3 délutáni nassolnivaló, ami vacsoráig garantáltan jóllakottá tesz

Az ebéd és a vacsora közötti idő igazi maratonnak tűnhet, de akkor nem, ha egészséges nassolnivalókkal dobod fel a köztes időt. 

Persze a nassolnivalók kérdésében is fontos a mértékletesség, de a két étkezés között megkívánsz valami finomságot, akkor célszerű lehet olyan dolgok után nyúlni, amik egyébként tényleg jóllakottság érzetet generálnak a vacsoráig. Összeállításunkban most megmutatjuk azokat az egészséges nasikat, amikből bátran ehetsz délután. 

Vegyes diófélék

Legyen szó manduláról, dióról vagy pisztáciáról, a diófélék remek választásnak bizonyulnak, ha a délutáni nasiról van szó. A diófélék ugyanis remek fehérje-és rostforrások, kb. 30 gramm pisztácia például 6 gramm fehérjét és 3 gramm rostot tartalmaz. Eheted akár önmagában fogyasztva, de zabpehely vagy joghurt tetejére szórva is nagyon finom. Könnyű aszalt gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonákkal keverve laktató délutáni fogásnak bizonyulhat. 

Joghurtos tál 

Ha már szóba jött a joghurt, akkor nem hagyjuk ki a felsorolásból sem. A joghurt teljes értékű fehérjét biztosít a szerveznek, ami azt jelenti, hogy mind a kilenc esszenciális aminosavból, amire a szerveznek szüksége van, elegendő mennyiséget biztosít. A szakértők szerint a legjobb választás a görög joghurt lehet, ami adagonként kb. 15-17 gramm fehérjét tartalmaz. Friss bogyós gyümölcsökkel, őrült lenmaggal és a fentebb említett pisztáciával akár egy gyors joghurtos tálat kaphatsz, ami nemcsak finom, de hihetetlenül tápláló is. Délutáni nasinak kiváló, garantáltan eltelít vacsoráig. 

Avokádós pirítós 

Ha délután egy kis sós élvezetre vágysz, akkor az avokádós pirítóssal nem lőhetsz mellé. Amellett, hogy az ízlelőbimbókat kényezteti, nagyon egészséges is, főleg akkor, ha teljes kiőrlésű kenyérrel készíted. A teljes kiőrlésű kenyér ugyanis kitűnő rostforrás, sőt fehérjében is bővelkedik. Az avokádó pedig igazi szuperétel, ráadásul egy kis görög joghurttal párosítva egyenesen tökéletes. Csak kend a pirítósodra és már kész is az egyszerű, de nagyszerű, tápanyagokban gazdag uzsonna. 

(via)