Mutatjuk a toxikus termelékenység 3 jelét, ami idővel kiégéshez vezethet

A toxikus termelékenység alapvető probléma a teljesítményorientált társadalomban. 

Valószínűleg gyerekkorodban téged is arra tanítottak, hogy keményen dolgozz azért, hogy elérd, amit akarsz. Ezzel alapvetően nincs is probléma, azonban ha állandóan a sikerhez kötöd a boldogságot, a kudarcaid pedig óriási drámaként éled meg, akkor nem kizárt, hogy a toxikus termelékenység csapdájába estél. A mérgező termelékenység egy rendszeresen felbukkanó probléma, hiszen manapság jellemző, hogy minden is a teljesítménytől tesznek függővé. Ez azonban hosszútávon stresszhez, szorongáshoz és kiégéshez vezethet, hiszen az nem működik, hogy 0-24-ben produktív legyen valaki. Összeállításunkban most megmutatjuk a toxikus termelékenység 3 jelét, valamint azt is, hogyan küzdheted le. 

Állandó önkéntes túlórák 

Ha megállás nélkül bizonyítani szeretnéd a rátermettséged, akkor nem kizárt, hogy újra és újra önkéntes túlórákat vállalsz. Jó eséllyel te vagy az, aki napközben alig tart szünetet, mert úgy érzi, akkor kiesik a ritmusból, a feladatok pedig elvégezetlenül maradnak. Pedig a szünetek fontosak, hiszen energiával töltenek fel, aminek hatására valószínűleg később még aktívabban tudnál dolgozni. Ha úgy érzed, kevesebbet érsz, mert bizonyos dolgokkal nem készültél el a munkaidődön belül, ezért túlórába kezdesz, akkor igen, te mérgező termelékenységtől szenvedsz. 

A boldogságod a szakmai sikereidhez kötöd 

Sokan a karrierjükben való előrelépéshez, valamint az anyagi biztonság kialakításához kötik a boldogságukat, ez azonban nagyon rossz stratégia. Először is a boldogság néha nem több, mint egy múló pillanat, hiszen boldogságot a legapróbb dolgok, mint a reggeli kávé illata is okozhatnak. Ha viszont te kizárólag a szakmai sikereid alapján méred a boldogságot, akkor az idővel súlyos szorongáshoz, krónikus stresszhez és kiégéshez vezethet, hiszen állandóan azon fogsz rágódni, hogy ha valami nem sikerül, akkor nem is lehetsz boldog. 

Nem foglalkozol a mentális egészségeddel 

Bár a mentális egészséggel kapcsolatos kérdések egyre nagyobb figyelmet kapnak, de sajnos még mindig nem elegendőt. Így fordulhat elő, hogy egyesek szerint továbbra is normális ezeket a panaszokat figyelmen kívül hagyni. Az eredmény sok esetben depresszió, szorongás, álmatlanság és a már említett kiégés. A mérgező termelékenységben szenvedők nem látják a tényt, hogy nincs az a pénz, ami miatt megéri kockáztatni az egészséget. Ők azonnal bűntudatot éreznek, amikor lefekszenek a kanapéra és nem csinálnak semmit. 

Hogyan lehet kitörni az ördögi körből? 

Először is a legfontosabb, hogy felismerd a siker teljesen mást jelent mindenki számára. Vannak, akik vezérigazgatók akarnak lenni, míg mások nagyobb hangsúlyt fektetnek a személyes sikereikre. Ez pedig teljesen jól van így. Emellett az is teljesen rendben van, ha néha nem csinálsz szó szerint semmit. Ahhoz, hogy a toxikus termelékenységet magad mögött hagyd, fogalmazd meg, mik számodra a fontos dolgok az életben. Ha ez megvan, akkor állíts fel egy prioritási listát, szabj magadnak reális határidőket a céljaid eléréséhez, az apró sikereket, mérföldköveket pedig ünnepel meg. Ezenkívül összpontosíts azokra a dolgokra, amik örömet okoznak neked, ha ez annyiban merül ki, hogy ülsz a kanapén és nézel ki a fejedből, akkor hajrá. Persze, az is lehet, hogy egyedül nem fog menni, de hidd el, segítséget kérni egyáltalán nem szégyen. Sőt, valódi bátorságra vall, hiszen azt példázza, valóban változtatni szeretnél az életeden. 

(via)