Digitális detox: 8 jel, hogy neked is szükséged van rá

A digitális detox segíthet abban, hogy feltöltődj. 

Te is érezted már úgy, hogy a telefonod irányít téged? Az online tér könnyen beszippanthat minket. Most azonban eláruljuk, hogy mik azok a jelek, amelyek egyértelműen megmutatják, ha arra van szükséged, hogy egy kicsit elmenekülj a digitális világból. 

Mi is a detox lényege?

Arról szól, hogy ebben az időszakban  eltávolodsz a legtöbb digitális eszköztől, és sokkal inkább a való életben való jelenlétre fókuszálsz. Ez persze nem azt jelenti, hogy dobd a telefonodat az óceánba,  hanem inkább azt, hogy egészségesebb, tudatosabb határokat alakítasz ki a technológiával, és visszaszerzed az irányítást az időd és a figyelmed felett.

1. A fantomrezgés-szindróma

Ismered azt az érzést, amikor esküdnél rá, hogy a telefonod most rezgett egyet, de amikor megnézed, egyetlen értesítés sincs? Nos, ez pontosan jelzi, hogy az  agyad hozzászokott az állandó értesítésekhez. Ez is így jele annak, hogy a technológiához fűződő viszonyod talán túlságosan egészségtelen, és szükséged van arra, hogy egy kicsit kiszakadj.

2. A közösségi médiában hasonlítgatod magad másokhoz

A közösségi média nagy átka, hogy mindig mindenki a lehető legjobb formáját akarja mutatni, és sokan egy olyan áloméletet mutatnak be, amire csak irigykedni tudunk. Ha azt veszed észre, hogy szépen lassan te is ezekhez a felhasználókhoz hasonlítod magad, akkor annak az lesz az eredménye, hogy mindig elégedetlen leszel saját magaddal szemben. Fontos, hogy ne másokkal mérd össze magad, hanem arra ügyelj, hogy önmagad legjobb verziójává válj.

3. Nem tudsz egyetlen feladatra fókuszálni

Emlékszel arra az időre, amikor órákon át tudtál olvasni anélkül, hogy bármi megzavart volna? Nos, ez az okostelefonjaink miatt ma már teljesen megváltozott, és sokunk számára szinte lehetetlen csak egyetlen feladatra fókuszálni. Ha azonban kipróbálod a digitális detoxot, akkor ez a képességed ismét visszatérhet, és nagyon hasznos lehet a munkád terén is.

4. Alvászavarral küzdesz

A digitális eszközök komolyan ronthatják az alvás minőségét és mennyiségét. Te is gyakran maradtál fent azért, hogy görgesd a telefonod? A legrosszabb pedig, ha reggelente is az az első dolgod, hogy a TikTokot vagy az Instagramot görgeted. Fontos, hogy kialakíts egy reggeli rutint, és a napodat kezd hasznosabban. De ezt egy digitális detox alkalmával úgy is megtanulod.

5. A lemerülési szorongás

Intő jel, ha teljes pánikot érzel, amikor a telefonod töltöttségi szintje 20 százalék alá esik. Rögtön töltened kell, hogy megnyugodhass? A digitális detox lényege az is, hogy rájöjj: nem történik tragédia, ha lemerül a telefonod, és egy időre elérhetetlen vagy. Ha ezt katasztrófának éled meg, akkor itt az ideje, hogy a saját mentális egészséged érdekében változtass.

6. A fizikai aktivitás hanyagolása

A telefonfüggőség miatt nagy gond, ha a napi lépésszámod nullára esik. A séta vagy az edzés helyett sokan inkább a telefonozást választják, de ez így nincs rendben. Az egészségünk szempontjából rendkívül fontos a rendszeres testmozgás. A digitális detox alatt iktass be az életedbe különböző mozgásformákat: legyen szó jógáról, sétáról vagy éppen a futásról. Bármi, ami feltölt.

7. A valódi beszélgetések elsorvadása

A „Bocsi, mit mondtál?” gyakorlatilag szállóigéddé vált? Lehet, hogy fizikailag jelen vagy a barátaid és a családod életében, de sokszor azt sem tudod, hogy mi történik? Nincs rendben, ha csak fél füllel hallod meg a dolgokat. A kapcsolataid minősége is rámehet arra, ha túlságosan függsz a digitális eszközeidtől. Éppen ezért meg kell találni a mértéket.

8. Eszközhasználat az érzelmek elkerülésére

Talán az egyik legaggasztóbb figyelmeztető jel, ha minden kellemetlen érzés elől a telefonodhoz menekülsz. Ha az unalom és a szomorúság elűzésére is a közösségi oldalakat használod, akkor fontos, hogy ezen változtatnod kell, valamint jelzi azt is, hogy digitális detoxra van szükséged. A való életben kell megélned az érzelmeket azért, hogy feldolgozhasd és elfogadhasd őket. 

Tarts velünk egy izgalmas utazásra Srí Lankára!

Ha szeretnéd új szintre emelni az önismereti utad, és közben átélni egy életre szóló kalandot, akkor jelentkezz az Elle Spirit Camp utazásunkra! Lépj ki a hétköznapok zajából, és találd meg a lelki egyensúlyt Srí Lanka varázslatos tájain!

Jelentkezés és érdeklődés: +36309994646
Morapitiye Katalin, kati@jetwing.hu 
György Alexandra, alexandra@jetwing.hu

Via