Ezzel a sporttal égetheted el a legtöbb kalóriát, ez az álomalak titka

Olyan fizikai tevékenységet keresel, amely ötvözi az intenzitást, a sokszínűséget és a hatékonyságot a fogyás érdekében? 

Egy közelmúltban készült tanulmány feltárta a tökéletes sportágat, amely lehetővé teszi, hogy mindössze 30 perc alatt akár 1500 kalóriát is elégess, ez a legjobb sport a fogyáshoz. 

Az egész testet átmozgató sportok a legjobbak a fogyáshoz

A fogyás sok ember célja, a siker pedig az étrend és a fizikai aktivitás egyensúlyán múlik. A hatékony kalóriaégetés érdekében tehát a sportág kiválasztása is sokat számít. Minden tevékenységnek van egy specifikus energiafelhasználása, amelyet metabolikus egyenértékben (MET) mérnek, ez egy olyan egység, amely kiszámítja a testtömeg-kilogrammonként elégetett kilokalóriák számát egy óra erőfeszítéssel.

A legenergiaigényesebb sportok gyakran az egész testet megterhelő sportok, amelyek az állóképességet, az erőt és a gyorsaságot ötvözik. A kalóriafelhasználás azonban több tényezőtől is függ: a súlytól, az erőfeszítés intenzitásától és az aktivitás időtartamától. Például egy magasabb testsúllyal rendelkező ember természetesen több kalóriát éget el ugyanannál a tevékenységnél, mint egy könnyebb ember.

Tehát azok számára, akik rekordidő alatt szeretnék maximalizálni a kalóriafelhasználásukat, fontos, hogy előnyben részesítsék a több izomcsoportot mozgósító intenzív tevékenységeket. Közülük bizonyos olimpiai sportágak különösen kiemelkednek.

Ezzel a sporttal 30 perc alatt 1500 kalóriát égethetsz el

A ZAVA orvosi távkonzultációs oldal által végzett tanulmány a 2024-es párizsi olimpiai játékokon képviselt 45 szakágat elemezte, figyelembe véve a MET-eket és a franciák átlagsúlyát (79,2 kg férfiaknál és 65,2 kg nőknél). Ez alapján, a legtöbb kalóriát mindössze 30 perc alatt elégető sport a modern öttusa.

Ez az összetett szakág, az ősi öttusa örököse, öt intenzív versenyszámot egyesít: úszás (200 méter gyors), vívás (kard), lovaglás (akadálypálya), futás és pisztoly vagy íjászat.

Az állóképesség, a robbanékonyság, a koncentráció és a technikai tudás ötvözésével a modern öttusa az egész testet optimálisan használja. Nőknél 1507, férfiaknál 1886 kalóriát éget el fél óra alatt. A sikere a megkívánt erőfeszítések sokféleségével, váltakozó kardio- , izom- és precíziós tevékenységekkel magyarázható.

A második helyen a triatlon áll, amely ötvözi az úszást, a kerékpározást és a futást, 30 perc alatt hozzávetőleg 1392 kalóriát égetve a férfiaknál és 1112 kalóriát a nőknél. Végül ott van a kerékpározás, amely a férfiaknál 729, a nőknél pedig 582 kalóriát éget el fél óra alatt.