Mutatjuk a 6-6-6 gyaloglási kihívást: ez teljesen megváltoztatja az életed

A 6-6-6 sétakihívás egy könnyen követhető edzésprogram aminek a célja, hogy egyszerűen beépítsd a mozgást a mindennapokba. 

Hat perc bemelegítés, hatvan perc séta, hat perc levezetés – első körben ennyi is elég lehet ahhoz, hogy újra formába lendül. A 6-6-6 sétakihívás nemcsak egyszerű, de meglepően hatékony is, segítségével hamar feltornázhatod az állóképességed, arról pedig már nem is beszélve, hogy a kilók is majd csak úgy olvadnak rólad. 

Hogyan épül fel?

• 6 perces bemelegítés: Lassú séta vagy könnyű nyújtás, amely előkészíti a testet az intenzívebb mozgásra.
• 60 perces séta: Egy órás, közepes intenzitású séta, amely serkenti a szív- és érrendszert.
• 6 perces levezetés: Lassú tempójú séta vagy nyújtás, amely segít a testnek visszatérni a nyugalmi állapotba.

Nagyon rugalmas

A séta időpontját tekintve a program rendkívül rugalmas, hiszen alapvetően mindegy, hogy a nap melyik szakaszába illeszted, a lényeg, hogy a gyaloglás rendszeres és tudatos legyen. 

Miért érdemes kipróbálni? 

Ahogyan arról már itt, az ELLE oldalán is többször beszámoltunk a rendszeres séta számos egészségügyi előnnyel jár. Segít a testsúly kontrollálásában javítja a szív-és érrendszer egészségét, valamint növeli az állóképességet. Ezen túlmenően a mentális jólétet is támogatja, hiszen csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot, továbbá elősegíti a jobb alvást.

Rendkívül hatékony 

A 6-6-6 kihívás különösen hasznos lehet azok számára, akik szeretnék bevezetni a rendszeres testmozgást az életükbe, de nehezen találnak időt vagy motivációt az edzéshez. A 6-6-6 sétakihívás kiváló lehetőség arra, hogy egyszerűen és hatékonyan javítsd az egészséged és a közérzeted. Kezdd el még ma, így már akár pár héten belül tapasztalhatod a pozitív változásokat. 

(via)