Kiderült, ezért nem szabad soha bekapcsolt tévével aludni

Az alvás közben bekapcsolt tévé bizony rendkívül rossz hatással lehet az egészségre. 

A tévé ismerős zúgására a mai napig rengetegen alszanak el, a szakértők azonban egyöntetűen egyetértenek abban, hogy ez bizony rossz stratégia. Bár egyesek arról számolnak be, könnyebben álomba merülnek, ha a kedvenc sorozatuk meg a háttérben, de az igazság az, hogy ilyenkor a test és az elme nem pihen úgy, ahogyan kellene, a fény és a hangingerek pedig váratlan, akár súlyosabb következményeket is generálhatnak. 

A fény megzavarja a belső órát 

A tévék köztudottan kék fényt bocsátanak ki, ami befolyásolja a melatonin hormon termelését. Ez az a hormon, amely jelzi a testnek, hogy ideje aludni. Annak ellenére, hogy a tévénézés közben elalszol, a szemed pedig csukva van, az agyad a fény és hangok hatására ellentmondásos jeleket kap, így valószínűleg nagyon éber lesz az alvásod, az sem kizárt, hogy ténylegesen megébredsz, akár többször is. A szakértők úgy vélik, ha valaki gyakran alszik el tévézés közben, annak lerövidül a REM alvási szakasza, ami viszont kulcsfontosságú lenne a memória helyreállításához és az agy kvázi méregtelenítéséhez. 

Felesleges stresszfaktor 

Bár könnyű lehet azt hinni, hogy a tévé ellazít, a valóságban az agy ilyenkor aktívabban működik, hiszen folyamatosan fel kell dolgozza a hangokat és a fényváltozásokat. A test éppen ezért éber marad, a pulzus nem nyugszik le, az izmok feszültek maradnak. Ez rosszabb minőségű alvást eredményez, végső soron pedig gyakran fáradtnak érezheted magad napközben is, a koncentráció hiányáról és a hatékonyság csökkenéséről meg már nem is beszélve. 

Hatása az egészségre 

Tanulmányok kimutatták, hogy a bekapcsolt tévével alvás hosszú távon összefüggésbe hozhat a szív-és érrendszeri betegségek, az elhízás, a magas vérnyomás vagy éppen a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatával is. Amikor ugyanis a test alvás közben nem lép mély nyugalmi fázisba, akkor az anyagcsere lelassul, a hormonális egyensúly felborul, a védekező mechanizmusok felborulnak. Ez a betegségekre való hajlamot növelheti, valamit csökkentheti a stresszel szembeni hatékony ellenállást is. 

Tévézés helyett 

A tévénézés helyett persze kialakíthatsz olyan esti rutin, ami támogatja az alvást. A természet hangjai, mint mondjuk az eső, a szél vagy a hullámok nyugtató hatással bírnak, mindenféle zavaró fényhatás nélkül. Ezen túlmenően akár olvashatsz is egy kicsit lefekvés előtt, de a meditáció is jó ötlet lehet, hiszen ezek mindegyike csökkenti a kortizolszintet, nyugtatja az elmét, végső soron pedig támogatja a pihentető alvást. 

(via)