Itt a tuti tipp: így hagyhatod végre abba a halogatást

A halogatás elképesztő frusztráló tud lenni. 

Először is tudnod kell, a halogatás valamilyen szinten mindenkire jellemző. Ettől egyáltalán nem leszel rossz ember, ha viszont elhatalmasodik rajtad a dolog, akkor mindneképpen érdemes tenni valamit ellene, hiszen az életed számos terülére hatással lehet a halogatás. 

A tudomány magyarázata 

A tudomány magyarázata szerint az agy két része között kvázi egy harc robban ki, amikor kellemetlen tevékenységgel vagy feladatattal szembesül. Egész pontosan a limbikus réteg (a tudattalan zóna, amely magában foglalja az örömközpontot) és a prefontális réteg csatája megy végbbe. Amikor a limbikus rendszer diadalmaskodik, akkor fordul elő, hogy úgy döntesz, hogy későbbre halasztasz egy-egy feladatot. Ilyenkor egyébként átmeneti enyhülést érezhetsz, ugyanakkor valamivel később fellép az a rossz érzés, hogy lehet mégsem kellett volna elodázni az adott dolgot. 

Nem vagy hibás 

Fontos, hogy ne hibáztasd magad ilyen helyzetben, hiszen a halogatás gyakorlatilag mindenkire jellemző, ennek pedig biológiai magyarázata is van, hiszen a fentebb említett limbikus rendszer az agy egyik legrégebbi és egyben legdominánsabb része, ráadásul automatikusan működik. Ezzel szemben a prefontális kéreg az agy egy újabb és gyengébb része, amely lehetővé teszi az információk integrálását, valamint a döntések meghozatalát. Ennek a kéregnek a működésében viszont nincs semmi automatikus, tulajdonképpen neked kell beindítanod. Azonban abban a pillanatban, hogy nem veszel részt tudatosan egy feladatban, a limbikus rendszer nemes egyszerűséggel átveszi az irányítást. 

De akkor hogyan lehet elkerülni a halogatást? 

A halogatás megszüntetésére a legjobb módszer, ha megpróbálsz túljárni a saját eszeden. Megpróbálhatod átképezni az agyad, hogy másképp reagáljon egy kellemetlen feladatra. Ezt a legkönnyebben úgy érheted el, ha megpróbálsz egy másik megközelítést adni a dolgoknak. Ha van például egy projekt, aminek az elvégzéséhez éppen semmi kedved, akkor alapesetben úgy döntesz, hagyod a fenébe, mert attól pillanatnyilag jobban érzed magad. Ilyen esetekben viszont érdemes lehet egyfajta jutalmazási rendszert kitalálnod magadnak. Például, ha megcsinálod a feladatot, akkor egyél egy szelet csokit, vagy nézz meg részt a kedvenc sorozatodból. A lényeg, hogy legyen valami, ami arra motivál, hogy tényleg elvégezd az adott tevékenységet. A jutalom ígérete doppingol fog, ha pedig végeztél, akkor jogosan lehetsz magadra büszke, hiszen egy kicsit legyőzted saját magad. 

(via)