5 másodperces combteszt: azonnal kiderül, hogy zsír vagy vízvisszatartás okozza a duzzanatot

A combon, a bokán vagy akár a has tájékán megjelenő duzzanat mögött nem mindig a plusz kilók állnak.

Előfordulhat, hogy a szervezet átmenetileg több folyadékot tart vissza, ami puffadást és feszülő érzést okozhat. Egy egyszerű, néhány másodperc alatt elvégezhető otthoni teszt segíthet eldönteni, hogy a duzzanat inkább vízvisszatartásra utalhat-e, vagy némi felesleg áll a háttérben.

Az 5 másodperces combteszt

A teszt elvégzése rendkívül egyszerű: nyomd erősen a hüvelykujjadat a combodra körülbelül öt másodpercig, majd engedd el. Ha a bőr azonnal visszanyeri eredeti formáját, akkor valószínűleg nem jelentős a folyadék-visszatartás. Ha azonban a benyomódás néhány másodpercig látható marad, az arra utalhat, hogy a szövetekben a normálisnál több folyadék halmozódott fel. Ez a módszer csupán egy első támpontot adhat, ezért nem alkalmas arra, hogy biztos diagnózist állítson fel. Érdemes felkeresni a házi orvost, aki további vizsgálatokat írhat elő.

Milyen jelek utalhatnak a vízvisszatartásra?

A vízvisszatartásnak több árulkodó jele is lehet. Gyakori, hogy estére megduzzad a boka vagy a lábfej, a zokni mély nyomot hagy a bőrön, vagy a korábban kényelmes ruhákat hirtelen szorosabbnak érzed.

Előfordulhat, hogy reggeli kissé megduzzad az arc- vagy szemhéjad, illetve a végtagok feszülése is jellemző, különösen meleg időben vagy hosszabb ülés után.

Mi okozhatja a vízvisszatartást?

A háttérben számos tényező állhat. A nyári hőség, a túlzott sófogyasztás, a kevés mozgás, a hosszan tartó ülés vagy állás egyaránt hozzájárulhat a folyadék felhalmozódásához. Nőknél a hormonális változások is gyakran szerepet játszanak, ezért a menstruáció előtt, a várandósság alatt, valamint a perimenopauza és a menopauza időszakában is gyakoribb lehet ez a jelenség.

A sóbevitel csökkentése segíthet mérsékelni a vízvisszatartást, ezért érdemes kerülni a felvágottakat, a készételeket, a konzerveket, a sós rágcsálnivalókat és az erősen feldolgozott élelmiszereket. Helyettük válassz friss zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat, halat és teljes értékű gabonákat. Az ételeket só helyett friss zöldfűszerekkel, citromlével, fokhagymával vagy más fűszerekkel ízesítsd.

Mit lehet tenni a duzzanat ellen? 

A megfelelő folyadékbevitel, a rendszeres séta vagy testmozgás, a lábak időnkénti felpolcolása és a túlzott sóbevitel mérséklése sok esetben segíthet enyhíteni a panaszokat. Egyeseknek a nyirokmasszázs vagy a kompressziós harisnya is hasznos lehet, de ezek alkalmazásáról érdemes szakemberrel egyeztetni.

Ekkor érdemes felkeresni az orvost

Ha a duzzanat hirtelen alakul ki, csak az egyik lábat érinti, fájdalommal, bőrpírral vagy légszomjjal jár, illetve napokon át nem múlik el, mindenképpen orvosi kivizsgálás javasolt. A vízvisszatartás ugyanis bizonyos esetekben szív-, vese-, máj- vagy keringési betegség tünete is lehet. Az 5 másodperces combteszt hasznos első jelzés lehet, de a tartós vagy visszatérő panaszok esetén mindig érdemes szakember véleményét kérni.

via