A dietetikusok elárulták, mik azok a reggeli szokások, amiket sosem szabad kihagyni

Néhány apró, de hatásos szokás segíthet abban, hogy összeszedetten és feltöltődve indítsd el a napod. 

A nap első órái nagyban meghatározhatják az egész nap hangulatát és energiaszintjét. Na, de vajon, milyen reggeli szokások beiktatása az, ami segíthet abban, hogy egész nap jól érezd magad? A dietetikusok most elárulják! 

Egy nagy pohár víz

A szakértők egyöntetűen egyetértenek abban, hogy minden reggel célszerű meginni egy nagy pohár vizet, javasolt ezt még a kávé előtt megtenni. Ez segít az ébredésben, beindítja az emésztést, valamint a napi vízcélhoz is közelebb visz. A hidratálás alapvetően is kulcsfontosságú, az éjszaka után pedig kiemelt jelentőséggel bír. 

Jöhet a reggeli 

A dietetikusok abban is általában egy véleményen vannak, hogy a reggeli kiemelten fontos étkezés. Ha nem vagy a reggeli órákban túlzottan éhes, akkor is mindenképpen vigyél be valami könnyűt a szervezetedbe: ez lehet egy smoothie, gyümölcs magvajjal, tojás avokádóval vagy zab görög joghurttal és friss gyümölccsel. A cél, hogy fehérjében gazdag legyen a választásod, mert ezek a fogások sokáig eltelítenek, emellett energetizálnak is. 

Reggeli séta

Bár ezt nehéz lehet beiktatni, de a szakértők szerint jó ötlet lehet reggelente járni egyet a szabadban. A reggeli napfény segíti a cirkadián ritmus beállítását, valamint hosszútávon javítja az alvás minőségét és a hangulatot is. 

Lelki ráhangolódás

Bármennyire is furcsán hangzik, de a napokra lelkileg is érdemes rákészülni. Reggelente szánj magadra néhány percet, írd össze a teendőid, elmélkedj, akár meditált pár percet. A lényeg, hogy összeszedd a gondolataid. Ha reggeled összeszedetten indul, akkor nagyobb eséllyel leszel produktív és hatékony. 

(via)