után

Te is fáradtabban ébredsz fel egy jó délutáni szunyólását követően? Most elmondjuk, mi lehet ennek az oka. 

Alkalomadtán jól eshet egy jó kis délutáni szunyókálás, sokan azonban fáradtabban ébrednek ilyenkor, mint ahogy lefeküdtek. Ha te is jártál már így, akkor bizonyára, foglalkoztat a dolog oka. Nos, feltehetően nem helyesen szundítottál. Máris elmondjuk, mit is jelent ez valójában. 

A délutáni szunyókálás előnye 

Stuart Kirk, a Nuffield Health Norwich Fitnesz- és Jóléti Központ klinikavezetője szerint a helyen szunyókálásnak számos előnye van: éberebb lehetsz délután, hatékonyabban végezheted el a teendőid, sőt akár a kognitív funkcióid is javulhatnak. Ráadásul alváskutatók azt is felfedezték, hogy a szunyókálás az érzelmi kontrollban is segít. Mindezen előnyök azonban csakis akkor érvényesülnek, ha jól csinálod a dolgot. A szakértők ugyanis maximum 20-30 percet javasolnak, illetve célszerűen a szunyókálás időpontjának még délután 3 óra elé kellene esnie. Ha később alszol el, akkor nagy eséllyel az éjszakai alvásod minősége romlani fog. 

Ezért vagy fáradtabb 

Na, de mitől lehet az, hogy fáradtabban kelsz fel egy jó kis szundítás után? Nos, valószínűleg azért, mert nem tartottad be a 20-30 perces szabályt és már belecsúsztál egy mélyebb alvási szakaszba. Ha viszont ebből a mély alvási szakaszból hamar kivonod magad, akkor annak az eredménye a fáradtság vagy éppen a gyötrő fejfájás. Az alvás első két szakasza – az úgynevezett nem REM alvá – egy könyebb szakasz, amikor még nem alszol mélyen. Ha ebből a szakaszból ébredsz fel, akkor frissnek érezheted magad, ha azonban elkezdesz belecsúszni a REM-be is onnan kelsz fel, akkor kábultságot és zavartságot érezhetsz. 

A megfelelő környezet 

Ahhoz tehát, hogy a lehető legtöbbet hozd ki a délutáni szunyából fontos, hogy a megfelelő napszakban csináld és a fentebb említett időkeretet ne lépd túl. Nyilván lényeges a megfelelő környezet is. Persze csábító lehet a kanapén elnyúlni, de az nem lesz pihentető. Szóval, ha délutáni szunyát tervezel, akkor is inkább az ágyba dőlj be, a szundítás idejére pedig sötétítsd be a szobát. 

(via)