Webshop
KERESÉS AZ ELLE CIKKEI KÖZÖTT

Írd be a keresett kifejezést (Min. 3 karakter)

Fitt tippek

Mutatjuk a 6-6-6 gyaloglási kihívást: ez teljesen megváltoztatja az életed

2025. május 27.

2 perc olvasás

ELLE

kihívás gyaloglás 6-6-6
Mutatjuk a 6-6-6 gyaloglási kihívást: ez teljesen megváltoztatja az életed
© Shutterstock

A 6-6-6 sétakihívás egy könnyen követhető edzésprogram aminek a célja, hogy egyszerűen beépítsd a mozgást a mindennapokba. 


Hat perc bemelegítés, hatvan perc séta, hat perc levezetés – első körben ennyi is elég lehet ahhoz, hogy újra formába lendül. A 6-6-6 sétakihívás nemcsak egyszerű, de meglepően hatékony is, segítségével hamar feltornázhatod az állóképességed, arról pedig már nem is beszélve, hogy a kilók is majd csak úgy olvadnak rólad. 

Hogyan épül fel?

  • 6 perces bemelegítés: Lassú séta vagy könnyű nyújtás, amely előkészíti a testet az intenzívebb mozgásra.
  • 60 perces séta: Egy órás, közepes intenzitású séta, amely serkenti a szív- és érrendszert.
  • 6 perces levezetés: Lassú tempójú séta vagy nyújtás, amely segít a testnek visszatérni a nyugalmi állapotba.

Nagyon rugalmas

A séta időpontját tekintve a program rendkívül rugalmas, hiszen alapvetően mindegy, hogy a nap melyik szakaszába illeszted, a lényeg, hogy a gyaloglás rendszeres és tudatos legyen. 

Miért érdemes kipróbálni? 

Ahogyan arról már itt, az ELLE oldalán is többször beszámoltunk a rendszeres séta számos egészségügyi előnnyel jár. Segít a testsúly kontrollálásában javítja a szív-és érrendszer egészségét, valamint növeli az állóképességet. Ezen túlmenően a mentális jólétet is támogatja, hiszen csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot, továbbá elősegíti a jobb alvást.

Rendkívül hatékony 

A 6-6-6 kihívás különösen hasznos lehet azok számára, akik szeretnék bevezetni a rendszeres testmozgást az életükbe, de nehezen találnak időt vagy motivációt az edzéshez. A 6-6-6 sétakihívás kiváló lehetőség arra, hogy egyszerűen és hatékonyan javítsd az egészséged és a közérzeted. Kezdd el még ma, így már akár pár héten belül tapasztalhatod a pozitív változásokat. 

(via)

Neked ajánljuk

A ROVAT LEGNÉPSZERŰBB CIKKEI

Két macska v...
1

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

2022.08.18. 1 perc olvasás

Két macska van ezen a képen, de csak az emberek 1%-a képes megtalálni őket

Bevezetik a...
2

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2022.09.01. 1 perc olvasás

Bevezetik a menstruációs szabadságot Magyarországon is

2030-ra ez a...
3

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

2022.08.26. 1 perc olvasás

2030-ra ez az undorító szakma lehet a legnépszerűbb

Te megtalál...
4

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

2022.07.13. 1 perc olvasás

Te megtalálod mind a négy nőt a rajzon? Csak az emberek 1 százalékának sikerül

A rák egyik...
5

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

2024.01.12. 2 perc olvasás

A rák egyik jele lehet ez a lefekvéskor jelentkező tünet

Te megtalál...
6

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

2022.07.26. 1 perc olvasás

Te megtalálod a lovat 15 másodperc alatt a képen?

Csak a legok...
7

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

2022.08.05. 1 perc olvasás

Csak a legokosabbaknak sikerül 20 másodperc alatt kiszúrni az egeret a képen

Egy orvos el...
8

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

2023.06.14. 2 perc olvasás

Egy orvos elárulta a rákbetegségek legfontosabb tünetét, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Figyelem

Az általad megtekinteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek az Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretnéd, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használj szűrőprogramot!

Még nem múltam el 18 éves