3 jel, hogy kiégtél, nem pedig lusta vagy

Sokan még maguknak sem merik bevallani, hogy a kiégés fenyegeti őket. Pedig az egyik kulcslépés az lenne, hogy időben lépsz, ha így érzel. 

A kiégés felismerése soha nem egyszerű, a legtöbben csak azt gondolják, hogy fáradtak és legyintenek egyet. Pedig a legfontosabb a korai felismerés és kezelés. 

A kiégés nem kudarc, de dolgoznod kell rajta!

Sokan a kudarccal azonosítják a kiégést, pedig egyáltalán nem vagy hibás, ha ezt tapasztalod, és valljuk be, 2024-ben egyáltalán nem meglepő, ha valaki azt mondja, kiégett. Ebben a rohanó világban a pénz és a teljesítmény körül forog minden, ha pedig az a munkahelyi felfogás, hogy az dolgozik jól, aki a legtöbbet szenved, még könnyebb beleesni ebbe a hibába. De hogy honnan ismerheted fel, hogy nem csupán fáradt vagy, és ezúttal nem biztos, hogy elég lesz egy pihentető hétvége, hanem hosszabb önmunka vár rád, mert megérintett a kiégés szele? Például ebből a 3 jelből. 

Elvesztetted az érdeklődésed olyan dolgok iránt, amelyek eddig örömet okoztak

Mi több, nemcsak a dolgok, de akár az emberek iránt is. Már nem tölt el örömmel egy közös program a pároddal, ahogyan az eddigi heti táncórákat is inkább lemondod, mert csak nyűgnek érzed. Az emberek 79%-a tapasztal kiégést az élete során, ebből 26%-nál a munka iránti érdeklődés hiánya okozza a gondokat. Ilyenkor érdemes új feladatokat kérni, vagy új célkitűzéseket tenni, hogy találj valamilyen apró motivációt, amely új megvilágításba helyezi a kötelességeidet. 

Ok nélküli fáradtság

Az ok nélküli fáradtság a kiégés abszolút jele.  Kutatások szerint a kiégésnek három dimenziója van, ezek közül az egyik a kimerültség. Ezt valószínűleg a stressz okozza, és teljesen független attól, hogy mennyit alszol. Persze, célszerű növelni az alvásidőt, hogy több nyugodt perced legyen, de nagyon fontos, hogy kérj segítséget, és figyelj a határaidra a mindennapokban is. Hiába alszol többet, ha a munkahelyeden úgy érzed, még mindig mindent megtehetnek veled. A naplózás, a lazító forró fürdő és egy masszázs szintén remek lehet erre a tünetre. 

Hirtelen fellépő egészségügyi problémák

Riasztó lehet, ha látszólag a semmiből származó egészségügyi problémákat tapasztalsz. Sokaknak ilyenkor fáj a szívük, nyomást éreznek a mellkasban, vagy éppen a kezükben lép fel valami furcsa érzés, mintha nagy lenne a nyomás. Hidd el, ezt komolyan kell venned, a test ugyanis jelez, hogy ez nem mehet így tovább! A kutatások szerint, a kiégés rendkívül súlyos egészségügyi problémákat tud okozni, felelős lehet például a szívbetegséget, a magas koleszterinszint vagy a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásáért. És akkor még nem beszéltünk az álmatlanságról és a depresszióról, amelyeknek szintén okozója lehet. Ha bizsergő érzést tapasztalsz a végtagjaidban, azonnal fordulj orvoshoz!

via