Mi az a 12-5-30 módszer, amitől szuper gyorsan fogyhatsz?

A 12-5-30 módszer garancia a látványos átalakulásra!

Ha szeretsz a futópadon edzeni, akkor a 12-5-30 módszer lesz a kedvenced!

Lejtős futás a TikTok kedvence

A sztárok is imádják a 12-5-30 módszert, amelynek köszönhetően elképesztő változások lepték el a netet: mindenkiről olvadnak a kilók, aki ezeket az előírásokat követi, amikor a futópadot használja edzés közben. Na de mit is jelentenek ezek a számok? 

A módszer lényege, hogy a futópadot 12-es lejtőre állítsd, és 5 km/h sebességgel fuss rajta, méghozzá nem kevesebb, mint 30 percig. A névadó számsor tehát azt is megmutatja, hogy pontosan milyen instrukciókat kell követned edzés közben. 

A TikTok lelkes sportolói szerint, ez a módszer bombabiztos, és megdolgoztatja az egész testet, így nem véletlen, hogy elképesztően gyorsan megindul tőle a fogyás és a formálódás. 

A taposógép is nagy favorit

Mellette pedig elkezdte hódító útját a versenytárs, a 25-7-2 módszer, amely a taposógépen mutatja a pontos előírásokat: 7-es szint, 25 perc, 2 körben!

Több kommentelő is hozzátette, hogy azóta látnak nagyobb változást, amióta nem kapaszkodnak az edzés közben, hanem a teljes feladatot a testük önállóan végzi el. 

Ha kipróbálnád, akkor elképzelhető, hogy az első nap még nem tudod teljesíteni a megadott feltételekkel a gyakorlatot: ha nem szoktál edzeni, akkor inkább kisebb lejtőre, vagy lassabb temopóra állítva használd a gépet.