3 ok, amiért mindenképpen fehérjével kell indítani a napot

Te fehérjével szoktad kezdeni a napot? 

Egy kiadós, fehérjedús reggeli  nemcsak az energikus napkezdésben segít, de a jóllakottság érzetet is fenntartja, valamint stabilizálja a vércukorszintet. Összeállításunkban most mutatunk 3 jó okot arra, hogy miért érdemes fehérjében gazdag reggelivel indítani a napot. 

Kordában tartja az éhséghormonokat 

A fehérje segít stabilizálni az éhséghormonokat, például a ghrelint (az éhségért felelős hormon), valamint természetes módon növeli a jóllakottságért felelős GLP1 szintjét. Ennek köszönhető aztán, hogy megszűnik a cukrok és a rossz szénhidrátok utáni folyamatos sóvárgás. Szóval, ha a reggelt fehérjében dús reggelivel indítod, akkor az segíthet az étvágyad kordában tartásában, miközben az energiaszinted is magasan marad. Kutatások például kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli csökkentheti az esti nassolás mértékét is. Azok az emberek ugyanis, akik kevés fehérjét esznek reggelire, este nagyobb eséllyel nyúlnak valami egészségtelenhez. 

A betegségek megelőzése 

A megfelelő fehérjeforrás kiválasztása segíthet megelőzni a betegségeket is. A szakértők szerint azonban fontos, hogy minőségi forrásból jussunk fehérjéhez: a feldolgozott élelmiszereket érdemes kerülni, helyettük inkább a feldolgozatlanok mellett célszerű voksolni, azok mellett, amik minőségi fehérjét, valamint rostokat, ásványi anyagokat és egészséges zsírokat tartalmaznak. A fehérjében gazdag étrend például csökkentheti a szívbetegség, a demencia vagy más krónikus gyulladás kialakulását is, szóval már csak ezért is érdemes rutinszerűen beiktatni az étrendbe. 

Az izmok formában tartása 

A reggeli fehérjebevitel nemcsak a jóllakottság érzését fokozza, hanem kulcsszerepet játszik az izomtömeg megőrzésében is. A fehérje ugyanis aminosavakkal látja el a szervezetet, melyek nélkülözhetetlenek az izmok regenerációjához és fenntartásához. Tehát, ha te már nap elején gondoskodsz a megfelelő mennyiségű fehérjéről, azzal támogatod a tested természetes izomépítő folyamatait, hosszú távon pedig hozzájárulhatsz a fizikai erőnléted megőrzéséhez. 

(via)